26.06.2017

Können wir den Tag von gestern bitte streichen!

Kalorienbilanz stimmte - aber ich wurde von meinem Mann gebeten (um es freundlich auszudrücken) zum Zahnarzt zu gehen! Ich bekomme regelrechte Panikattacken wenn es um Zahnarztbesuche geht und seit längerem habe ich ein ziehen im rechten Unterkiefer - ignorieren kann ich gut! Also sass ich gestern heulend und zitternd in der Praxis und nun habe ich den Salat! Danke auch!

Nein, es ist dringend notwendig - mein Kieferknochen hat sich schon zurückgebildet und ich bekomme in den nächsten Wochen mehrere Paradontitisbehandlungen, zuvor gibt es 3 Vorbehandlungen und HEUTE wird mir ein Weisheitszahn gezogen und ein Backenzahn wird von der alten Amalganfüllung befreit und eine kleine kariöse Stelle wird gleich mitbehandelt. Karies habe ich nur 2 ganz kleine MiniminiLöcher!

So kann man auch sein Gewicht reduzieren, ich werde also in den nächsten Tagen keine Kalorien zählen - ich werde essen was mir möglich ist!

Als Entschädigung oder Belohnung oder Ablenkung *nenne es wie du magst* waren wir dann noch zu einem tollen Wasserschloss und dort konnte ich mich wieder beruhigen, auf den Seerosenteich schauen und ein Stück Käsekuchen mit Beerenmischung geniessen!

Alles in allem hat der Tag noch ein gutes Ende gefunden

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Drückt mir für heute die Daumen!

25.06.2017

Gestern habe ich gesagt ich brauche ein Konzept - ich werde wieder zu LC zurückgehen, mir ging es damit gut, ich habe abgenommen und auch mein Körpergefühl war besser!

Ich hake den Sonntag einfach mal ab und den Start in die neue Woche auch, aber ich bin mir jetzt zu 100% sicher das ich das will! *erinnert mich daran wenn ich wieder ins trudeln komme*

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Zum Abendessen gab es einen Salat mit Obst ich mag diese fruchtig-herbe Mischung

Diesmal war es grüner Salat, mit Schlangengurke, Tomate und Nektarine dazu etwas Balsamicocreme

Als Nachtisch gab es das superleckere Schokoladeneis mit Kokoschips

danach habe ich tatsächlich nichts mehr gegessen

Drückt mir die Daumen das ich es schaffe!

24.06.2017

Ich hätte gerne den Umhang von Harry Potter der mich unsichtbar macht! Ich darf mich nicht beschweren, ich darf mich nicht ärgern, ich bin es selbst Schuld! Ich bin maßlos verfressen!

Der Tag fing eigentlich völlig entspannt an, mein erster Urlaubstag - ausschlafen!
8.00 bin ich raus aus den Federn (sonst um 4.00) mir tat alles weh, aber es war dennoch schön mal solange zu schlummern! Ich habe mein Frühstück auf dem Balkon eingenommen - es war windig, frisch aber RUHIG nur das Zwitschern der Vögel! Herrlich!

Irgendwann sind wir einkaufen gefahren - alles gut!
Kaffee getrunken und die vermaldeiten Kekse waren wieder am Start ..... ich musste mich echt zusammenreißen das ich nicht alle auf(fr)esse!
Zum Abendbrot gab es Putenschnitzel mit Spargel und Vollkornreis! alles gut!

Etwas später gab es ein megaleckeres selbstgemachtes Schokoladeneis - Das Rezept findet ihr hier
Bis dahin war alles gut Kalorienbilanz passte - nun ja die Kohlenhydrate waren schon hoch aber ich wollte ja noch nicht genauer gucken! Aber dann.......der Supergau! Gespräche über unangenehme Dinge, Diskussionen - Gedanken und es wurde später und später - In dieser Zeit habe ich Salzstangen gegessen, Erdnüsse und 2 Flaschen Köstritzer Schwarzbier getrunken und als ich das heute morgen bei FDDB eingetragen habe dachte ich mich trifft der Schlag! Allein für diese Maßlosigkeit habe 1200 Kcal verballert! Es wird echt Zeit mich wieder in den Griff zu kriegen.......

