28.08 "zuviel Fleisch ist doof"

Moin Moin

Gestern Abend gab es ja vom Griechen ... eine Fleischplatte für 2 mit etwas Pommes und Salat!
Tja und heute morgen war die Waage ziemlich beleidigt 105,04 kg .... wie ich mich fühle? Bescheiden! Aufgequollen, schwerfällig und müde

Es nützt nichts ich habe Frühdienst und es heisst "wach werden"!!!

Frühstück:

2 Sch. VK-Brot mit Gouda und Quark

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Zur Tour
1 Sch. VK-Brot mit Gouda

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14.00 Uhr endlich Feierabend
Kaffee ich komme

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noch 3 Tage dann ist der August rum und ich habe jeden Tag grob aufgeschrieben, am Donnerstag werde ich dann ein Resümee ziehen und mir was für den September überlegen!

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Darmprobleme durch das viele Fleisch - ruhepause ade!

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Abendessen
VK-Nudelsalat und Frikadelle (schon wieder Fleisch)

27.08. "Tilt"

Heute habe ich nur Frühdienst mit einer kleinen Mittagsversorgung, ihr könnt euch nicht vorstellen wie froh ich bin wenn ich das hinter mir habe, das funktioniert heute auch nur noch mit Schmerzmittel. Meine Waage zeige mir 104,08 kg an

Der Schlaf war sehr unruhig, erst gegen Morgen bin ich tief eingeschlafen und habe es auch erst gegen 4.45 aus dem Bett geschafft *mist* nun heisst es schneller machen als sonst *mag ich nicht*

Frühstück
2 Sch VK-Brot mit Gouda, Magerquark und zuckerreduzierter Marmelade

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Zur Tour
1 Milchbrötchen 2 Sch VK Brot

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14.00 ich habe es endlich geschafft - schnell noch einen Kaffee
Ich muss schlafen..........

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Mein Mann hat mich 2,5 STd. später geweckt - hätte gerne weiter geschlafen

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Gekocht wird nicht
Der Grieche liefert.......

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Mehr gibt es von mir heute nicht

26.08. Überlebenstraining

4.00 der Wecker bimmelt - lass ihn bimmeln - 4.20 ich muss jetzt raus.........
Hui, ich fahre Karussell! Die Nacht war eindeutig nicht erholsam - viel zu oft war ich wach und 5 Stunden ist nicht viel! Egal ich muss da heute durch!

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Die Waage hat sich auch erschrocken und zeigt 104,04kg an - bleibt ja nicht aus bei diesem abendlichen Fressflash! Ich benötige jetzt Kaffee

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Frühstück
2 Sch. VK-Brot mit diversen Belag und dazu vieeeeeeeeeel Kaffee

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zum Frühdienst 1 Sch. VK-Brot und die Tomaten von gestern

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Hat bitte jemand etwas Motivation für mich

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11.30 die erste Runde wäre geschafft - ab nach Hause!

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Kaffee und Kekse gehören jetzt mir

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Ich muss schlafen .... 30min schaffe ich nur.....

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Mittagessen
Zucchininudeln mit Thunfisch/Tomatensosse

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15.00 auf geht es zu runde zwei
erneute eine Sch. VK-Brot und 1 Milchbrötchen

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20.30 endlich Feierabend ab nach Hause

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gut das das Auto den Weg kennt 21.00 Uhr endlich auf die Couch - erst duschen - es war mega schwül heute

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Ein paar Salzstangen später muss ich ins Bett 22.00 Uhr

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Alles tut mir weh

25.08. "täglich grüßt das Murmeltier"

Servus, Grüezi und Hallo

8.30 ich schiebe mich aus dem Bett, gibt es eigentlich irgendein Körperteil was nicht schmerzt?
Ich weiß es nicht ...... der Spätdienst hat es in sich.

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103,08 kg zeigt mir meine kleine Freundin im Bad an

Was für eine Woche rauf - runter - rauf

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Mein Frühstück
Magerquark mit zerdrückter Banana 2 Eßl Schokomüsli dazu 10 Mandeln

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Ha.........10min Crosstrainer geschafft......ich weiß nicht wer mehr gequält ist der Trainer oder ich!

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Mittagessen
Vollkornreis mit Seelachsfilet/Rießlingsauce und dazu Gurkensalat

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zum Spätdienst wie immer 1 Sch. Vk-Brot mit Käse und Cocktailtomaten

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Tomaten habe ich wieder mitgebracht, dafür habe ich einen Apfel gegessen

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21.45 Uhr endlich Zuhause
ausgelaugt - ausgehungert - genervt
1 Milchbrötchen - 2 Kugel Schokoeis - Salzstangen

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 Samstag habe ich Früh- und Spätdienst Ich darf nicht ans aufstehen denken!
23.00 endlich die nötige Bettschwere - ab ins Bett - um 4.00 ist die Nacht vorbei

24.08. "??????????"

Ich habe gut geschlafen, das ist schon mal was! Leider wurde ich 2x unsanft geweckt - 1x hatte mein Mann in beiden Waden Krämpfe und wir wissen alle wie weh das tut und wenn man dann aus dem Tiefschlaf gerissen wird ist das gar nicht lustig - dann kamen die Gärtner und haben den Rasen gemäht, die Hecken geschnitten und die sind immer sehr sehr laut! Also raus aus den Federn!

Rein vom Körpergefühl hätte ich die Waage heute Morgen am liebsten gemieden - aber das gilt nicht - also rauf und äh? noch mal rauf ?? 104,00 kg 800g weniger als gestern - kann das stimmen?
Ab zum Küchenschrank ein neues Mehlpaket (1kg) rausgeholt und auf die Waage gestellt! Ne, alles okay - sie zeigt genau 1kg an! Also heute dann 104,00 kg! Verstehe wer will, ich nicht!!

