22.07.2020 - 26.07.2020

Mittwoch 

 Heute habe ich das Ziel nicht über meine 1600 kcal zu kommen

Frühstück

Knäckebrot mit Marmelade, Käse und Wurst

Mittagessen 

Joghurt mit Nektarine, Nüsse und Zimt

Abendessen

3 Scheiben Körnerbrot mit Fleischsalat, Frischkäse und Wurst

dazu Schlangengurke und eine kleine Mettwurst

Couching

1 Wassereis und 1 Radler

Wir hatten heute keine Lust zu kochen und deswegen gab es Schnittchen und ich beende den Tag mit 1615 kcal

Meine Gleichgewichtsübungen habe ich drei Mal gemacht und ich bin froh das mein Mann mich unterstützt.

Donnerstag

Seit Tagen träume ich einen Mist zusammen, es ist immer chaotisch und so real, wenn ich aufwache weiß ich nichts mehr, fühle mich aber total gerädert wie nach einer endlos sinnlosen Diskussion. 

Der Blick auf meine Waage, begeistert auch nicht. Ich habe das Gefühl ich bin noch immer nicht auf dem richtigen Weg.....

Frühstück

Wie immer Knäckebrot und Co

Ich davon gut satt und zufrieden, warum sollte ich es dann ändern.

Mittagessen

Ich hatte so Hunger auf Grießpudding, also habe ich mir welchen gemacht - so einfach geht das:

1 Liter Milch

100g Weichweizengrieß

1 Vanillezucker

2 Eßl Natreensüße

Milch aufkochen, Grieß langsam einrühren und noch einmal aufkochen *Vorsicht brennt schnell an' und dann von der Kochplatte nehmen und ziehen lassen.

Noch warm gegessen - für mich ein Genussmoment

250g Grießpudding und 1 Nektarine zum Mittag

Ich war glücklich und zufrieden.

Abendessen

Resteverwertung

Ich hatte noch Eisbergsalat und eine halbe Gurke, Tomaten - alles zusammengefügt und Sylter Sauce drüber, etwas Petersilie und Oliven - Fertig - 

1 Scheibe Leberkäse war noch da - erwärmt - klein geschnitten - und auf den Salat gelegt. 

Fertig war mein Abendessen

Couchzeit

1 Wassereis

1 alkoholfreies Radler

1 paar Walnüsse

Ich habe meinen Tag erneut mit 1600 kcal beendet. So darf es gerne weitergehen.

Freitag

Ich habe gut geschlafen und die Waage war zufriedenstellend 109,09 kg 

Erneut keine Zunahme und das ist doch schon mal sehr gut, also sind die Bedenken von gestern unnötig.

Frühstück

4 Scheiben Knäckebrot, Käse/Wurst und Marmelade, dazu noch ein Ei

Kaffee und Cappuccino

Ich habe meine Übungen gemacht und so langsam zeigt es Wirkung, mein Mann freut sich mehr als ich - ich bin noch skeptisch, aber diese Gefühl von Watte im Kopf ist schon mal weg.

Mittagessen

Grießpudding mit Nektarine

Nachmittags ich habe auf einmal so einen Hunger 

1 kleine Luftgetrocknete Wurst

Abendessen

Mein Mann hat Hunger auf Currywurst und Pommes

Ok

220g Currywurst und 260g Pommes = 905 kcal

Couchtime mit

1 Wassereis

1 alkoholfreien Radler

So wird das nichts, ich komme von den 110kg nicht runter - mein Ziel ist nicht das Gewicht zu halten - sondern zu reduzieren - also muss ich mir eine neue Strategie überlegen. 

Ich beende den Tag mit 1870 kcal 

Das ist eindeutig zuviel für mich, ich werde jetzt an den Kh´s schrauben.

Samstag

Warum sind die Nächte so unruhig?