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Ich kann nicht frei Schnauze ich benötige ein Konzept!

23.06.2017

Da hätte ich doch bald den gestrigen Tag verschwiegen - da ich aber ehrlich sein will - ehrlich zu mir selbst, gehört das hier auch hin!

Gestern war mein letzter Arbeitstag und der war sehr bescheiden - viele Vorkommnisse während der Tour - eine unerträgliche Hitze im Auto und draußen! Bis zum Eintreffen auf der Station um 13.00 (7 Std. ohne Pause gearbeitet) war alles gut -  übermüdet und genervt - aber der Arbeitstag ist noch nicht vorbei! Ich zähle zu den Kollegen die ihre Arbeit beenden oder Informationen für die Vertretung hinterlassen, also habe ich meine Doku-Planung beendet und Medikamente bestellt und und und ....... Hunger machte sich breit und schwupps war eine Packung Manner Waffeln Geschmacksrichtung Zitrone vernichtet - ach guck mal Schokolade 1 Riegel war meiner! 1 Tasse Kaffee ....

Ich bin eine Stress-, Frust- und Müdigkeitsesserin! Ob ich das jemals ablegen werde?

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Die Werte sind erschreckend - aber jetzt nicht mehr zu ändern!

Als ich dann gegen 16.00 Uhr Zuhause ankam, habe ich mir einen Melonensalat gemacht, irgendwann schaffe ich auch mal ein Bild zu machen! Nun habe ich endlich URLAUB  - habt ihr meinen Jubelschrei gehört! Es ist so ein tolles Gefühl zu wissen das man nicht um 4.00 aufstehen muß  - einfach so in den Tag hinein zu leben - treiben lassen!

Mein Abendessen war auch desolat viel zu viel ......
Ich bin gegen 22.00 schlafen gegangen und heute um 8.00 aufgetanden HERRLICH!
Mal sehen was der heutige Tag so bringt!

22.06.2017

Boah was für ein Tag

Ganz ehrlich ich bin kein Sommermensch - ich liebe die kühleren Temperaturen! Aber es muss ja irgendwie weitergehen.....Deswegen habe ich jetzt gute 4 Stunden an 2 Pflegeplanungen gesessen! Nun mag ich nimmer! Der Tag fing gut an:

Ich habe heute gegen 4.30 einen Quark mit Banane und Nektarine gegessen, im Anschluss noch einen Eiweiß-Vanille-Shake und ich hatte das erste Mal seit langem nicht so schnell ein Hungergefühl! Der Hunger kam, weil ich mal wieder nicht NEIN sagen konnte und eine kleine Flasche Cola getrunken habe - eisekalt und superlecker - leider! Die Strafe kam sofort - ich merkte wie mein Blutzuckerspiegel in die Höhe schoss und gleich wieder abfiel, so fühlte es sich für mich an! Dann hatte ich so einen Hunger das ich ein halbes Schwein auf Toast mit einer Karre voll Senf hätte essen können! Hab ich natürlich nicht! Ich habe dann mein Roggenbrot gegessen!

Als ich dann heute Mittag nach Hause kam, habe ich mir Pancakes gemacht (30g Vanille EW und 2 Eier, 50ml Wasser/50ml Milch) dazu gab es dann noch Melone und meine Welt war wieder in Ordung - bis gegen 18.00 Uhr! Die Pflegeplanung hat mich so gefesselt das ich vergessen habe zu kochen und mein Mann hat die Männergrippe für uns Frauen heisst das auch Schnupfen! Da er auch zu nichts zu gebrauchen ist - haben wir den Griechen bemüht! Es gab eine Fleischplatte, Salat und diese so leckeren Pommes! Schwupps ....... alles wieder dahin!

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Aber ein Anfang ist gemacht und das Wetter ist Schuld *lach* - ich bleibe auf jeden Fall am Ball!

Ich mache jetzt den Ventilator aus - ich kann das Geräusch nicht mehr hören und schwitze noch eine Runde auf der Couch! Die Unwetter ziehen wohl um uns rum - hier passiert noch nichts!

Bei euch so?

21.06.2017

Puh war es heute auch so heiß bei Euch? Jetzt ist es schwülwarm und ich hoffe das ich heute Nacht schlafen kann - noch 2 Tage dann habe ich Urlaub! Den benötige ich auch dringend......

