31.12.2014

So heute wäre dann das Jahr vorbei - okay - freuen wir uns auf das nächste Jahr.

Ich verlasse das Jahr 2014 mit =>107,0 kg <= das ist ein Minus von 4 Kilo, damit bin ich zufrieden!

Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins Jahr 2015!!

Glück - Gesundheit - Zufriedenheit

Herzlich Willkommen

 2015

30.12.2014

Gestern war irgendwie ein komischer Tag - kann es gar nicht näher beschreiben - komisch halt!
Die meiste Zeit habe ich an der Nähmaschine verbracht und dennoch nichts gescheites zustande gebracht ..... ne ne ne

Mit meinem Essen war ich zufrieden - bin gespannt wie es so weitergeht.

 

Später gab es noch eine kleine Portion Naturjoghurt mit Kokos.

Gestern habe ich euch ja erzählt das ich mir eine Lunchbots bestellt habe und was soll ich sagen, sie kam tatsächlich noch gestern Abend an und meine Enttäuschung war riesengroß und die Dose miniklein   Ich habe nicht nach den Maßen geschaut, sondern mich von den Bildern irre führen lassen - ich schicke sie auf jeden Fall zurück denn damit kann ich nichts anfangen. Schade!

Letzter Einkauf 2014 *hoff*

Heute habe ich wieder eine ganze Ladung 

Magerquark, Joghurt, Gurken, Tomaten,Spitzpaprika, Salat, Kohlrabi und Zucchini gekauft.

Obst habe ich noch genug da.

2015 kann kommen!

Frühstück war wie in den letzten Tagen auch

Magerquark mit Obst

Haferkleie und Leinsamen/Leinöl

Mittags habe ich Kekse gegessen :(

Abendbrot war dafür wieder logisch

Als Nachtisch gab es noch Joghurt mit Mandarine

Vielleicht kann ich nächstes Jahr endlich wieder arbeiten gehen, falls meine Ärztin mir das ok gibt.

Daumen drücken! 

Dafür habe ich mir eine neue Frühstücksbox bestellt - damit ich mich gesund versorgen kann.

Bin gespannt wie groß sie ist.

Guten Morgen

So der HeiligAbend wäre dann geschafft! 

Puh und ich fühle mich als wenn ich gefre**en hätte, hab ich aber nicht.
Lediglich 2 Klöße zum Wild gegessen und die lagen mir ganz schön schwer im Magen - habe ich doch die letzten Wochen auf solche Beilagen verzichtet.
Am Abend gab es dann noch 2 Glas Weißwein und eine Handvoll Nüsse.

Jetzt bin ich schon eine ganze Weile auf und habe noch kein Hunger. Ich habe ja gelernt das man auf seinen Körper hören soll und nur Essen soll wenn man Hunger hat. Okay - also heute Morgen das 1x das ich nicht sofort mein Frühstück gemacht habe, sondern warte wann mein Körper mir sagt:

Hallo, könnte ich bitte was zu Essen haben.

Es hat bald 3 Stunden gebraucht, bis ich Magenknurren hatte und wirklich das Gefühl jetzt *muss* ich was Essen, also habe ich mir Magerquark mit einer Mandarine und Leinsamen angerührt.

Mittags  

3 Kekse.

Abendessen:

1 Teller Rindfleischsuppe

2 Kroketten, Putenschnitzel - etwas Rotkohl, dazu einen Salat.

Magerquark mit 2 Pfirsichhälften als Nachtisch

1 1/2 Glas Weißwein

Gönnen wir uns eine Verschnaufpause

Ich lese auf einigen Blog´s und bei Facebook immer wieder das vielen die kommenden 

Weihnachts- (Familientage) Sorgen bereiten. 

Was esse ich? Was darf ich essen? Wie sag ich das ich es nicht will?

Eigentlich steht es mir nicht zu, irgendwelche Ratschläge zu geben - stehe ich doch gerade erst am Anfang, was meine Gewichtsreduktion angeht - ich denke einfach wir sind alle nur Menschen mit eigenen Gefühlen und Gedanken und die sollte man doch kundtun dürfen, oder?

Meine Gedanken dazu sind ganz einfach:

Egal wer von uns wir haben nicht an Weihnachten zugenommen, sondern in den Tagen dazwischen!
Jeder muß für sich schauen wie weit er in seiner Ernährungsumstellung ist - wie gut kann man NEIN sagen - wie gut findet man Alternativen -vielleicht zählt ihr aber auch zu den Leuten, die sich am Weihnachtsfest eine Verschnaufpause gönnen - weil es soviele Familientreffen gibt und Omma mal wieder alles gut meint! Omma, Tante, Onkel, Mama und Papa - egal wer - man will schließlich niemanden kränken  - sie haben es doch nur gut gemeint! Schließlich ist doch Weihnachten.

Aber muss man sich Weihnachten der Völlerei hingeben?
Muss man am Ende des Tages wie Max und Moritz mit dicken Bauch und dem letzten Hühnchenschenkel  im Mund , am Boden (bzw. auf der Couch) liegen? Ich finde nicht!