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Frühstück
Magerquark mit zerdrückter Banane, 1 Eßl Walnussöl, ein paar Kokoschips und 2 Eßl Schokomüsli

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Mittagessen
restliches Gemüse und Putenfilet von gestern

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zur Spätdiensttour
1 Sch. VK-Brot mit Gouda - S.Gurke und Tomaten

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21.45 endlich wieder daheim
duschen - Couch ich komme - Salzstangen und 2 Kugeln Schokoeis

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23.00 Uhr
Das Bett ruft......

23.03. "Motivationstief"

Tach.......

8.45
Ausgeschlafen - dennoch müde - alles ist schwerfällig - die Hände geschwollen - das Gesicht angeschwollen und von der Waage mag ich gar nicht sprechen: 104.08 kg !!!!!

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Mir ist irgendwie nach heulen .....
Bringt aber nichts!

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Frühstück
Nichts besonderes einfach 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenwurst und Magerquark, Gouda und Lachsschinken dazu Kaffee

Am liebsten würde ich gar nichts mehr Essen.........

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Mittagessen

Putenminifilet mit Bluko/Brokkoligemüse dazu etwas Rote Beete

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Zum Spätdienst wie immer 1 Sch. VK-Brot und S-Gurke/Tomaten

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Ich habe eine Kollegin nach langer Zeit mal wieder gesehen und sie hat ganz schön zugenommen! Sie ist 2 Jahre älter als ich und wir jammerten gemeinsam...Die Hitzewellen sind nicht das schlimmste, die kann man gut weg atmen, aber diese blöde Zunahme obwohl man vernünftig und bewusst isst! Sie sagte aber auch, das sie nicht bereit ist auf alles zu verzichten schließlich weiß man nicht wie lange einem noch bleibt und sie will ihr Leben GENIESSEN !! Recht hat sie! 

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21.45 endlich Zuhause *puh* war das wieder warm heute!

Ich esse jetzt noch 2 Kugeln Schokoladeneis und dann bin ich fix und fertig für heute!

22.08. "Zahnarzttermin"

Grüß Gott.....

Nach einer schlechten Nacht, bin ich total müde aus dem Bett gekrabbelt!
Täglich grüßt das Murmeltier - ach ne Waage heisst es ja: 104.04 kg  😒

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Gleich habe ich meinen Zahnarzttermin *ich mag das nicht* Parodontitisvorbehandlung ca. 1 Stunde dauert das Prozedere! Wer möchte mit mir tauschen?

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Frühstück 7.30 Uhr
2 Sch. VK-Brot mit Putenwurst und Co

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Termin war gar nicht so schlimm - die Mädels in der Praxis sind alle superlieb und behutsam! Das kommt mir als "Angsthase" sehr entgegen.

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Ich durfte auch Essen und Trinken, fand ich auch gut - da ich ja zum Spätdienst muss

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Mittagessen

Schaun wir mal was der Tiefkühler so an Kleinigkeiten bereithält

Blattspinat und Fischstäbchen - dazu Spiegelei und etwas Pü

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Zum Spätdienst 1 Sch. VK-Brot mit Putenwurst

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21.45 Uhr endlich Zuhause und diese doofe Naschdemenz macht sich breit 1 Schokobrötchen und ein paar Kekse sind in Nullkommanix vertilgt

Ja, ich weiß ich habe über den Tag zuwenig gegessen - zuwenig Fett - zuwenig Eiweiß - zuwenig von allen, oder? Aber ich bin doch immer satt........

21.08. "Spätdienstwoche"

Ich grüße Euch.....

Gestern hatte ich mal gar keine Lust irgendwas zu schreiben, war eh alles wie immer! 

Die ganze Woche war irgendwie quer, wenn ich mir meine Wiegeergebnisse ansehe:

Heute zeigte mir die Waage sogar 104.08 kg an - so langsam verstehe ich gar nichts mehr!

Ich kann meine Hände nicht zur Faust schließen und ansonsten fühle ich mich wie ein Roboter!

Es ist ja nicht so das ich es nicht kenne - ich will es einfach nur verstehen! Ich hätte gerne eine verständliche Erklärung.......

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Mein Frühstück 9.00 Uhr

1kleine Banane zerdrückt mit Magerquark, Walnusskrümel und 2 Eßl. Schokomüsli

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Mittagessen 13.30 Uhr

Rinderroulade mit Rotkohl und Zucchini

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Zur Tour 2 Sch. Vk-Brot und Schlangengurke *gegessen um 19.30 Uhr*

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21.30 Uhr Feierabend

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kleines Stk. Fleischwurst, Eis und Kekse - absoluter Frust/Müdigkeit

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23.00 Uhr Bettkarte stempeln

19.08. "verregneter Samstag"

Es regnet - es regnet - die Erde wird nass, mach mich nicht nass mach mich nicht nass......usw.
Wer kennt dieses Kinderlied?

Wochenende und ich kann ausschlafen *haha* um 7.00 war die Nacht vorbei, ich war wach!
Aus dem Bett gequält und Kaffee gekocht.....
Besuch bei meiner Freundin "Waage": 103.04 kg *dazu fällt mir nichts mehr ein*

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Irgendwann habe ich dann mal gefrühstückt, mich treibt heute ja keiner
2 Sch. Vollkornbrot mit diversen Belag

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Besuch meiner Rasselbande *freu* Kekse und Kaffee und viel Kinderlachen - das tut gut!