Wie war also mein Tag:

Frühstück wie immer um 4.15 Uhr
2 Sch. Roggenbrot mit Geflügelwurst, Quark und Natreen Marmelade

1. Zwischenmahlzeit gegen 10.00 im Auto zwischen 2 Patienten
1 Sch. Roggenbrot mit Gouda

Mittagessen bzw Snacktime gegen 13.00 Zuhause :
das letzte Stück Kuchen wurde vertilgt - und einen Melonen-Feta-Salat habe ich mir gemacht
Mein Salat war ähnlich wie dieser hier von Chefkoch gewöhnungsbedürftig aber doch lecker!

Ich hatte den ganzen Nachmittag Hunger oder das Gefühl Hunger zu haben!
Getrunken habe ich bis jetzt 2,5l - besser als an den letzten Tagen!

Gegen 17.50 mir ist ganz schön schwummerig - also habe ich mal meinen Blutzucker gemessen 86mg/% - kein Wunder das mir so fluffig zu Mute ist! Ich bin keine Diabetikerin!

Abendbrot gegen 18.15 gemacht
Vollkornnudeln abgewogen 1 Portion Rohnudeln = 60g = gekocht 150g
dazu eine Miniportion Gehacktes Bolognese und einen Tomatensalat

Mein Kalorienkonto ist natürlich wieder explodiert

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Ich schreibe erst einmal auf und esse wie in den letzten Wochen auch, ich will jetzt nichts verändern - ich will mich nicht selbst betrügen, bis zum Wochenende will ich das so durchhalten und dann überlege ich was ich wie ändern kann und will!

GEWONNEN! Ich habe meinen Schweinehund heute morgen wieder zurück in den Kühlschrank geschickt! Eine Patientin legt immer ein Goodie in Form von Mini-Bounty oder ähnlichen auf die Dokumentationsmappe - bislang hatte ich es in sekundenschnelle vertilgt! Heute Morgen NICHT!! Ich habe es wieder in den Kühlschrank zurückgelegt und NICHT gegessen! Ich war irgendwie etwas stolz auf mich - blöd oder? Wegen so einem kleinen Stück Schokolade so ein Aufstand zu machen!

Es tut mir gut alles wieder aufzuschreiben, sogar mein Mann hat AHA-Momente - er sagt immer Du isst doch nichts und ist erstaunt wie schnell so viel zusammenkommt!

Egal was die Kalorien sagen, ich trinke gleich noch ein alkoholfreies Radler!
Das sind dann noch einmal 150 kcal dazu!

20.06.2017

Mein Tag:

Ich habe gut geschlafen, trotz dieser schwülen Wärme und einem schnarchenden Ehegatten!
Mein Arbeitstag war sehr warm, die Klimaanlage im Auto lohnt sich nicht - es sind ja immer nur ein paar Minuten bis zum nächsten Patienten! Die Patienten leiden unter dieser Hitze und ich musste alle daran erinnern ausreichend zu trinken und NICHT umbedingt nach draussen zu gehen! Trinken, oh ja das ist auch so ein endlos Thema - ich trinke definitiv zu wenig!

Nun gut, ich habe heute die Kurve um meinen ärgsten Feind geschafft - die Schokolade auf der Station aus meinem Sichtfeld gestellt, die Kollegen haben mich ganz verstört angesehen. Ich habe nur gesagt: Hört ihr sie nicht sprechen? Klar, jetzt hat sie einen Hitzekoller!  Mittags als ich von meiner Tour zurück war (meistens müde und erschöpft), habe ich statt zur Schokolade zum Apfel gegriffen

Das wäre also geschafft für heute! Denkste Puppe! Die Falle tappt Zuhause - mein Sonnenschein hat Kuchen aufgetaut (er ist ein Süßer) und statt ich nur ein Stück gegessen habe, waren es dann zwei! Also habe ich mein Kalorienkonto wieder gesprengt! Dafür gab es dann am Abend einen Salat!
Die Werte vom Salat konnte ich nur grob schätzen, aber er ist gesünder als alles andere!