Frühstück

2 Brötchen mit Gouda, Wurst und Marmelade

Mittagessen

Banane und Joghurt

Abendessen

Stremellachs am Ei dazu Pfannengemüse

Bis hier wieder alles gut und dann kommen die schlechten Angewohnheiten

TV-Zeit oder auch Couching  bei mir genannt

1 Wassereis

1 Radler

1 Riegel Mandelschokolade

So wird das nichts - mein Mann sammelt auch Extrapfunde und wir haben beschlossen, das Eis noch aufzuessen, den alkoholfreien Radler noch zu leeren und dann ist Schluss damit. Mal sehen ob es klappt.

Sonntag

Die Nächte sind in letzter Zeit echt nervig, blöde Träume - zu warm - zu unruhig

Bin total verdreht aufgestanden......

Frühstück

Ich bleibe meinem Knäckebrot treu, Belag wie immer und ein Ei

Heute ist das Wetter nervig - hohe Luftfeuchtigkeit - nicht warm - nicht kalt und mein Kreislauf spielt echt total doof - das hat nichts mit meinem Schwindel zu tun - das ist vom Wetter. 

2 kleine Mettwürstchen

Ich bin heute ständig auf der Suche nach etwas essbarem . ......

Mittagessen

Joghurt mit Banane

Kekse zum Kaffee

nicht 5 - nein 10 - 

Abendessen

Zigeunergulasch mit Kartoffel und Gemüse

Ich mag gar nicht an meine Kalorienbilanz denken

Couching

Radler Alkoholfrei

2 Riegel Mandelschokolade

1 Eis

Ohne mein Abendessen habe ich 1550 kcal - okay - nicht so schlimm wie erwartet, aber dennoch zuviel.

Ab Montag hoffe ich das ich konsequenter sein kann, wir wollen das Naschen am Abend auf der Couch einstellen und dann hoffe ich das ich das sich meine Waage mal nach unten bewegt.

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

18.07. - 22.07.20

Samstag 18.07.

Frühstück: wie immer Knäckebrot und co, dazu etwas Joghurt
Mittag: 1 Banane mit Joghurt und Zimt

Abendessen
Burger auf Salat überbacken mit Mozzarella
dazu gab es Krautsalat und Cocktailtomaten

Gesamtkalorien 720 kcal

Couching
Schokoladeneis vegan 80g
Gin-Tonic (4cl. Gin und 200ml Tonic) und Eiswürfel

Der Tag war im gesamten okay, ich schließe ihn mit 1721 kcal ab.

Sonntag 19.07.

Ich habe unruhig geschlafen - mir war warm - ich wusste nicht wie ich liegen sollte und der kleine Mann (2) über uns turnte auch schon seit 5.00 Uhr rum - also bin ich um 7.00 aufgestanden und habe mir einen Kaffee gekocht.

Frühstück

Wie immer - Knäckebrot und Co

Mittagessen
Heute kein Joghurt, sondern ganz bewusst Kuchen.
Tortenboden mit Mandarinen und Banane, kurz entschlossen gebacken
*reicht für heute und morgen*

1 Stück hat 118 kcal

Abendessen
Hähnchenbrustfilet an frischen Champignons in Frischkäsesauce und etwas Reis
dazu noch einen gemischten Salat

Couching
1 Fruchteis Orange

Das Abendessen hat für ganz schön viel Luft im Bauch gesorgt.
Ansonsten bin ich mit meinem Tag zufrieden und beende ihn mit 1226 kcal
Ich hätte mit mehr gerechnet - aber okay - es kommen auch wieder andere Tage.

Montag 20.07.20

Bum! Um 4.00 ging mein Wecker - ich wusste gar nicht wo ich bin - ich schwanke aus dem Bett und denke nur noch na toll........aber es lässt nach.

Die Waage zeigt 800g mehr an als gestern  - es ist immer wieder ein Phänomen, ob man ausgeschlafen ist oder ob man aus dem Schlaf gerissen wird und auch noch eine unruhige Nacht hatte, schon hat man ein sattes Plus auf der Waage.