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Abendessen
Putenschnitzel mit Pfefferrahmsosse/ Kroketten und GelbeBohnen Salat

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Heute möchte ich nicht mehr über irgendwas Nachdenken!
Lasst es euch gut gehen!

18.08. "Wochenende in Sicht"

Ich bin soviel Essen am Abend definitiv nicht mehr gewohnt - die Nacht war grausam!
Heute dann mein letzter Frühdienst vor dem Wochenende!

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Die Waage zeigte heute morgen 104,04 kg an, bin gespannt wie lange ich mit dem Restaurantbesuch zu kämpfen habe! Ich habe geschwollene Füße/Hände - mein Bauch ist dick - meine Hose bekomme ich kaum zu! Von meinem Darm sprechen wir gar nicht mehr.....

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Frühstück:
Da ich heute morgen sehr träge war, habe ich mir 2 Sch. Vollkornbrot mit Putenwurst und Co zubereitet.

Frühdienst:
2 Milchbrötchen
1 Sch. VK-Brot

Was soll ich sagen ich hatte relativ früh wieder Bauchgrummeln und Hunger, ich habe dann die Milchbrötchen gegessen und das Vk- Brot erst Zuhause zum Kaffee!

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13.00 Uhr Wochenende!!!!!

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Endlich frei - ab nach Hause - raus aus den Klamotten - alles ist zu eng - die Schuhe - die Hose - meine Hände sind dick - werde gleich eine Entwässerung starten!

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Weiter geht es mit der PC-Einrichtung *habe ich schon gesagt wie ich das hasse*

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Abendessen
Ich habe heute aufgegeben
Gefügelbratwurst mit Kartoffelpü und Erbsen mit Möhren

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SchokoladenEis beim Fernsehen
Nebenher läuft das Virenprogramm über die externe Festplatte

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Hui......1 Glas Caipi (15%) und ich habe einen sitzen.....ich glaube ich muss ins Bett

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Gute Nacht Welt!

17.08. "Baustelle PC"

Was für eine Nacht........die Nächte mit Kleinkindern waren nicht so unruhig wie meine Wechseljahresnächte! Kalt - Warm - Kalt usw.
Noch 2x früh aufstehen, dann ist der Frühdienst geschafft!

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Die blöde Waage zeigte heute morgen 103.08 kg das sind dann wieder 600g mehr als gestern!
Habt ihr auch so extreme Schwankungen?

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Frühstück

Quark mit Apfel und Walnüsse

Zur Tour wieder Vollkornbrot mit Käse - das habe ich aber relativ spät gegessen - denn der Quark hat mich lange satt gehalten!

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Mittags daheim gab es wie immer Kaffee mit dem Liebsten und ein paar Kekse

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Mein Mann hat mich am Abend zum Essen eingeladen, also ging es zum Griechen

Rinderfilet in Cassissosse mit Pommes/Reis und Salat

Fragt nicht wie ich mich danach gefühlt habe, einfach nur voll - aufgedunsen - überfressen - lecker war es dennoch! Wieder Zuhause ging es ab auf die Couch, den dicken Bauch streicheln und im Gespräch meinte ich so zu meinem Mann ich fühle mich wie 105kg - mein Mann fing an zu lachen und meinte was du immer hast, ich sagte doch ich weiß das und ging zur Waage und BINGO auf das Gramm genau 105kg - ich kenne meinen Körper! Bin gespannt auf Morgen.....

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Mein PC ist genullt, ich habe alles gespeichert und mir ein neues Antivirenprogramm aufgespielt und dann kam das große TILT .... nichts ging mehr........egal was ich versucht habe, ich kam nicht weiter - es blieb mir also nichts anderes über als meinen ollen PC auf Werkseinstellung zu setzen! Das wird mich nun in den nächsten Tagen beschäftigen!

16.08.2017 " Bergfest"

Heute ist schon Mittwoch dumdidum.....Hallo Welt!

Ich wüde so gerne mal eine Nacht richtig richtig tief durchschlafen - das wird wohl ein Traum bleiben! Mir war warm, also habe ich mich heute Nacht umgezogen - das Fenster weit geöffnet - die Toilette besucht - was getrunken - aus dem Fenster geschaut - dann wieder ins Bett - dann war mir plötzlich wieder kalt - Bettdecke bis über die Nasenspitze! 4.20 ich krabbel nassgeschwitzt aus dem Bett, bin gerädert und aufgedunsen!

Der Blick auf die Waage spiegelt ganz eindeutig mein Körpergefühl wieder 103,02kg zwar 400g weniger - aber so fühlt es sich nicht an!

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4.30 kein Iinternet und nu.....
Kaffee ich komme.......
Heute kein Quark - keine Flocken usw. einfach nur 2 Sch. VK - Brot mit diversen Belag

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Morgens ist es jetzt wieder dunkel - ich liebe das! Ich finde das gemütlich....
Die Fahrt zur Arbeit ein Traum, dieser Himmel ......

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9.00 Uhr ich habe schon Hunger - nein nein - jetzt nicht - aber ich muss, mir wird richtig schlecht!
1 Sch. VK-Brot zwischen den Patienten und mir geht es besser!

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Eine wirklich entspannte Frühdienst - Tour hatte ich heute, dann noch einwenig plaudern mit der Chefin - alles total entspannt! Dann kommt man nach Hause und hat immer noch kein Internet *grr* Den Anbieter angerufen - sie wurden gesperrt ?????? und jetzt? Ja bitte machen sie bla bla bla - nein das funktionert nicht, das 2.mal hat mein Mann angerufen - er ist nicht so freundlich wie ich bei solchen Dingen und siehe da es geht auf einmal! Neues Zugangspasswort und alles ist wie vorher! Angeblich wurden WIR gehackt - aber es sieht so aus, als wenn unser Anbieter gehackt wurde, das Problem hatten wir vor 1 Jahr schon mal! Nervig sowas und schwupps waren ganz viele Kekse verschlungen! Eine ganz ganz blöde Angewohnheit!