Ich kann mir gut vorstellen, das es schwer ist NEIN zu sagen - aber wurde es schon mal ausprobiert?
Ich könnte mir auch die Sätze vorstellen, die manch einer von Euch zu hören bekommt:

Mensch, du hast doch schon soviel abgenommen - da schadet es doch nicht wenn du jetzt mal was isst? Lang doch mal ordentlich zu! Du fällst mir doch noch vom Fleisch.

Welche Option hat man da?

• Nein danke, ich habe nicht dafür gekämpft um mich jetzt mit Lebensmitteln vollzustopfen die mir nicht gut tun!  Den Gesichtsausdruck des gegenüber möchte ich nicht sehen. 
• Danke, das ist ganz lieb von Dir gemeint! Ich werde deine Köstlichkeiten probieren, aber ohne mich vollzuschlagen.
• oder man ignoriert es und pickt sich das Beste vom Essen raus - was man ehesten vertreten kann. Was zu der Ernährungsform passt - die man sich ausgewählt hat.

Die für mich einfachste Variation wäre tatsächlich, ich esse das was mir schmeckt in Maßen und lass mich auf keine Diskussion ein. Punkt!

Dann gibt es diejenigen unter uns, die gerade mit einer Umstellung angefangen haben - ganz blöd - Unsicherheit macht sich breit. Unverständnis innerhalb der Familie/Freunde.
Sätze wie:

• Du hast es doch gar nicht nötig!

• Mensch, noch ist ja nichts passiert. Kannst doch am 01.01. wieder anfangen.

• Einmal ist kein Mal.

Allzu gerne lassen wir uns einlullen, wir sind noch nicht stark genug NEIN zu sagen, wir haben schon sooft erzählt das wir abnehmen wollen und das Ende vom Lied ist "keiner nimmt uns Ernst"

Also was tun? Die Frage kann nur jeder für sich beantworten - egal wozu ihr euch entscheidet - eins ist mit Sicherheit falsch, das ihr Euch ein schlechtes Gewissen einredet. Ihr braucht für nichts und niemanden ein schlechtes Gewissen haben.

• Sagt ihr NEIN - zeigt ihr allen nur die Stirn und Euer Wille, es diesmal endlich zu schaffen ist stärker.

• Sagt ihr Ja - habt ihr Euch noch einmal hinreissen lassen und startet halt noch einmal neu. 

• Es gibt nicht umsonst fast überall den RESET Knopf! Warum sollten wir den nicht auch haben?

Im Netz gibt es für solche Fälle seid langem ein Spruch:

Hinfallen

Aufstehen

Krönchen richten

weiter machen

Manch einer von Euch wird jetzt denken - was redet die denn da - das sind die Gedanken die ich all die Jahre durchgemacht habe, ich kenne sie alle und bin alles schon mehrfach durchgegangen.

Mittlerweile mach ich mir keinen Stress mehr, aber ich habe es auch einfach, meine Familie ist sehr klein - große Familienfeste gibt es bei uns nicht mehr.
Meine Kinder sind groß und selbstständig, wir treffen uns alle am 2. Weihnachtstag und auf Wunsch aller gibt es Nudel-/Kartoffelsalat mit Würstchen/Frikadellen.
Ich habe noch genug Rohkost und anderen Kram jeder kann sich das rauspicken was er mag.
Es gibt einen leichten allseits beliebten Käsekuchen und das ist es.
Süßkram haben meine Süßen Zuhause genug, also muss ich mir damit die Schränke nicht vollstellen.
Vielleicht trinken wir noch ein Glas Sekt oder CremeLikör aber auch nur wenn uns danach ist.

Da ich z.Zt. ja meine Kohlenhydrate reduziert habe - schau ich mal ob ich eine kl. Portion vom Salat esse oder gar keinen. Das mach ich von meinem Hunger abhängig.

HeiligAbend und 1. Feiertag bin ich mit meinem Mann alleine und wir essen wie immer. Ich viel Gemüse - er seine Kroketten,Kartoffeln oder sonstiges. Einmal gibt es Hirsch - einmal ???? lassen wir uns überraschen.

Gewogen habe ich mich heute Morgen schon mal, es geht runter - bin also doch auf dem richtigen Weg. Am 2. Weihnachtstag ist ja mein eigentlicher Wiegetag, wenn ich dran denke, guck ich mal - wenn nicht, dann nicht! Alles in allem bin sehr entspannt!

Ich brauche auch kein Hausputz mehr - aufgeräumt ist es eh immer - warum sollte ich nur weil Weihnachten ist, mir so einen Stress machen. Nein! Im Stall war es sicherlich auch nicht blitzblank oder? Einzig am 2. Weihnachtstag werde ich kurz den Wischmop schwingen, da mein Enkelkind kommt und sie noch krabbelt, möchte ich schon den Boden etwas reinigen. Das brauche ich!

Also alle einmal Tieeeeeeeeeeeeeeeeef Luft halten und mit einem ooooooooooooooooom wieder ausatmen.

Alle Jahre wieder........

LITTLE CHRISTMAS GEDICHT

When the last Kalendersheets
flattern through the winterstreets
and Dezemberwind is blowing
then ist everybody knowing
that it is not allzuweit
she does come the Weihnachtszeit

All the Menschen, Leute, people
flippen out of ihr warm Stüble
run to Kaufhof, Aldi, Mess
make Konsum and business,
kaufen this und jene things
and the churchturmglocke rings.