Frühstück

Wie immer Knäckebrot und Co

Zur Tour 
2 Scheiben Knäckebrot mit Kochschinken und eine kleine Luftgetrocknete Wurst

Es war so schön alle Kollegen wiederzusehen und endlich wieder zu starten!
Dennoch wurde ich ganz schnell ausgebremst, schon beim ersten Kunden hatte ich Probleme mein Gleichgewicht zu halten und in den nächsten 2 Stunden wurde es nicht besser. Ich habe also meine Chefin informiert, das es nicht klappt und sie hat mir einige Kunden aus der Tour genommen, so konnte ich früher Feierabend machen - geplant war ich für länger - aber es ging nicht.

Mein Mann hat mich dann abgeholt.

Mittagessen
nochmal 2 Stück Kuchen

Nachmittags hatte ich meinen HNO-Termin. Ich bin jetzt schlauer und glücklich, laut der Ärztin sind meine Ohrkristalle durcheinander und ich soll täglich Übungen machen und es sollte sich innerhalb der nächsten Tage bessern.
Sie hat mich wirklich sehr gründlich untersucht und viele Fragen gestellt, außerdem hat sie mich weiter arbeitsunfähig geschrieben - denn so darf ich aktuell kein Auto fahren.

Abendessen
2 Brötchen mit laktosenfreien Frischkäse und Leberwurst
dazu einen kleinen Salat mit Thunfisch
Es hätte auch nur eins gereicht, aber die Augen waren größer als der Magen

Couching
Schokoladeneis

Das zählen war heute schwierig, aber ich bin ca. bei 1800 kcal!

Dienstag 21.07.2020

Das Abendessen lag mir doch sehr schwer im Bauch - also entweder oder - beides ist definitiv zu viel. Ich habe sehr schlecht geschlafen - Magen zu voll.

Frühstück
Heute noch einmal Brötchen mit üblichen Belag

Ein wenig in der Wohnung geräumt, meine Übungen gemacht.

Mittagessen
Joghurt mit Nektarine und Banane

Fällt Euch was auf? Keine Kekse und ich bin da echt stolz drauf.
Einkaufen zu Fuß mit dem Liebsten und dann wieder Übungen machen.

Abendessen
Leberkäse mit Spiegelei und Krautsalat

Zum Abschluss noch ein Wassereis

Ich habe wirklich nur die 3 Hauptmahlzeiten gegessen und das Eis am Abend.

Eigentlich dachte ich das ich gut im Rennen bin, was soll ich sagen "Fehlanzeige" Wie schnell man sich doch vertun kann.

Meine Gesamtkalorien für den heutigen Dienstag sind 2260kcal. 

Woher die kommen? 

Es fing schon beim Frühstück an nur die Brötchen haben 427 kcal - der Belag war ja wie immer - weiter ging es mit dem Mittagessen - statt wie sonst nur ein Teil Obst gab es diesmal Banane und Nektarine das ist nicht viel mehr an Kalorien aber es leppert sich am Ende des Tages. Der Knaller war dann das Abendessen : 100g Leberkäse haben schon 285 kcal - ich habe 2 Scheiben genommen und war dann ganz schnell bei 270g = 769 kcal

Nur die beiden Lebensmittel haben schon 1196 kcal - ich möchte aber nur 1600 zu mir nehmen - bei dieser Auswahl klappt es nicht! Lecker war es dennoch.

Mittwoch 22.07.2020

Das Essen von gestern zeigt sich ganz deutlich auf der Waage, zuviel Salz - zu viele Kohlenhydrate und zack steigt die Zahl nach oben.

Egal es geht weiter.....

Zucchini-Woche

Man man, war das für eine Achterbahnwoche

Ich habe sie aber geschafft und die nächste Woche kann nur noch besser werden,

ab Montag darf ich wieder arbeiten. Alle Arztbesuche waren ohne Befund,

keine Ahnung was mich da aus der Bahn geworfen hat. Montag habe ich noch einen HNO-Termin und dann will ich von diesem Thema nichts mehr hören.