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Heute Abend gibt es *wen wundert es* Zucchini ich bin mir nur noch nicht sicher in welcher Form!

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Ich habe mich entschieden:

Zucchini überbacken mit Gehacktesfüllung in einer Eisenpfanne serviert

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Ich komme mir vor wie auf einem Karusell - alles dreht sich - hui.......Die Ursache? Keine Ahnung!

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Ich verziehe mich jetzt auf meine Couch!

15.08.2017 "Verwunderung"

Ich brauche definitiv Wochenende ...... einschließlich heute noch 4 Tage arbeiten.......jubel.......

Ich hatte eine bescheidene Nacht, mir war warm - ich hatte Bauchgrummeln (war wohl doch zuviel gestern Abend) - heute Morgen dann die Bestätigung auf der Waage (ich bin zweimal drauf gestiegen) 103.06 kg ein plus von 1,02 kg! Mein Körper fühlte sich an wie von einer Dampfwalze überrollt! Im Spätdienst habe ich ja Mittags meine Hauptmahlzeit zu mir genommen und jetzt im Frühdienst esse ich dann erst Abends. Ich werde es weiter beobachten.......

Hunger hatte ich auch nicht so wirklich, habe meinen Bananenquark nur zur Hälfte gegessen!
Mein Vollkornbrot was ich sonst so gegen 10.00 esse - habe ich um 12.00 gegessen.

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13.00 endlich Daheim
Kaffee mit dem Liebsten und ein paar Kekse ( die müssen einfach sein)

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Nachmittagsschlaf

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18.30 Abendessen
1 große Zucchini zu Zudeln verarbeitet dazu etwas Buttergemüse und Putenragout mit Pilze an Frischkäse-Sahne-Sosse

Ich liebe Zucchini einfach, bin schon ganz traurig wenn die Zeit wieder vorbei ist! 

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Ich bin heute ein wandelndes Luftschiff mit defekten Aussenkatalysator - ich mache jedem Bauern mit seinem Güllefass Konkurrenz! Einmal falsch und viel gegessen, heisst ein paar Tage Spass!

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Ich bin gespannt was die Waage morgen früh anzeigt!

14.08.17 Gedankenkarussell

4.30 guten morgen Welt
Ich musste zwar nicht raus - aber ich habe unruhig geschlafen - mich haben die Patienten beschäftigt.
Die von gestern und die von heute - passiert schon mal wenn man nicht abschalten kann. Habe es schon mal mit autogenen Training versucht, aber immer wenn ich mir vorgestellt habe das der Sand durch meine Finger rinnt, kam aus dem Meer ein Patient und rief "Hallo, Schwester Patricia können sie bitte mal......!" arrrgh......Feierabend ist nicht gleich Feierabend!

Nun gut, die Nacht wäre überstanden! Jetzt sitze ich beim Frühstück und mein Körper schläft noch ... er wird mit Kaffee wachgerüttelt! Die Waage war auch gnädig und hat nur 200g mehr angezeigt d.h. 102.04 kg und mein Darm ist noch träge! Mein Magen weiß eigentlich auch noch nicht ob er wirklich Hunger hat - doch hat er - er muss - denn spätestens in 2 Stunden rebelliert er und dann habe ich keine Zeit!

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Bananenquark mit Schokomüsli

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Ich freue mich jetzt schon auf den Feierabend

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Ich hatte eine entspannte Frühdienst-Tour und konnte um 12.00 Feierabend machen - ihr könnt euch nicht vorstellen wie gut das war - ich habe den halben Nachmittag geschlafen! Davor mussten aber einige Kekse dran glauben (müde ~ Kekse) , die kann ich aber verschmerzen!

Auf der Tour hatte ich mein Vollkornbrot mit, das habe ich dann gegen 10.00 gegessen. Tomate/Gurke mochte ich nicht so wirklich

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Ich erzähle immer was ich esse - natürlich trinke ich auch genug mind. 2 Liter schaffe ich zur Zeit - das ist schon mehr als sonst

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18.00 Uhr
Ich hatte heute richtig Hunger und deswegen gab es  2 Geflügelbratwürste - einen großen gemischten Salat und 2 Roggenbrötchen mit diversen Belag! puh! Hunger habe ich definitiv nicht mehr!!

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Jetzt geht es einfach nur auf die Couch mit meinen Stricknadeln!

13.08.2017 Spätdienst-Sonntag

9.00 Uhr mal langsam aus dem Bett krabbeln.....schnell bewegen geht nicht......wie jeden Morgen!
Ich habe relativ gut geschlafen, musste nur einmal gegen 4.00 raus
Mein Darm weiß auch nicht was er davon halten soll ..... etwas unruhig der Gute!
Die Waage findet diese Uhrzeit definitiv besser 102,02 kg
Mich fragt ja keiner .......

Frühstück 10.00 Uhr

Einfallslos - schnell - sättigend

Quark mit zerdrückter Banane 1 Tl. Walnussöl und Walnüsse/Vanille als Deko

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13.30 Mittagessen
Rest Gulasch mit Zucchinipuffer mit Mixed Pickles aus dem Glas.....
als Nachtisch noch ein kleines Stück Sahnetorte

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Heute dann der letzte Spätdienst - GsD!
Ich habe wie immer 1 Sch. Vollkornbrot und Tomate/S-Gurke mitgenommen

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Was soll ich sagen, ich hatte sogar keinen Hunger - habe mein Brot erst zum Ende meines Spätdienst gegessen - also um 21.15. Das ist auch mal schön........
Ich erzähle immer vom Essen Trinken ist auch wichtig und auch das klappt momentan gut 2 Liter schaffe ich in den letzten Tagen immer ..... liegt aber auch daran das meine Tour Patienten mit sauberen Toiletten beinhaltet, es gibt Touren da trinkt man lieber nichts .....