Manche holen sich a Tännchen
when this brennt they cry "Attention".
Rufen for the Feuerwehr
"Please come quick to löschen her!"
Goes the Tännchen off in Rauch
they are standing on the Schlauch.

In the kitchen of the house
mother makes the Christmasschmaus.
She is working, schufts and bakes
the hit is now her Joghurtkeks
and the Opa says als Tester
"We are killed bis to Silvester".
Then he fills the last Glas wine-
yes this is the christmastime!

Day by day does so vergang
and the holy night does come
you can think, you can remember
this is immer in Dezember.

Then the childrenlein are coming
candle-Wachs is abwärts running.
Bing of Crosby Christmas sings
while the Towerglocke rings
and the angels look so fine
well this is the Weihnachtstime.

Baby-eyes are kugelrund
the family feels kerngesund
when unterm Weihnachtsbaum they're hocking
then nothing can them ever shocking.
They are happy, are so fine
this happens in the christmastime.

The animals all in the house
the Hund, the Katz, the bird, the Maus,
are turning round the Weihnachtsstress,
enjoy this as never nie
well they find Kitekat and Chappi
in the Geschenkkarton of Papi.

The family behins to sing
and wieder does a Glöckchen ring.
Zum Song vom grünen Tannenbaum
the Tränen rennen down and down.
bis our mother plötzlich flennt
"The christmas-Gans im Ofen brennt!"
Her nose indeed is very fine
ENDE OF THE WEIHNACHTSTIME

Ich hoffe ihr könnte den Weihnachtstagen entspannt entgegensehen - ich kann es GsD!

Heute habe ich den ganzen Tag an der Nähmaschine zugebracht, das Püppchen muss doch noch fertig werden, sieht schon gut aus - kann es aber nicht zeigen - erst nach Weihnachten.

Ansonsten bin ich mit meinem Tag zufrieden - erneut keine Heißhungerattackn - alles im Griff!

Zwischendurch habe ich noch über den Stoffwechsel gelesen und bin schon einwenig schlauer - mal sehen was es mir bringt.

Mein Frühstück

Mittagessen

5 Kekse

Abendessen:

Röstaromen und Kohlehydratalarm

Heute Morgen stand mir nicht der Sinn nach Quark mit Früchten, Rührei war auch nicht mein Ding - also habe ich ein Stk. Baguette von gestern Abend gegessen. Nicht wirklich lecker - aber sättigend.

Heute Mittag mal wieder 5 Kekse - ich muss umbedingt die LC und HappyCarbKekse backen, Zutaten liegen schon bereit - ich such nur noch die Zeit. Hat sie jemand von Euch gefunden?

Zum Abendessen gab es Röstaromen - ach ne - es waren die Frikadellen die mein Mann zubereitet hat und meine Kohlrabipommes, sehr dunkel aber lecker.

Als Nachtisch gab es Naturjoghurt mit einer Orange, da könnte ich drin baden! Klebt bestimmt...

Habe es wieder grob bei FDDB eingegeben und meine Vermutung hat sich bestätigt:

KOHLENHYDRATALARM

Das erste Mal seid langer Zeit das es soviele Kh´s sind. Aber noch wenig - hatte früher noch viel mehr.

Samstag bei Big Mama

Mal wieder eine super doofe Nacht gehabt - dieses elendige Schwitzen - es nervt! Bin mir imMo gar nicht so sicher das es nur die Wechseljahre sind, ich bekomme ja Tabletten für mein Herz/Blutdruck und eine Nebenwirkung ist übermäßiges Schwitzen und an erster Stelle Ödeme. Ich wiege mich täglich um Schwankungen zu erkennen, da kann es auch schon mal passieren das an einem Tag bis zu 2kg mehr auf der Waage ist und am nächsten Tag alles wieder im grünen Bereich. So brauche ich an meinem offiziellen Wiegetag nicht in Panik ausbrechen - ich kann es besser abschätzen und bin ruhiger.

Wie war mein Samstag:

Ruhig und entspannt!
Die letzten Einkäufe getätigt und an der Stickmaschine den Tag ausklingen lassen.

Frühstück war super lecker

Mittagessen
Salat mit FetaKäse

Abendessen
Ofenkäse mit Gurken- und Kohlrabisticks, Tomaten und Oliven.
Ich habe ein Stück Baguette probiert und fand es bäh.

Ich habe versucht mein Essen bei FDDB zu notieren und bekam erst ein Mal einen Schock als ich sah wieviele Kalorien der Ofenkäse hat "Hammer" - egal es war mal wieder lecker -  wir Essen den meist nur einmal im Jahr.

Meine Tagesbilanz (higher higher  lalalala )

Nachdenken - Nachforschen bis Januar

Ich habe beschlossen bis Januar mein Gewicht zu halten und mich weiter mit den Thema

"gesunde Ernährung" 

zu beschäftigen, egal ob LOGI, LC oder LF - ich werde mir meinen eigenen Weg zusammenpuzzeln.

Denn mich nervt es fast immer nur Kritik zu hören - dies zu viel - dies zu wenig!

Nach Möglichkeit nur Bio!

Grummel also immer noch so vor mich hin!

Frühstück vom18.12.14

RoBro mit Quark und Marmelade gegessen.

Mittagessen 18.12.14

Quark mit geschmorten Apfel und Spekulatiusgwürz.