Mir wurde im RTW wieder einmal bewusst, wie schnell es passieren kann - meine Angst einen Schlaganfall/Herzinfarkt zu bekommen war wieder so präsent, wie schon lange nicht mehr. 

Obwohl meine Blutwerte alle in Ordnung sind - will ich endlich von diesen 110 kg runter - ich kann und will so nicht weitermachen. 

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Montag 13.07.20

Es gab zum Frühstück Brötchen mit meinem üblichen Belag

Am Vormittag hatte ich meinen Termin beim Augenarzt, 

alles in Ordnung - Sehstärke unverändert, Sehnerv intakt, Augeninnendruck ok.

Mittag

Ich weiß nicht ob ich Joghurt gegessen habe oder Kekse.

Abendessen

Pfannengemüse mit Kartoffel

Ich hatte noch Cocktailtomaten die schon schrubbelig waren, Zucchini und etwas Pfannengemüse aus der Tüte, Kartoffeln gekocht und leicht angebraten. Fertig!

Couching mit Eis und alkohlfreien Radler.

Keine Kalorien gezählt.

Dienstag 14.07.20

Frühstück mit Knäckebrot, üblichen Belag und Joghurt

Mittags gab es Joghurt mit Banane, Nüsse und Zimt

Abendessen

Erneut Pfannengemüse (siehe oben)  diesmal mit Reibekuchen

Couching mit Eis, Radler und 1 Riegel Zartbitter-Mandelschokolade

Keine Kalorien gezählt.

Mittwoch 15.07.20

Frühstück Brötchen mit üblichen Belag und ein Ei

Heute hatte ich meinen Termin beim Orthopäden. Verspannung und Fehlhaltung vom Nacken (ist aber schon lange bekannt) Spritzen gegen die Verspannung und Rezept für Schmerztabletten (landet sofort im Müll, ich habe keine Schmerzen)

Also auch hier keine Ursache für meinen Schwindel.

Ich fühle mich gestresst! Was passiert wenn ich Stress habe? Genau ich habe Heißhunger auf Süßes - also beim Bäcker angehalten - 1 Stück gedeckter Apfelkuchen und 1 Hefeteilchen mit Pudding und Erdbeeren - ohne Worte.

Ich habe beides inhaliert.

Spätes Abendessen

Nudeln mit Bolo - auf kleinem Teller serviert dazu Gurken

Couching - Eis, Kekse, alkoholfreies Radler und Schokolade *sagt nichts*

Donnerstag 16.07.20

Frühstück Knäckebrot mit üblichen Belag und dazu Joghurt

Gegen Mittag hatte ich einen erneuten Termin bei meiner Hausärztin, letzte Woche war sie ja leider nicht da - sie hat mir den KH-Bericht im Detail erklärt und meinte es käme vom Ohr, das hätten die Neurologen ja auch als Diagnose angegeben ganz so überzeugt klang sie auch nicht, deswegen soll ich noch einmal zum HNO - diesen Termin habe ich am Montag! Sie hat mir ein Rezept ausgestellt, damit ich einen eventuell erneuten Schwindelanfall abschwächen kann. Abgeholt habe ich es noch nicht.....

Mittagessen

Kekse und Joghurt mit Banane und Nektarine

Abendessen *ohne Foto*

Noch einmal Pfannengemüse mit ein paar Nudeln vom Vortag 

Couching

Eis, Radler und Kekse

Dann kam der für mich persönliche Supergau - ich bekam wieder leichten Schwindel und jammerte los, das ich keine Bock darauf habe usw. Mein Mann sichtlich genervt, machte zwei Bemerkungen und der Abend war gelaufen. 