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21.45 endlich Zuhause und hellwach - na toll - morgen ist um 4.00 die Nacht wieder vorbei
dann habe ich noch 5 Tage Frühdienst und endlich mein freies Wochenende
Mein Mann schaut interessiert einen Film GsD - ich mag mich nämlich nicht mehr unterhalten - schaue mir bei Pinterest Bilder an, bis die Augen schwer werden.....ein paar Salzstangen später, so gegen 23.00 habe ich die nötige Bettschwere. Bitte lass mich durchschlafen...

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12.08.2017 "kurze Nacht"

Puh......... fühle mich als wenn ich von einem LKW überrollt wurde. Ich war gegen 23.00 im Bett, früher konnte ich nach dem Spätdienst nicht schlafen. 4.20 die Nacht ist schon wieder vorbei - 2 mal musste ich raus einmal um Mitternacht und einmal um 3.00 wie immer eine ganz blöde Zeit!

Heute dann also Frühdienst mit Mittagsversorgung, danach ist der Tag gelaufen!
Mein ganzer Körper rebelliert: Schwindel, Darmgrummeln usw. Die Waage war auch erschrocken und zeigte mir 102.06 kg

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Frühstück 4.30

2 Sch. Vollkornbrot mit Gouda und Putenwurst dazu viel Kaffee

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So 33 Patienten versorgt - 1 Sch. Vollkornbrot mit Gouda / Tomaten / Schlangengurke gegessen
Ich will einfach nur nach Hause.....vorher habe ich noch Kuchen gekauft.......es regnete den ganzen Vormittag und ich möchte jetzt unter meine Decke, einen Kaffee und 1 Stk. Sahnetorte.

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Endlich Zuhause 14.00 
Die Torte war nicht so lecker wie erhofft, schlafen kann ich auch nicht - bin total angespannt!

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18.30 Abendessen

Gulasch mit Zucchininudeln und Rotkohl (ich liebe Zucchini )

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Naschdemenz vor dem Fernseher - ständig im Halbschlaf -
1 Kakao aus Milch mit Backkakao und Xucker - dazu Kekskrümel! Ich bin da ein bischen gaga - ich mag diese kaputten Stückchen die beim Transport entstehen so gerne - könnte auch die ganzen Kekse essen, aber das macht ja jede/r!

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Netten Film geschaut - wobei mir ja immer die Augen zugefallen sind
23.00 ins Bett

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Puh was für ein Tag

11.08.2017 Biorhythmus

Hallo........

Nach einer guten Nacht - ich musste nur 2x raus - habe ich heute Morgen meine alten Beiträge aus Juli/August der letzten Jahre gelesen und wie sagt man gerne "täglich grüßt das Murmeltier" bei mir wohl eher jährlich! Denn manche Beiträge könnte ich 1:1 kopieren und dann habe ich gedacht das hat bestimmt was mit dem Biorhythmus zu tun, ich habe dann mal diverse Rechner bemüht und fand den von bioduct ganz ok! Habe dann etwas gespielt und dann meine Kurven der letzten Jahre berechnen lassen.

Aktuell:

August 2017

2014

2015

2016

Eigentlich sieht das fast immer gleich aus, oder? Die aktuelle Kurve ist mal ganz anders.....
Was mach ich jetzt damit? Nichts! War aber mal interessant! Falls jemand mehr dazu sagen kann....dann soll er das bitte machen ...... bin auf jeden Fall interessiert!

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Die Waage zeigte heute morgen 102.02 kg das wäre 1kg weniger (ganz leise freuen)
Darm ruhig und entspannt - Körper naja er benötigt ca. 1 Stunde nach dem aufstehen bis er Betriebstemperatur hat! Meine Oberlippe ziert eine Herpesblase - keine Ahnung wo die wieder herkommt!

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Frühstück um 9.00
2 Sch. Vollkornbrot mit diversen Belag - mir war nicht nach Quark und Co

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Heute Mittag gibt es Fisch und Brokkolistampf

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Ich war lange satt - habe gegen 19.30 erst mein Vollkornbrot gegessen - Tomate/Gurke habe ich wieder mit nach Hause gebracht.

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21.00 Uhr endlich daheim
Der Spätdienst macht mich fertig und morgen habe ich Frühdienst d.h. ich muss um 4.00 aufstehen

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10.08. *müde und Kopfweh*

Hallo .........

Ich habe geschlafen wie ein Stein, ich glaube ich war auch nur einmal auf - gegen 9.00 musste ich raus ich konnte nicht mehr liegen, ich habe Kopfweh! Ist es das Wetter oder sind meine KH-Speicher so langsam leer? Egal ich mache weiter! Heute mag ich kein Quark und nun überlege ich was ich essen soll - ich möchte nicht mit Brot anfangen! Ich glaube ich mache mir einen Mandelbrei.....

Ich laufe wie ein Roboter, habe Rückenbeschwerden .....leichte Spannung in allen Gelenken
etwas grummeln im Darm - viel weniger als sonst! Die Waage zeigte mir heute morgen freundliche 102.04 kg 

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Spätstück um 11.00 Uhr
Mir war nach warm und schokoladig, also habe ich mir einen Mandelbrei gemacht (60g gemahlene Mandeln/30g Haferkleie und 260ml Milch dazu 1 TL Backkakao) etwas Beerenobst und Kokoschips
Ich bin jetzt satt und habe nun ein Problem - was esse ich zum Mittag? oder wie versorge ich mich im Spätdienst?