Abendessen 18.12.14

Zudelsalat

Gestern wurde dann auch endlich meine Weihnachtsdeko im Wohnzimmer fertig - ich habe noch nie 3 Tage dafür gebraucht - ne ne - Frau wird alt! 

Das ist nur ein kleiner Teil - ich liebe es Weihnachten zu dekorieren.

19.12.2014

Heute bin ich nicht mehr ganz so schlecht gelaunt - bin nun wild entschlossen den Hardlinern die Stirn zu bieten und mich mehr auf mein Körpergefühl zu verlassen. Sonst drehe ich noch durch.
Die Ernährung muss sich mir und meinem Leben anpassen, sonst kann ich es nicht durchhalten.
Es gilt Gewohnheiten zu verändern - neue Gewohnheiten zu verinnerlichn.

Frühstück 19.12.14
Quark mit Himbeeren und Walnüssen

Mittagessen 19.12.14
restlicher Zudelsalat diesmal mit Erbsen

5 Kekse zum Nachmittagskaffee

Abendessen vom 19.12.14

Pastinakenpüree´ mit Putenschnitzel dazu Paprikamix mit Frischkäserahm. War mir zuviel - fühlte mich überfressen. Kein schönes Gefühl.

Meine Waage war auch gnädig mit mir - 400g  - wenigstens ist es nicht gestiegen.

Was denn nu?

könnte gerade wie ein Pferd schnaufen - oder wie ein Bär brummen!
Irgendein Geräusch was meinen Unmut Ausdruck verleiht.

Da dachte ich, dass mein Tag heute LOGI-sch ist - aber nein - wie hat man mir gesagt: ich hätte Fruchtzuckeralarm ausgelöst.  Erst war es zu viel Fett - zu wenig Fett, bisken mehr Eiweiß und jetzt das!!! Ich glaube, ich mache es jetzt wie Bettina und mach mein eigenes LOGI.  Dabei war ich heute so zufrieden - ich hatte keine Zwischenmahlzeiten - 6 Std. lang kein Hunger und jetzt das.

Grummel

Fruchtzuckeralarm?!!

 Abendessen:

Am Abend noch eine Handvoll Nüsse geknabbert! Das war es für heute!

Musste ja heute wieder zum Arzt und wie immer habe ich danach einen kl. Stadtbummel gemacht - mein Gott was sind die Leute hektisch! Ich hätte am liebsten zu manchen gesagt: Mensch ist doch nur Weihnachten! Gut das wir diesen Stress nicht mehr haben, Geschenke haben wir abgeschafft - wir kaufen lieber spontan über das Jahr verteilt und gut ist. Nascherei wie früher brauche ich/wir auch nicht mehr. Also alles im grünen Bereich!

Ich habe mir was gekauft einen Spirelli von GEFU ich mag solche kleinen Spielereien. Meine Zucchini sah dadurch richtig Klasse aus. Bin schon gespannt auf weitere Experimente.

So! auch wenn ich es nicht wollte - ab morgen wiege ich wieder alles ab und notiere es bei FDDB, jetzt will ich es genauer wissen. Kann doch alles nicht wahr sein........hmpf

Durchhänger und Unsicherheit

ui seid Samstag kein Post mehr ....... war aber auch immer was los.

Samstag war anstrengend aber wunderschön mit unserer Zaubermaus - wusste gar nicht mehr wie agil so kleine Mäuse mit 9mon sind. Ich kam gar nicht wirklich zum Essen, habe mir Körnigen Frischkäse und Schlangengurke mitgenommen und was habe ich gegessen: 1 Brötchen ging besser.
Abend kam dann die Süßhungerattacke - klar kein Fett - kein Nichts. Alles blöd. Aber das war mir der Tag wert.

Sonntag kam meine Tochter mit ihrem Partner dann doch nicht, dann haben mein Mann und ich den Tag ruhig angehen lassen. Abends gab es dann Putenbraten mit Gemüse

Leider musste dann am Abend noch Schokolade dran glauben - wenn man einmal aus dem Konzept ist, dann kommt es immer wieder zurück.  N - E -R - V - I - G

Montag 15.12.14

Heute ist mein Tag des Zweifelns! Ich glaube ich esse zu viel - zu fett und überhaupt.
Dann denke ich wieder ne zu viel ist es nicht - meine Kalorien stimmen - Kh´s sind wenig - Fett an der Grenze und Eiweiß könnte ich noch erhöhen. Habe dann den Fehler gemacht und mit Chrissy darüber diskutiert - sie hat schon 60kg abgenommen und hat sich Fettarm und Kalorienreduziert ernährt. Was ich jetzt nicht weiß, ist ob sie 3 Mahlzeiten am Tag gegessen hat oder weniger, denn oft hat sie geschrieben das sie nicht frühstückt - aber das ist auch egal - unsere Meinungen gehen auseinander. Sie meint ich esse zu viel und zu fett und ich meine sie isst zu wenig! Wir wollen das aber nicht mehr diskutieren und respektieren nun die Ernährungform des anderen. Schließlich hat SIE die 60kg abgenommen und ICH 3kg

Es gibt auch andere die gut abgenommen haben:

1.  Sudda Sudda hat mit LCHF (LowCarbHighFat) - 48,0 kg (aktuell) 
2. Bettina hat mit ihrer Version HappyCarb (LOGI und LC) - 57,5 kg (aktuell)
3.  Hendrikje von Septemberwelle hat  mit SIS (Schlank im Schlaf) - 42,5 kg (aktuell)

Nichtsdestotrotz habe ich mit Sicherheit zu viel Fett zu mir genommen! Ich bin von LOWFETT zu HIGHFETT gewechselt. Ich will mich aber LOGIsch ernähren, da gehört zwar das gute Fett dazu - aber das heisst nicht das ich einen Freischein habe, was FETT angeht.
Da muss ich noch einmal an mir arbeiten.