Ich war traurig, wütend und enttäuscht! Wie konnte er nur.....sowas sagt man nicht - bla bla bla - Wir sind zerstritten ins Bett *mag ich nicht* ich bin wenig später wieder aufgestanden und habe versucht meine Wut mit Amaretto zu ertränken - bäh - schmeckt nicht - bringt auch nichts - überlegt - innerlich gewütet - eine Mail an meinen Mann geschrieben - so langsam verrauchte die Wut und es kam der Gedanke: "ER HAT JA RECHT!" Er macht sich auch Sorgen, ich erinnere mich genau wie er reagiert hat, als ich am Sonntag schlapp gemacht habe - wie er weinend den Notruf abgesetzt hat - meine Frau hat schlapp gemacht - ich brauch Hilfe! - gut das das geschulte Personal in der Leitstelle ihn beruhigen konnte. Mir ging alles durch den Kopf und auch jetzt steigen mir wieder die Tränen hoch! Es MUSS jetzt definitiv was passieren! 

Ich hoffe ich schaffe es!

Freitag 17.07.20

Mein Ehrgeiz ist geweckt und ich will nie wieder das mein Mann so eine Angst durchstehen muss und ich will nie wieder seine Worte hören wie am Vorabend.

Die Stimmung zwischen uns ist noch verhalten - aber das wird wieder.

Frühstück mit Knäckebrot, Joghurt und üblichen Belag

Mittagessen Joghurt mit Banane und Nüsse

Abendessen

Zucchinipuffer mit Gurke und Hering in Tomatensauce

Rezept von der lieben Daggi - anzutreffen auf Facebook

Couching ein Eis

Heute habe ich mal wieder gezählt - sieht ganz gut aus!
1589 kcal

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Steigerung von Tief?

Ich habe heute ein richtig blödes Tief!

tief - tiefer - am tiefsten

Originalbild von Pixabay *Klick mich* 

Das Gefühl kennt wohl jeder von uns, irgendwo da oben ist mein Wohlfühlgewicht! 

Ich habe jetzt die Wahl entweder bleibe ich auf der Plattform und nichts ändert sich 

oder 

Ich fange an zu schwimmen/klettern und bin irgendwann oben angekommen.

Nächste Woche geht es weiter......

die letzte Woche hake ich mal ab! 

Ein Ereignis hat mich mal so völlig aus der Bahn geworfen 

und da war das Kalorien zählen mein kleinstes Problem.

Mehr dazu könnt ihr hier lesen:

"Es hat zoooom gemacht"

Ich war von Sonntag bis Donnerstag im Krankenhaus und ich kann Euch sagen, wäre ich länger geblieben hätte ich sicherlich abgenommen.

Laktosefreie Mahlzeiten sind schwierig im Krankenhaus - für die Küche - nicht für mich! Ich hätte auch einige der veganen Mahlzeiten bestellen können, aber die Küche konnte das nicht umsetzen.

Frühstück/Abendbrot bestand immer aus 2 Scheiben Dinkelbrot

Morgens mit Marmelade, Wurst und Käse

Abends mit Frischkäse, Wurst und einer Tomate

Extra Obst oder Joghurt am Abend - schwierig - die Umsetzung hat bis zu meiner Entlassung gedauert.

Montag

Dienstag

Dienstag habe ich mich beschwert - das Essen war irgendwie Resteverwertung - der Fisch war ein pures Grätenstück - der Möhrensalat alt und labberig und die Birnen waren mit Salat und Stiel geschmückt. Das mit dem Stiel kann ja passieren - aber der Salat ging mal gar nicht. 

Ich habe der Küchenelfe das Bild gezeigt und sie war sichtlich erschrocken. Sie kann ja nichts dafür, sie nimmt nur die Wünsche der Patienten auf und gibt es weiter an die Küche - ich habe ihr gesagt sie solle das Bitte auch weitergeben.

Mittwoch habe ich vergessen ein Bild zu machen und ich weiß auch nicht mehr was ich hatte. Suppen gab es für mich nicht - waren alle nicht Laktosefrei.

Donnerstag

Ob meine Beschwerde ankam? Der Teller sah auf jeden Fall gut gefüllt aus und es hat sogar geschmeckt. Ich bekam am Vorabend auch noch Obst und Joghurt - geht doch!