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Ich muss ja was Essen bevor ich losfahre - aber was? Ich habe mich für eine ungesunde Tütensuppe entschieden, noch ein paar TK-Erbsen und Blumenkohl dazu - fertig! Aber lecker ist was anderes.

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Ich bin überzeugt das ich die LC-Grippe habe - habe meine alten Beiträge gelesen und da fand das auch nach einer Woche statt! Ok, wenn die überstanden ist  kann es nur noch bergauf gehen! 

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Auf Tour ab 18.30 Uhr da verspürte ich Hunger
2 Sch. Vollkornbrot mit Putenwurst, Cocktailtomaten, Schlangengurke und 1 Apfel

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juchuhu 21.00 Feierabend ab nach Hause
Heute war nicht mein Tag, salzige Heringe haben so laut gerufen das ich sie essen musste *mist* wann lerne ich es dem Ruf zu widerstehen?

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Couchzeit
20g Walnüsse 1 Mini ScholadenEis (151 kcal) zum Abschluss des Tages!
Morgen ist Wiege-Freitag - mal sehen was die Waage zeigt!

09.08.2017 "erschöpft"

Guten Morgen Welt.......

Heute ist erst Mittwoch und ich bin total platt - dieser Spätdienst hat es echt in sich!
6.30 ich kann nicht mehr liegen - mir tut alles weh - unruhig geschlafen -

Darm ruhig und entspannt - was ich festgestellt habe: Seid ich wieder umgestellt habe, bemerke ich weniger Blähungen - war ich vorher eine 1a Windmaschine, würde ich sagen herrscht jetzt Flaute!

Die Waage spiegelt meine Nacht wieder 102,08 kg

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Eigentlich möchte ich jetzt so langsam Bewegung einbauen, aber ganz ehrlich - dafür bin ich zu platt - mal sehen wie es mir später geht, eventuell schaff ich 5min den Crosstrainer oder auch länger!

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Frühstück genauso wie gestern

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Mittagessen 13.00 Adliges Essen - von gestern!
Reste vom Hackbraten und Kohlrabi, dazu 1 Zucchini als Zudeln mit restlichen Cocktailtomaten
etwas Rahmsosse mit Champignons!

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Auf der Spätdienst-Tour 1 Sch. Vollkornbrot mit Putenwurst, Pfefferbeisser und Schlangengurke

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21.30
Endlich Daheim
Couch ich komme......
1 Apfel - 20g Walnüsse - handvoll Salzstangen

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08.08.2017 "läuft......"

Hallo.......
Puh so ein Spätdienst kann ganz schön schlauchen - 30 Patienten in der Zeit von 16.00 - 21.30 Uhr
Ich habe es heute beim aufstehen gemerkt, alles tat weh - fühle mich wie ein Roboter
Essenstechnisch habe ich den Tag gut überstanden, ich glaube meine Umstellung klappt - aber ich will mich noch nicht so früh freuen - schließlich kenne ich mich nur zu gut!

Darm ruhig und entspannt
Gewicht heute 102.06 kg
Habe nicht das Gefühl das die Gelenke geschwollen sind

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Frühstück 10.00 Uhr

Quark mit Haferkleie, kleine Banane, 1 Nektarine und Mandeln

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Mittagessen 13.30 Uhr

Hackbraten mit Kohlrabi - dazu Salat

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Zum Spätdienst wieder Vollkornbrot und Tomate/Schlangengurke
Pfefferbeisser und 1 Apfel

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Feierabend
ich bin ko
22.00 Heimathafen - 1 Flasche alkoholfreien Radler und ein paar Salzstangen

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07.08. "Neue Woche - Neues Glück"

Heute beginnt mein Spätdienst für 7 Tage - eine Herausforderung was das Essen betrifft!

Zwischen den Toilettengängen habe ich gut geschlafen - viel geschwitzt (ich liebe Hitzewellen)

Ich weiß gar nicht wie oft ich auf war, gefühlte 100x - irgendwie alle 2 Stunden

8.00 ich mag nicht mehr liegen - raus aus den Federn

Mal sehen was die Waage heute für Überraschungen für mich hat: 102,08 kg 

Darm ruhig, kaum Schwellungen der Gelenke

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Frühstück 9.00 Uhr

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Mittagessen 14.00 Uhr

Vorspeise noch 2 Bockwürstchen mit Senf

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Auf der Tour zwischen 18.00 und 20.00 Uhr
1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse, Tomaten und Schlangengurke, 1 Pfefferbeisser, 1 kl. Apfel

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30 Patienten später - endlich Feierabend
22.00 Uhr  Zuhause
Schokoladen-Eiweißshake als Magenfüller

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06.08.2017 "Gedanken"

Ich grüße Euch......

Tja, was soll ich sagen mein Körper das Mysterium oder das unbekannte Wesen
Geschlafen habe ich gut - nächtliches aufstehen wie immer!
Waage heute morgen um 9.00  = 103.06kg Kann mir das bitte mal jemand erklären?
Gestern 102,04kg und dann heute so........!!!!
Mein Darm rumort so als wenn er sich beschweren will.
Ich fühle mich aufgedunsen - so als hätte ich einen Kater!
Bin gespannt auf morgen früh!

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Frühstück auf dem Balkon (Tomaten, Ei und Vollkornbrötchen)
leichter Wind - angenehme Temperatur und Sonne

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Den ganzen Tag kreisen meine Gedanken - was passiert mit mir und meinem Körper? Warum reagiert er so? Ich habe wieder viel gelesen und kann es mir eventuell erklären - ich werde es testen!