Das aufschreiben hilft mir - ich hoffe nur das ich es mal wieder länger durchhalte! Es ist irgendwie peinlich wenn man immer und immer wieder in alte Gewohnheiten zurückfällt! Es öffnet einen die Augen wenn man es wieder schwarz auf weiß sieht!

Meine Werte von heute:

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Der Tag ist fast vorbei - essen werde ich nichts mehr! Ich bin satt und die Zahlen sagen auch NEIN

Ich werde noch etwas Fernsehen gucken und dann schlafen gehen, die Nacht ist um 4.00 vorbei!

19.06.2017

Ich danke Euch allen für Eure lieben Worte und ja ich schaffe das!
Ich habe gestern alles aufgeschrieben, abgewogen und nichts verändert

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Es gibt einige Stellschrauben die nach justiert werden müssen! Mein Abendbrot war definitiv zu viel und ich hatte den ganzen Tag Hunger - das ist mir zu meinen intensiven LC-Zeiten so nicht passiert!
Eigentlich möchte ich mich nicht mehr auf irgendeine Ernährungsform festlegen, aber einen Fahrplan benötige ich doch! Das Beste vom gestrigen Tag war das ich KEINE Schokolade oder dergleichen gegessen habe! Ich habe mein Mantra wieder hervorgeholt davon habe ich im April 2016 schon mal geschrieben! So alte Beiträge sind doch sehr interessant!

Ich komme mir zwar schon blöd vor, aber ich habe mir ein Mantra ausgedacht und das spreche ich falls nötig laut im Auto

"Nein ich esse diese Schokolade nicht - diese Schokolade bleibt zu"  

 

Ich bin gespannt wie es weitergeht und hoffe das ich die Kurve bekomme, habe ich mir doch selbst am 01. Mai eine Planänderung versprochen:

Ich werde mit Verstand geniessen, auf meinen Körper hören und mein Gewicht im Auge behalten!

 

Heute soll es sehr heiß werden und ich hoffe das ich meinen Dienst schnell und ohne Probleme beenden kann! Ich wünsche Euch einen schönen Tag!

💕 Liebe Grüße Patricia💕

Ich fang wieder bei Null an

Eine Sucht bleibt eine Sucht und wenn man nicht aufpasst hat sich dich ganz schnell wieder im Griff!

Meine Schokoladensucht ist in seiner schlimmsten Version wieder da und ich bin machtlos!
Gestern wieder dieser Schockmoment, wenn einem bewusst wird - was man eigentlich getan hat!
Ich habe eine Schachtel Merci geschenkt bekommen, leider habe ich diese NICHT SOFORT in den Kofferraum verbannt - sondern auf den Beifahrersitz gelegt! Ihr kennt diese Stimme: Hallo, iss mich! Hallo ich schmelze bei der Wärme! Hallllllloooo mach mich jetzt auf! Wie in Trance habe ich die Packung  (200g Merci Vielfalt) geöffnet und ein Riegel nach dem anderen verschlungen - essen kann man das nicht mehr nennen! Irgendwann kam der Punkt wo ich realisierte was ich mache und dann bin ich über mich selbst erschrocken, es waren nur noch 6 Riegel über das waren in 10min mal eben über 1000kcal! Einfach so verschlungen!

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Es kann und es darf so nicht weitergehen! Da muss ich mich ja nicht wundern das die Waage klettert und klettert - denn diese Gier war ja nicht zum ersten Mal in letzter Zeit! Wer glaubt das dafür an diesem Tag gut war, der irrt! Aber ich mag es nicht aufschreiben, ganz ehrlich ich schäme mich und jetzt wo ich das so niederschreibe kullern Tränen! Bin ich eigentlich doof? Was soll das?

 

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Wie komme ich jetzt aus diesem Hamsterrad wieder raus? Ich versuche mein Essen wieder aufzuschreiben, wie schon sooft in den letzten Tagen - ich schaffe es nicht! Ich war auf der Waage - mein schöner Erfolg der letzten Monate ist dahin !!! 103 kg !!! wenn ich so weiter mache dann bin ich wieder da wo ich angefangen habe, ich will das nicht! Letztes Jahr im Juni habe ich 95kg gewogen! Na danke ......

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Ich bin essgestört!