Danke für Euren Zuspruch, schön das man nicht alleine ist! Wir schaffen das!
Mein heutiger Tag war ruhig und stressfrei, ich hatte keine Ausrutscher und bin zufrieden!
Frühstück:
Quark 20% mit Leinöl + 2 Tl. Vanille Eiweiß Pulver
5 Walnusshälften und 1/2 Apfel
| 594 kcal/ | 37,7 g Fett/ | 19,7 g | Kohlehydrate/ 49,2 g Eiweiß |
Nachmittagskaffee:
6 Quarkbällchen Low Carb
Rezept findet ihr bei Chefkoch! Ich habe es etwas abgeändert:
Statt Vanillearoma habe ich sofort Eiweißpulver Vanille genommen und 1 TL Erythrit light.
| 171 kcal/ | 5,7 g Fett/ | 2,6 g Kohlehydrate/ | 28 g Eiweiß |
Abendbrot:
Tk- Broccoli gekocht und püriert mit Butter und Muskatnuss verfeinert
dazu 4 kl. Frikadellen (ohne Brötchen zubereitet) mit Zigeunersosse mit Extra TK.Paprika
einen Gurkensalat dazu.
| 924 kcal/ | 61,9 g Fett/ | 24,9 gKohlehydrate/ | 61,7 g Eiweiß |
Nachtisch
Naturjoghurt 3,5% mit Aprikosenhälften aus der Dose
| 141 kcal | /5,3 g | Fett/ 16 g Kohlehydrate/ | 5,7 g Eiweiß
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