Heute war nichts LOGI-sches an meinem Tag! haken wir ihn ab.......

Dienstag 16.12.14

Immer noch unschlüssig - aber ich will bei LOGI bleiben! Habe es in der Gruppe angesprochen und es raten mir alle zum durchhalten, der Körper muss sich erst umstellen. Okay, dann glaube ich Ihnen mal. Denn mir geht es ohne Kartoffeln/Nudeln/Reis und Co echt gut.

Frühstück:
1 Roggenbrötchen mit Putenwurst und Quark mit Marmelade, dazu etwas Schlangengurke

Mittag´s: 5 Kekse - zwischendurch irgendwann mal 1 Stk. Fleischwurst.

Dafür gab es dann zum Abendbrot:

leichtes Rührei - ich habe nur 1 Ei/1Eiweiß und Sprudel genommen

Wie heisst es so schön: Jeder Tag ist ein neuer Anfang!

Sauerkraut ein no go.......

Hallo zusammen ich hoffe ihr hattet einen guten Start ins Wochenende und könnt es auch genießen.
Ich habe Kinder-Wochenende - heute passen wir unser Enkelkind auf - freuen uns schon und morgen kommt meine 2. Tochter mit Partner zum Adventskaffee. Es wird spannend!

Gestern hatte ich einen explosiven Tag - ich kann es gar nicht näher beschreiben - mich hat alles genervt: das Wetter - das in der Bude hocken - mein Gewicht - mein Essen - ich mich selbst usw.
Kein schöner Zustand und da ich darüber in der LOGI Gruppe gejammert habe wurde mir geholfen oder anders gesagt ich wurde zur Selbsthilfe aktiviert. Man hat mir geraten mal nach YouTube zu gehen und von dort eine Sporteinheit zu machen, öhm.......Sport.......ich.....och ne.......oder doch........ok.......schaun wir mal! Eins kann ich schon mal sagen: ich habe herzhaft gelacht und hoffe das mich keiner gesehen hat - das nächste Mal ziehe ich die Gardinen zu - dann bin ich sicher vor fremden Blicken.

Ok, ich dann rüber nach You Tube und erst einmal umgesehen....ja......ne......ja........ne.......doch das könnte ich mal machen sind ja nur 10min.

10min Dance Workout, fängt ganz easy an!

Dann hatte ich schon Problem bei der Abfolge

und ich kam aus dem lachen nicht mehr raus.

Gesprungen bin ich nicht, wollte ja die Nachbarn nicht erschrecken.

Aber ich habe durchgehalten.

Das habe ich dann stolz in der LOGI Gruppe verkündet und der Tenor war dann: Wie nur 10min?

Hallo.....ich schnauf wie ein Walross! Was denn noch? PowerPilates ...... klar....sonst noch einen Wunsch. Aber da ich ja soviel Spass hatte, bin ich dann noch einmal gucken gegangen. Ich bin ja nicht so die Bodenturnerin und habe dann auch was gefunden was im stehen geht.

Das gefiel mir - schön langsam und ohne gehampel -

Trotzdem merkte ich Muskeln die sich erschreckt haben, 

das sie auf einmal bewegt wurden.

Was soll ich sagen, meine schleche Laune war weg - weggeturnt - Perfekt! Wird bestimmt auch ohne schlechte Laune wiederholt.

Wie war mein Tag sonst so:

Frühstück: wie immer Roggenbrot und Wurst/Käse Quark und Marmelade

Mittagessen:

Möhren-LinsenPüree mit Fleischwurst und Tomate Gurke (war die Alternative zum Christstollen) 

 

Abendessen: 

Mein Mann wünschte sich Sauerkraut mit Stampfkartoffeln/Mettwurst und Kassler.

Ich habe dann nur das Sauerkraut gegessen und eine Mettwurst. 

Hätte ich es mal gelassen - meine Nacht war schrecklich - Blähbauch, Blähungen, Übelkeit - kribbeln am ganzen Körper, Unruhe - ich habe das Sauerkraut nicht vertragen, zuviel Histamin und wenn ich mein HIstaminkonto überschritten habe reagiere ich so. Hatte ich schon lange nicht mehr, das letzte Mal nach einer Sektjause. Also heisst es mal wieder AUFPASSEN!

Jetzt sitze ich schon seid 6.30 und fühle mich als wenn ich gestern einen getrunken hätte - richtig verkatert - aber das lässt über den Tag meistens nach. Heute muss ich gut überlegen was ich esse und was nicht. Ich schaff das ......jawoll!