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Das ist typisch für mich, schlaue Bücher lesen und dann nebenbei den Kuchen/Kekse essen!
Morgen ist wieder Montag - wie heisst es immer: Am Montag fange ich an! Womit? Ich sag noch nichts - denn ich mache mich ja langsam lächerlich - ich werde einfach tesen und "machen"

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Mein Abendessen

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Gleich gibt es noch ein handvoll Nüsse und dann bin ich auf morgen gespannt!
Naturjoghurt mit Nektarine

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Meine Waage hat mir folgende Werte in dieser Woche angezeigt:

• 01.08. 103.02 kg Frühdienst
• 02.08. 103,02 kg Frühdienst
• 03.08. 103.08 kg Frühdienst
• 04.08. 103.03 kg Frühdienst
• 05.08. 102.04 kg Wochenende (Entwässerung)
• 06.08. 103.06 kg Wochenende

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05.08.2017

Samstag - freies Wochenende - länge schlafen -
Guten Morgen Welt

Ich habe gut geschlafen - blöd geträumt, haben wir Vollmond?
8.00 bin ich raus aus den Federn 4 Stunden später als sonst, das hat schon was!

Spannungsgefühl in den Gelenken ist weniger - Darm hat Stress vermutlich der Fisch - aber die Waage war heute morgen der Hammer: 102.04kg das sind -800g - scheint viel Wasser gewesen zu sein! Egal ich bin auf jeden Fall auf dem richtigen Weg!

Frühstück
Vollkornbrot und Co

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5min auf dem Crosstrainer und ich bin im Ar*** soviel dazu......

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13.30
etwas Magerquark mit 10g Müsli
gleich kommt Tochterkind Nr.2 und erzählt aus ihrem ersten Urlaub Kuchen und Kekse stehen bereit - ja auch für mich, ich werde es abwiegen und in meine Tagesbilanz mit einbeziehen!

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Tochterkind und Freund hatten einen schönen Urlaub und wir einen schönen Nachmittag

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Abendessen
Vollkornnudelsalat mit Geflügelbratwurst - dazu ein paar Tomaten

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Walnüsse 15g
1 Fl. Alkoholfreies Radler

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22.00 Bett

04.08.2017

4.30 und draussen ist noch dunkel - kein toller Sonnenaufgang - dieser kommt jetzt später! Der Herbst naht.......ja, ich weiß es ist noch Zeit!

Eigentlich habe ich gut geschlafen wie immer um 0.00 und um 3.00 wach - egal was ich im Vorfeld mache wenig Essen wenig Trinken ... ich werde wach und muss zur Toilette! 3.00 finde ich persönlich ganz doof, denn um 4.00 geht ja mein Wecker - aber dagegen sträuben bringt mal gar nichts, da singt meine Blase Arien....

Heute morgen waren es wieder 103,02 kg (erschreckend im April waren es noch 100kg) ich finde das so ätzend! Ich möchte doch nur den Anstieg aufhalten....

Körpergefühl: ausgeruht - Spannungsgefühl in den Gelenken und in den Beinen - Darm ruhig

Frühstück
Auch wenn mich der Quark satt gemacht hat - glücklich gemacht hat er mich nicht! Deswegen heute morgen wieder Vollkornbrot mit Geflügelwurst und Co.

Letzter Arbeitstag vor dem Wochenende und ich habe tatsächlich frei *freu*
Vielleicht schaffe ich es zum Friseur - ich sehe aus wie ein Strauchdieb - aber mein Mittagstief hat mich in den letzten Tagen echt davon abgehalten.

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13.00 Feierabend ab nach Hause
Kaffee und Quark mit Beerenobst warten auf mich
Alle meine Gelenke sind geschwollen ich fühle mich aufgedunsen und schwammig
Ich werde eine Entwässerung testen

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Scheint sehr viel Gewebewasser vorhanden zu sein, ich renne und renne
komatöser Nachmittagsschlaf
Ko

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Abendessen  Improvisation
Was gibt der Tiefkühler her

Spinat, Fisch, Sahne im Vorratsregal
Es gab dann Kabeljaufilet mit Sahnedillsosse und dazu Spinat

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Später gab es noch eine kleine Flasche Radler und 20g Walnüsse

Pixabay

Ich esse jetzt wieder regelmäßig am Abend meine 20g Walnüsse - Walnüsse sind gute Omega 6 und 3 Lieferanten! Haben viel Vitamin E und schmecken natürlich auch sehr lecker......

03.08.2017

Es regnet schon die ganze Nacht - das kann ja ein feuchter Arbeitstag werden!
Guten Morgen Welt

Wie immer bin ich um 4.20 aus dem Bett gekrochen - gekrochen trifft es heute sehr gut - alle Gelenke schmerzen, ich bin total steif und die Waage zeigt mir 103,08 an! Mein Darm krampft und rumort!
Bin echt gespannt wie ich heute durch den Tag komme

Frühstück zum ersten Mal habe ich wieder Quark mit Beeren getestet - puh - man hat ganz schön was zu kauen und ich bin pappsatt, jetzt muss es mich auch noch lange satt halten. Ich werde es beobachten.

Ich habe mir 2 Sch. Vollkornbrot mit zur Arbeit genommen .... weil ich dachte eine Scheibe könnte nach dem Quark vielleicht zu wenig sein.