Frühstück gab es um 8.00 Uhr

Mittagessen dann schon um 11.30 Uhr

im Anschluss sofort Kaffee für mich ohne jegliche Beilage 

(hatte meine eigenen Kekse dabei)

Abendessen zwischen 16.30 - 17.00 Uhr

Donnerstag durfte ich nach Hause und wir haben Abends vom Griechen bestellt.

Freitag gab es Fischstäbchen mit Kartoffelpü und Erbsen und Möhren

Samstag Putenschnitzel mit Kartoffeln und Spargel mit Hollandaise

Heute gehen wir zu unserer Tochter grillen.

Montag geht es in kleinen Schritten weiter.

Ich habe immer noch 110 kg

kein Minus - kein Plus

auch in Ordnung

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Man glaubt es kaum....

wie sehr man sich verschätzen kann!

Freitag

Ich möchte hüpfen vor Freude heute ist mein letzter Spätdienst! 

Ich bin aber auch fertig - 7 Tage reichen!

Frühstück

Heute gab es noch einmal Brötchen mit Gouda/Fleischwurst und Marmelade

Kalorienmäßig haut es ganz schön rein = 915 kcal

Ich habe keine Lust zu kochen und meine Äpfel müssen weg, deshalb entschließe ich mich dazu Apfelpfannkuchen zu backen. "Großer Fehler"

∅ 23 cm

Ich habe 3 Stück davon gegessen und war danach pappsatt!

Dann habe ich es so pi mal Daumen in meine Nährwertliste eingegeben und bin bald umgekippt! Ein Pfannkuchen hat ca. 369 kcal x 3 = 1107 kcal

Ich war echt bedient! 

Tourensnack

Ich hatte mir vorgenommen nichts mehr zu Essen habe aber für den Notfall

2 Scheiben Knäckebrot mit Mortadella und 1 Ei mitgenommen. Die restlichen Pfannkuchen habe ich mit zur Station genommen, sollen die anderen sich doch die Kalorien reinhauen - ich nicht mehr. So mein Gedanke!

21.30

Endlich Wochenende.

Das Knäckebrot und das Ei habe ich nicht gegessen.

Ich habe meine Tourübergabe gemacht und auf meinen Mann gewartet und in der Station hat noch ein Pfannkuchen auf mich gewartet - grrr - den habe ich dann auch noch gegessen! Warum? Keine Ahnung! +369 kcal

22.00 

Zuhause - frisch machen - noch etwas Couching mit dem Liebsten

1 Capri Eis und 1 Flasche alkoholfreien Radler  = 161 kcal

Ich ärger mich heute über diese Masse an Kalorien! 

2552 kcal

Wie heißt es so schön: Nicht aufgeben - weitermachen!

Samstag

Der Kalorienschock von gestern sitzt, ich werde jetzt weiter genauer hinschauen - das passiert mir nicht noch einmal *hoff* So schnell ist man über das Ziel hinaus geschossen und hat dabei noch gar nicht viel gegessen *glaubt man* ganz ehrlich mich wundert gar nichts mehr!

Frühstück

4 Scheiben Knäckebrot mit Gouda/Mortadella und Marmelade

1 Ei und Kaffee

Die Waage bewegt sich noch nicht, wäre ja auch zu viel verlangt

Mittagessen

Ich habe ja frei und deswegen gibt es die warme Mahlzeit erst am Abend.

Die Pfannkuchen von gestern liegen mir ganz schön schwer im Magen  - nicht nur mir - meinem Mann auch! 

Kaffee mit dem Liebsten und dazu ganz bewusst 5 Kekse

Abendessen

Lachs auf Spinat mit Bandnudeln

Ich bin pappsatt, ich mag kein Blatt..........ohhhhhhhh...........Schokolade

Bevor der Heißhunger noch größer wird gönne ich mir einen Riegel

zum Abschluss des Abends noch ein CapriEis

und 

Zack

Kalorienkonto überzogen

Immer noch okay, aber ich würde schon gerne bei 1600 bleiben

Sonntag

Nachdem sich der Klops der Pfannkuchen endlich mal verabschiedet hat, bin ich noch einmal auf meine Waage geklettert und ich sah erfreuliche 110 kg.