Tschüß ihr Lieben - lasst es euch gut gehen - und vielleicht schaut ihr auch einmal bei YouTube vorbei. Ich kann es nur empfehlen. Es macht Spaß! Es kostet nichts - außer Überwindung! und es bringt auch bei schlechtem Wetter Bewegung in die Frau.

Frühstück mal anders........

Hallo zusammen! Gestern hatte ich keine Lust zu schreiben - gibt ja auch nicht viel zu erzählen.

Habe gestern dann mein Roggenbrot gegen Quark mit Früchten ausgetauscht, es hat geschmeckt (auch morgens) und ich war danach 5 STunden satt - gut nun bewege ich mich ja kaum - keine Ahnung wie es ist wenn ich wieder arbeiten bin. Schaun wir mal.

Dann stand ja irgendwann mein Mittagessen an - was ess ich nun?
Kühlschrank auf - gucken - entscheiden - machen

 

als Nachtisch noch ein Stück Geburtstagskuchen. SATT!

Irgendwann war es wieder Zeit für Abendbrot - Möhrengemüse war angedacht - aber für mich ohne Kartoffeln. Was nun? Einkaufen bei diesem Sturm ein no go - also habe ich kurzerhand ein Möhren-RoteLinsen-Püree gemacht dazu gab es HähnchenCordonbleu.

 

Zwischen den Mahlzeiten gab es nichts. Am Abend gab es noch eine Handvoll Erdnüsse (mit Schale)

Heute war dann wieder Wiegetag - kein Minus - wen wunderts! Mich nicht! Aber ich mache weiter - einfach weiter. Irgendwann wird es schon werden. Muss ja. *hoff*

Dann habe ich 2 kl. Appetizer-Tellerchen gekauft - wenn ich das nächste Mal in der Stadt bin muss ich umbedingt noch einmal gucken ob es noch andere Sprüche gab.

Sonnenschein hat Geburtstag

und draussen stürmt/regnet es! Ganz schön gemein.  Da machste nix- da guckste zu !

Mein Tag war dann auch heute Geburtstagstechnisch lecker.......eigentlich wollte ich meinen Mann zum Essen ausführen, aber nicht bei so einem ShitWetter.

Frühstück:

Wie immer .....

Mittagessen:

Joghurt mit Himbeeren                                           Nachmittags Geburtstagskaffee:

2 Stk. selbstgebackener Käsekuchen

Abendessen:

Grillteller vom Griechen

mit einer großen Portion Salat

Morgen ist schmale Küche angesagt.

Der Käsekuchen dürfte eigentlich LOGIsch sein:

Magerquark/Sahnequark .................................. Stufe 2

Eier ................................................................... Stufe 2

Backpulver/Vanillepuddingpulver (v. Natreen) Stufe 3

Natreensüße und echte Vanille ........................  Stufe 4

Mandarinen .....................................................  Stufe 1

Man kann sich alles schön reden *lach* 

Ich grübel ja schon seid Tagen, warum andere so schnell abnehmen und ich nur im Schneckentempo.

Habe ich zuviele Ausnahmen - esse ich doch zuviel/falsch? Liegt es am Alter?

Ich habe es bei FB in der Gruppe angesprochen und man gab mir den Tipp folgendes zu lesen:

Wer abnehmen will - muß essen!

Habe ich gemacht und was soll ich sagen, das leuchtet ein und ich hatte auch diverse Setpoints!

Setpoints? Ja, eine Gewichtsgrenze wo das Gewicht sich immer wieder einfindet  - nach einer Diät!

Meist wird der Setpoint sogar höher angesetzt, als vorher - auch JoJo genannt! Ich kann euch diesen Bericht nur ans Herz legen - dann geht in Euch und überlegt wie es bei euch ist! Ich bin gerade dabei.

Ich verstehe die Zusammenhänge immer mehr und das hilft den Schweinehund im Griff zu halten.

Dann lese ich ständig im roten LOGI-Buch - ich will auch dort die Zusammenhänge verstehen - ich habe ehrlich gesagt keine große Lust mich ständig mit meinem Essen zu befasssen - also muss ich die Zusammenhänge lernen und verinnerlichen. Dann ist es ein Automatismus und sollte kein Problem darstellen.  Ich lasse mich jetzt einfach überraschen. 

Mir gehen die Überschriften aus........

Ich jammer mal weiter - ich habe wieder so schlecht gschlafen! Warum steht der Grill eigentlich unter meinem Bett? Immer muss ich mich drehen und schwitzen. Wechseljahre sind doof - Wechselgeld ist besser. Ab heute nehme ich wieder Remifemin - ich mag nimmer.

Was gab es heute zu Essen:

Frühstück wie immer *langweilig oder* - nein ich liebe es genauso.
2 Sch. Roggenbrot mit Käse/Geflügelwurst/Quark und Marmelade

Mittagessen:
Ein Obstteller mit Joghurt

 

Abendessen:

Den Salatteller von meinem Mann habe ich dann auch noch gegessen - er mag heute kein Grünfutter.
Gleich gibt es noch eine Handvoll Erdnüsse und der Abend ist dann gelaufen.

Väterchen Frost....

hat Einzug gehalten - zum Leidwesen der Autofahrer!

Aber wir haben nun mal Dezember.

Ich hatte bis jetzt einen guten Tag - bin glücklich und zufrieden - was will Frau mehr!

