Wie waren meine letzten 14 Tagen? Ich würde sagen gut, entspannt und von einem kleinen Erfolg gekrönt!
Nachdem ich am 01.03. gesagt habe es muss was passieren, habe ich mir mal wieder Gedanken gemacht und bin zum Entschluss gekommen, das ich echt keinen Bock mehr habe irgendeiner Ernährungsform hinterher zu rennen, mitzumachen oder dergleichen.
Ich bin jetzt 53 und mein Leben lang habe ich irgendwas ausprobiert und bin stets gescheitert und ich will das damit jetzt Schluss ist! Ich werde sporadisch meine Kalorien zählen und eintragen, das soll es aber auch sein! Meine Mahlzeiten verändern sich nicht so und wenn ich meine Keksorgien oder Schokosucht im Griff halte, dann bin ich auf der sicheren Seite! Hoffe ich zumindest....
 |
| Foto via Pixabay |
Als erstes habe ich mir mein Frühstück angesehen und es dann umgestellt!
Ich habe mehrere Variationen zur Auswahl und sie sind
Kalorientechnisch total unterschiedlich
Variation 1
entspricht 500 kcal von meinen 1800 kcal
Variation 2
das ist der LC-Mandelbrei mit sage und schreibe 719 kcal
Variation 3
Seit letztem November hatte ich mit einer Magenschleimhaut-, Zwölfingerdarm- und Speiseröhrenentzündung zu kämpfen und ich durfte kein Körnerbrot mehr essen - ich bin dann auf Haferschleim ausgewichen. Mal mit Apfel - mal mit Banane die Milch habe ich dann halbiert (ich kam damit nicht klar) also gab es von nun an 1 Tasse Milch/1 Tasse Wasser.
Immer lag ich so um die 500 kcal!
Variation 4
Weißbrot durfte ich auch essen und mein Quark gehört einfach dazu, aber Weißbrot macht nun nicht wirklich satt. Dieses Frühstück hatte auch um die 500 kcal - darunter schaffe ich es nicht! Dachte ich zumindest! Dann habe ich das Knäckebrot für mich wiederentdeckt!
Variation 5
Freundliche 209 kcal - mal ein bischen mehr - mal ein bischen weniger je nach Belag!
Am Anfang dachte ich das ich damit nicht satt werde, aber ich schaffe locker
meine 5 - 6 Stunden! Damit bin ich sehr zufrieden!
Variation 6
Das ist die Sonntagsvariation mit Brötchen, das darf und muss auch mal sein! Meist esse 2 Brötchen - bei ganz viel Appetit sind es auch schon mal 3 - oben sind es 2 Brötchen!
 |
| Bild via Pixabay |
|
Frühstück ist meine wichtigste Mahlzeit am Tag, ohne kann und will ich nicht sein. Wie schon geschrieben komme ich zur Zeit mit dem Knäckebrot gut hin und ich spare damit bis zu 300 Kalorien ein.
Dann habe ich mir mein Pausenbrot angesehen, dort Veränderungen vorgenommen und spare somit auch hier Kalorien ein!
Wir haben uns den Wochenplan angeeignet, den mein Mann zur Junggesellenzeit durchgeführt hat, ich hatte schon einmal darüber geschrieben - nur ist es nie dazu gekommen.
- Montag = Suppentag
- Dienstag = Schnittchentag
- Mittwoch = Nudeln, Pizza und Co
- Donnerstag = Schnittchentag
- Freitag = Fisch
- Samstag/Sonntag = Fleisch mit diversen Beilagen
Das klappt gut, gleichzeitig haben wir unseren Fleischkonsum runtergefahren!
Wir probieren Neues aus und sind sehr zufrieden damit! Schnittchentag bedeutet nicht ein dröges Brot am Abend (was natürlich auch geht), letzte Woche hatten wir z.B. eine Käseplatte mit Erdbeeren/Weintrauben und Weißwein! Super gemütlich und super lecker!
Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt!
Meine Kalorienbilanz der letzten 14 Tage war fast immer im Rahmen und wenn nicht, dann waren es zuviele Kekse oder falsch ausgewählte Lebensmittel!
Mein Gewicht war ein stetiges auf und ab! Ich reagiere sehr schnell mit Wassereinlagerungen oder Verdauungsproblemen was sich natürlich auf der Waage bemerkbar macht! Dennoch ist ein Abwärtstrend erkennbar!
Mit heutigem Tag habe ich in den letzten 14 Tagen 1,4 kg verloren!
Mal sehen wie es weitergeht! Meine nächste Herausforderung ist es mehr Gemüse/Obst einzubauen - das kommt noch etwas zu kurz! Ich werde sicherlich berichten!
💕 Herzliche Grüße Patricia 💕