Nur noch 10,01kg bis zum Uhu *lach*

Frühstück

4 Scheiben Knäckebrot mit Geflügelwurst, Frischkäse und Marmelade

dazu ein Ei

Mehr wird heute nicht gezählt, wir sind bei den Enkelkindern eingeladen!

Meine Tochter schrieb mir heute morgen:

♥ Die Kinder unterhalten sich gerade, dass doch die Oooma heute kommt ♥

Finn (3): welche Oma kommt? Die Oma oder die Oma Gabi?

Fiona(6): die Oma Patricia

Finn: Nein, das ist nicht Patricia

Fiona: Doch!

Finn: Neeein! Das ist die normale Oma. Verstehst du?

Finn: Aber Fiona, die Oma bringt mein Opa mit, den mag ich doch so!

Ab morgen habe ich Frühdienst, mal gucken wie ich dann so klar komme!

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Ich hoffe es hat klick gemacht.....

Mein inneres ICH ist im Moment total bereit es zu schaffen, 

mal sehen ob Ich es auch schaffe. Ich bleibe dran!

Mittwoch

Mein Mann hat mich um 9.30 geweckt, ich will noch gar nicht aufstehen - aber ich muß! Der Tag ist eh schon verdreht..... Ich fühle mich wie eine Qualle meine Augenlider sind geschwollen, meine Finger sind dick - es ist mal wieder Zeit für Entwässerung.

Frühstück

Joghurt mit Apfel, Zimt, Rosinen und Nüssen

Mittagessen

Kartoffelpü, Bratwurst und Rotkohl

Toursnack

4 Scheiben Knäckebrot mit Mortadella/Gouda

Gegessen wie immer um 18.00 Uhr das ist halt meine Abendbrotzeit

21.30 

Ich bin endlich auf der Station. 

Boah, war das eine feuchtwarme Luft - das ist überhaupt nicht meins! 

4 Zitronenkekse (ohne Kalorienanrechnung)

22.00 Uhr 

Ich bin endlich wieder auf meiner Couch! Total erschöpft.....

Abschlusssnack:

Vanille-/Schokoeis und ein alkoholfreies Radler

Donnerstag

Noch 2 Tage dann habe ich den Spätdienst geschafft! 

Heute bin ich auch erst um 9.15 aufgestanden und fühle mich wie gerädert, meine Muskeln schreien alle Aua - und ich bin erneut Nachts aufgestanden um Novalgintropfen zu nehmen, danach wurde es etwas besser! 

Frühstück

2 Körnerbrötchen mit Gouda/Mortadella und Marmelade - dazu wie immer Kaffee

Puh - hat schon viele Kalorien - mal sehen wie der Tag so wird! 

Mittagessen

Die Zeit zwischen den Mahlzeiten ist immer sehr knapp - aber es geht nicht anders.

1. will ich ausschlafen 2. kann ich ohne Mittag nicht aus dem Haus gehen

Ich esse die Kartoffelecken sehr gerne und bislang habe ich auch immer 5-6 Stück genommen - aber ich will mich an die Portionsvorgaben halten und deswegen sind es 