Mein heutiges Essen:

Frühstück:

2 Sch. Roggenbrot mit Butter, Wurst, Käse und FRischkäse.

Mittagessen:

als kleiner Snack etwas Schlangengurke - nach dem Mittagsschlaf gab es Parmaschinken mit Obst

Abendessen:

Erst die Zutaten (für 2 Portionen)

Dazu gab es dann 1 Becher Sahne und 1 Becher Schmand - etwas Petersilie - fertig war die Sauce!

Dazu dann noch eine große Schüssel Salat!

Eventuell gibt es gleich noch einen Nachtisch, das weiß ich aber noch nicht. Schaun wir mal.

Was gab es denn bei Euch?

Mein Gott was rennt die Zeit.....

Jetzt haben wir schon den 2. Advent.......das geht alles nur so wuuuuuuuuuschhhhhhhh!!!

Schade eigentlich.

Heute war so ein richtiger Kram-/BadeTag, draussen ist es ungemütlich - es regnet, ist windig - da bleibt man am besten Zuhause. Ich habe meine Nähecke aufgeräumt (mal sehen wie lange ds vorhält), mein nächstes Nähprojekt vorbereitet und den Tag genossen.

Mein Frühstück war wie immer, da trau ich mich an eine Veränderung noch nicht ran.

• 2 Sch. Roggenvollkornbrot mit Butter bestrichen
• Frischkäse, Geflügelwurst, Gouda und Magerquark/Marmelade

Mittagessen:

Ein Herz-Keks zum Kaffee!

Mein Abendessen:

zum Nachtisch:

Für 2 Portionen:

100g Mascarpone/250g Joghurt/ je 2TL Chiagel und Beerenmischung

dann in einem Glas geschichtet. Ein Traum.

So Nikolaus du hast Feierabend.....

jetzt kannst du dir etwas "Warmes" gönnen!

 Bis nächstes Jahr!

Na, habt ihr den Tag gut geschafft? Ich ja.....mit dem Warten auf den Paketboten ........ dadurch das gestern irgendwie eine Betriebsversammlung war und keine Pakete ausgeliefert wurden.........kam er heute erst gegen Abend 17:30 ........ na toll ........ der ganze Tag irgendwie verdreht. Ok..jetzt ist das Paket da, das hoffentlich letzte für dieses Jahr.

Ich hatte heute wieder ein AHA-Erlebnis beim notieren meiner Kalorien bei Fddb.

Frühstück war wie immer - keine Besonderheiten.

Mittagessen viel irgendwie aus - bekam dann später so einen Hunger - das ich mir 3 Sch. Gouda so nebenbei reingetan habe. Hunger war weg und ich konnte mir für diese 3 Sch. 354 kcal notieren!!!

Kaffee am Nachmittag dazu gab es 1 Keks ....... aber der hatte es in sich....sowas von süß!

Es war ein Pfefferkuchenkeks von der Fa. Hussel

Zum Abendbrot gab es Hackbraten und Wirsingrahmgemüse ...... superlecker! Dazu gab es noch einen gemischten Salat. Als Nachtisch Joghurt mit Chiagel.
War noch nicht voll LOGIsch - aber ich arbeite weiter fleissig dran:

Mein Tag in Zahlen

Nachtrag:
Abends gab es noch eine Handvoll Erdnüsse (in der Schale)

HO HO HO

ich wünsche Euch allen einen wundervollen Nikolaustag!

Gestern war nicht so wirklich mein Tag, zumindest was mein Essen anging ........ also habe ich ihn kurzerhand zum "Ich - esse - heute - wozu - ich -Lust - habe" Tag ernannt. Andere nennen es LoadDay oder RefeedDay, finde ich total doof ..... "Ich - esse - heute - wozu - ich -Lust - habe" Tag hört sich besser an. Find ich *lach*

Na gut, nachdem mein Eiweißbrot einen Pelzmantel anhatte - so kalt ist in der Küche doch nicht - musste ich mir überlegen was ich esse. Da ich mich immer noch nicht mit Quark/Joghurt zum Frühstück anfreunden kann, habe ich eine Scheibe Brot und später noch ein Roggenbrötchen gegessen. Mittags gab es wieder meine obligatorischen 5 Kekse und Abends habe ich mir zum Gulasch 100g Nudeln gegönnt, dazu gab es noch Kaisergemüse mit etwas Frischkäse und frischen Salat. Später zum Nachtisch gab es Joghurt mit Mandarinen und Chiagel. 1/2 Stk Schokolade von Moser Roth die 80% .... also eigentlich gar nicht so schlimm! Aber die Nudeln lagen mir vielleicht schwer im Bauch...wahnsinn. Ich habe extrem schlecht geschlafen - aber mache ich das nicht immer?

Ich schreibe mein Essen ja bei FddB auf und mir ist aufgefallen, das ich zuwenig Eiweiß esse. Wie kann ich das denn noch erhöhen? Muss ich mich mal schlau machen.

Was macht ihr so? Plätzchenteig naschen?

Auf der Waage war ich auch, aber das Ergebnis haut mich mal so gar nicht vom Hocker -200g!
Wie schafft ihr anderen das? 1kg und mehr weniger .........*grübel*

Ich bin zufrieden

Wer noch?