3 Stück geworden. Der Salat ist Sättigungsbeilage und ich bin auch wirklich gut satt geworden. 

~~~*~~~*~~~*~~~

Obwohl ich erst seit ein paar Tagen wieder die Kalorien zähle, ist mir schon einiges aufgefallen z.B. 

Ich habe sonst immer 2 Bratwürste wenn nicht sogar 2,5 Bratwürste genommen

(die Packung muss ja leer werden - heute frieren wir den Rest ein) 

das sind schon mal gute 527 Kalorien statt 211 Kalorien = 316 Kalorien eingespart! 

Bei den Röstiecken sieht es nicht anders aus - eine Portion sind 3 Stück = 268 kcal 

Wenn ich wie früher 6 Stück genommen hätte,  hätte ich 536 kcal verballert! 

Das macht zusammen nur für das Mittagessen 1063 Kalorien!! 

Muss ich noch mehr sagen? Ich glaube nicht! 

Tourensnack

4 Scheiben Knäckebrot mit Gouda/Mortadella

ausreichend Getränke

21.30 Feierabend

22.00 Uhr ich bin endlich Zuhause und fühle mich wie Arielle

Es hat immer wieder heftig geregnet, das ich oft im Auto sitzen bleiben musste - ich wäre sonst trotz Regenjacke total nass geworden.

1 Wassereis 

1 Radler alkohlfrei

Mein Mittagessen hat mir schwer im Bauch gelegen - ich hatte starke Verdauungsprobleme. War es zu fettig? Ich weiß es nicht.....

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Dann wollen wir mal......

BESTÄNDIGKEIT

DURCHHALTEVERMÖGEN

ERFOLG

ZIEL

Der 6. Start seit 2014

110,09 kg

Ich habe diese Woche Spätdienst und mein Tagesablauf ist sehr durcheinander.

Montag

Frühstück 9.00

4 Scheiben Knäckebrot mit Gouda, Mortadella und Marmelade

Mittagessen 13.00

Putenminifilets mit Kartoffeln und Gemüse

Toursnack

4 Scheiben Knäckebrot mit Gouda

1 Ei

Die Tour hat gut geklappt, ich habe mein Abendessen so gegen 18.00 aufgegessen.

Ich war um 20.30 fertig und dann habe ich wieder ein Fehler gemacht - ich habe die Süßigkeiten im Büro sortiert und aufgefüllt - tja - das sollte ich nicht machen.

Denn so ein Süßigkeitenjunkie wie ich, kann dann die Finger nicht davon lassen. 

Im Oktober 2015 habe ich schon einmal eine Notiz an mich geschrieben! 

21.00 

Ich bin Zuhause

Mein Sonnenschein hat mir Laktcosefreies Eis gekauft und ich konnte natürlich nicht widerstehen  - jeweil eine Kugel Schoko und Vanille - lecker! Weil ich ja eigentlich Hunger hatte und zu allem Überfluss auch müde war - habe ich dann noch einen Riegel Zartbitterschokolade vernichtet. Zwei kleine Flaschen alkohlfreien Radler habe ich dann auch noch getrunken.

 

War doch nicht so arg, wie ich eigentlich gedacht habe!

Wenn ich jetzt noch das Süße gegen was Ordentliches eintausche, dann bin ich auf einem guten Weg. Die Weingummis sind da nicht mit aufgeführt - weil ohne Sinn und Verstand gegessen.

Dienstag

Das Gefühl kennt ihr sicherlich alle - diese Wut auf sich selbst - auf die Unvernünftigkeit der eigenen Person! Ich darf es heute mal wieder schmerzlich erleben, denn Schokolade und Weingummi bereiten mir am nächsten Tag immer Gelenkschmerzen. Ob ich es in diesem Leben noch einmal lerne?

Das Bild ist vom 09. Mai 2016 mit passenden Blogbeitrag

Warum schreibe ich eigentlich immer neue Beiträge? 

Ich müsste doch nur die alten Beiträge kopieren - hat sich ja eh nichts verändert.

Frühstück 10.00

Joghurt mit Nektarinen, ein paar Rosinen und Nüsse

Kaffee und Capuccino

Mittagessen 13.30

Ich habe mich verpuzzelt - jetzt aber schnell

Reis mit Gemüse und dem restlichen Putenminifilet von gestern

Toursnack gegessen um 18.00 *da meldet sich mein Magen immer*

Keine Lust auf Knäckebrot

2 Scheiben Vital+Fit Brot mit Gouda und Geflügelmortadella

22.00 Uhr ich bin endlich wieder Zuhause - hab ich schon mal gesagt das ich den Spätdienst hasse? - noch eine Stunde Couching mit dem Liebsten

dazu

1 Fruchteis und ein alkoholfreies Radler

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