Mein Frühstück bestand wieder aus:

•  2 Scheiben Eiweißbrot, mit Frischkäse, Magerquark und Marmelade. Habe das Brot heute etwas getoastet - war auch nicht wirklich besser. Klebt trotzdem.

Mein Mittagessen:

• restlicher Salat von gestern, dazu 1 Ei - Salami - Lachsschinken und Oliven

Mein Abendbrot:

• Kohlrabipommes mit geräucherten Lachsforelle

Bescheidene Nacht..........

Es ist wieder Vollmondzeit und ich kann nicht schlafen! Ich finde das so was von ******
Stündlich wach - dreh dich links - dreh dich rechts - Gedankenkarussell lässt sich auch nicht abschalten. Wechseljahresbeschwerden auch noch dazu - mein liebster Mann schläft dick eingemummelt und friert immer noch - ich habe noch eine dünne Zudecke, dünnen Schlafanzug und der Schweiß läuft an mir runter! Boah ........

Ich will aber keine Pillen dagegen nehmen - noch nicht! Das muss doch auch so zu schaffen sein!
Was mach ich jetzt mit dem langen Tag? Gibt genug zu tun - aber dazu habe ich aktuell keine Lust.
Heute Nachmittag muss ich dann wieder zum Arzt und bestimmt wieder ewig sitzen.

Zur Zeit lese ich ja Chrissy´s Buch und es gibt so viele Parallelen, nicht was die Eßsucht betrifft - aber wie sie ihre Ernährungumstellung durchgeführt hat, Dinge die sie von früher erzählt. Wünsche/Gefühle -  ich lese gerne ihr Buch. Es ist kein Buch im eigentlichen Sinn - sie hat ihre sehr privaten Blogeinträge, ihren Kummer - ihre Freude öffentlich gemacht. Das Buch ist nicht für jeden geeignet - aber für Frauen/Männer mit extremen Übergewicht kann es eine Motivationshilfe sein. Chrissy schreibt über Niederlagen - bis hin zu Erfolgserlebnissen.

Ich finde auch nicht alles richtig, was ich lese - aber sie hatte bis jetzt Erfolg und deswegen werde ich meine Meinung für mich behalten! Das sollten andere vielleicht auch mal machen.

Hühnchen die zweite

Ich bin mit meinem Tag zufrieden, bin mal gespannt ob am Freitag die Waage auch Zufriedenheit ausstrahlt. Glaube nicht. Warten wir es ab. Die Bewegung fehlt.........

Heute morgen gab es wieder Eiweißbrot, diesmal nur 2 kleine Scheiben und ich war sehr lange satt!
Find ich gut! Nur diese klebrige Konsistenz gefällt mir nicht so - mal schauen wie es mit den anderen Rezepten ausfällt.

Heute Mittag gab es Joghurt, Chiagel und Orange - sehr lecker und sättigend.

Dann habe ich wieder 5 Kekse gegessen und schon war es mit dem Sättigungsgefühl vorbei. Ich habe mich geärgert- aber sowas von. 1 Scheibe Eiweißbrot mit Frischkäse wäre bestimmt besser gewesen.

Dafür war mein Abendessen lecker und gut.

Vielleicht gibt es später noch eine Kleinigkeit, das weiß ich aber noch nicht.

Meine Werte vom Tag - in der Berechnung fehlt der Salat mit seinen Zutaten -

Ich wünsche Euch einen schönen Abend und seid schön artig, es dreht jemand seine Runden

Na..... es will doch jetzt nicht kalt werden?

Mein Gott wie die Zeit vergeht, jetzt haben wir schon wieder Dezember und das Jahr 2014 neigt sich dem Ende zu. Geht es euch auch so, je älter man wird .......desto schneller vergeht die Zeit?
Egal, widmen wir uns den angenehmen Dingen des Lebens: dem ESSEN!!

Mein Frühstück war wie immer, da mache ich ungern experimente.....auf eins habe ich mich jetzt eingelassen. Ich habe ein Brot gebacken, mal sehen ob es was wird und ob es schmeckt! Dazu dann morgen mehr.

Mein Mittagessen gehört zur Zeit dem Obst

Naturjoghurt, Mandarine, Kiwi, Pflaume,Apfel, Leinöl, Haferkleie und Walnüssen

Damit bin ich satt bis zum Abend.
Heute Abend war dann erneut die ExperimentierKüche eröffnet und ich schüttel mich immer noch.
Wollte mal wieder meine Reste verarbeiten u. a. gab es noch etwas Sellerie .......ich hatte doch mal was gelesen - wo war das noch mal? - grübel - ach es gibt ja Tante Gocgel . Suchanfrage gestartet:

Sellerieschnitzel mit Nußpanade

diverse Seiten gefunden - Rezepte fast gleich - also auf zum Experiment! 

Sah gut aus, roch lecker und schmeckte zum würgen! Ein no go für mich - überhaupt nicht meins.

Schnitzel soll Schnitzel bleiben und Sellerie kommt in die Suppe! Basta!

Dazu gab es noch Rührei *lecker* und Karottensalat angemacht mit Schmand und 1 Mandarine.

Das konnte man essen - aber Sellerieschnitzel ihhhhhhh nein 

Das Brot sieht gut aus, hoffentlich schmeckt das wenigstens - sonst habe ich morgen früh ein Problem. Drückt mir die Daumen.