Was soll ich sagen, ich war tatsächlich wieder bis um 10.00 satt gegen 9.30 verspürte ich so ein kleines Hüngerchen in der Magengrube - aber um 10.00 musste ich etwas Essen.
Feierabend war heute um 13.00 Uhr Zuhause wartete schon mein Kaffee - war es Müdigkeit - war es Hunger ich weiß es nicht, ich habe auf jeden Fall 1. Sch. VK-Brot mit Leberwurst essen müssen.

ca. 1 1/2 Stunde auf der Couch geschlafen

18.00 Abendbrot
Rührei mit geräucherter Forelle und dazu eine riesengroße Schüssel Salat

Meine Gelenke wurden über den Tag geschmeidig, der Darm hat sich beruhigt - dafür macht mir das feuchtwarme Wetter Atemprobleme und ein Druckgefühl auf der Brust!

Geschwitzt habe ich wie doof - aber immer nur vom Kopf her - es läuft als wenn mir einer stetig und langsam Wasser über den Kopf schüttet - ohne Handtuch geht gar nichts! Es sind keine Hitzewellen, die sind anders! Es nervt......

02.08.2017

Guten Morgen Welt

Ich krabbel um 4.30 aus dem Bett, wollte heute so gar nicht aufstehen - schön wäre es ja mal Nachts einfach durchzuschlafen - aber das wird wohl nichts!

Gewicht 103,02 kg
Beine schwer/Hände geschwollen

Frühstück unverändert
Wenn ich Frühdienst habe mag ich nicht experimentieren, im Spätdienst werde ich mal wieder Quark mit Obst essen. Habe meine Bücher wieder rausgekramt, denn im Schrank nützen sie mir wenig!
Habe mir gerade überlegt, was ich heute Essen möchte. Ich denke es wird Zudeln mit CarbonaraSosse und Salat, ja........das könnte mir gefallen......aber es ist ja erst 5.11 Uhr, der Tag beginnt ja erst und wer weiß was mir noch so einfällt!

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 Ich muss mir noch was für unterwegs einfallen lassen - irgendwann habe ich  so ein Tief und Hunger das ich ein 1/2 Schwein auf Toast mit einer Karre Senf essen könnte ..... mach ich natürlich nicht (habe keine Karre)

Zuhause war ich um 14.00 Uhr
Ich habe eine Banane mit Joghurt und Müsli gegessen
Etwas geschlafen

Abendbrot fast so wie ich es mir heute morgen vorgestellt habe - Putengeschnetzeltes mit Zudeln und Gelbe Bohnen Salat! Geschnetzeltes mit Champignons und Frischkäse/Sahne Sauce etwas frischer Petersilie - ich bin satt -

Gleich knabber ich noch ein paar Nüsse
Abgewogen oder so habe ich nichts, das nervt mich nämlich tierisch!

Ich habe den ganzen Tag sowas von geschwitzt, ich kann gar nicht ohne Handtuch arbeiten - es läuft und tropft mir einfach so vom Gesicht/Nacken - sehr unangenehm!

01.08.2017

Meine Nacht war besser, lag es daran das ich keine KH in Form von Reis und Co gegessen habe?
Ich werde es beobachten! Ich bin heute morgen ausgeschlafen

Meine Waage zeigt ein Gewicht von 103,02kg an
Nicht wundern das ich mich täglich wiege (es macht mich auch nicht bekloppt) ich möchte nur erneut die Schwankungen festhalten!

Mein Frühstück (4.20) daran werde ich auch erst einmal nichts ändern
Ein Eiweißshake Schokolade
2 Sch. Roggenvollkornbrot
2 Sch. Putenbrustwurst
1/2 Sch. Gouda
Quark mit Marmelade

10.00 Uhr
1 Sch. Roggenvollkornbrot mit 1/2 Gouda
 Schlangengurke

12.15 Ankunft auf der Station im Schlepptau 9 Doku´s die evaluiert werden müssen (Monatsanfang)
ich habe die Zeit nicht bedacht und viel in ein richtiges Tief mit Hunger und ich Griff wieder zu den Keksen....ich kann nicht sagen wieviele es waren 14.00 Feierabend

Zuhause angekommen
Kaffee mit dem Liebsten
50g Salzstangen

18.00
Abendessen
1 Hähnchenbrustfilet mit Mozzarella und Tomate überbacken
dazu gegrillte Zucchini
Gurken-Tomaten-Salat

Ich bin total müde und habe Kopfweh!
Bis jetzt auch nur 1,5liter getrunken - definitiv zu wenig

Als Abendsnack gab es noch
20g Mandeln
20g Walnüsse
Bananenquark

Danach fühlte ich mich satt und zufrieden!

Mein Tag ohne Kekse

Ich bin zufrieden, die Umstellung geht langsam aber es geht.....
Schaun wir mal!

Richtung gefunden

Ich werde hauptsächlich am Abend kohlenhydratreduziert essen, einwenig LOGI angehaucht - aber ohne Dogma, sondern einfach nach der Devise die "Dosis macht das Gift"! Ich werde mein Essen grob aufschreiben um festzustellen wo ich noch nachbessern sollte und dann schau ich mal weiter! 

Mir ging es damit körperlich einfach besser, das Gewicht ging auch runter ........

Seitdem ich vermehrt KH in Form von Reis/Nudeln und Co eingebaut habe, ist das Gewicht wieder gestiegen - der Süßhunger kam zurück uvm Ich habe mir meine Beiträge aus den Anfängen durchgelesen und konnte eine stetige Verbesserung feststellen. Ich drücke mir die Daumen!

Tag1
Ich fühle mich müde und abgespannt, hatte Dienstwochenende mit Doppeldienst am Sonntag!
Die Waage zeigt 104.04kg
Meine Finger sind steif und geschwollen
Mein Darm rumort

Ich bin zu müde um mir einen Quark anzurühren (sollte ich vielleicht am Abend vorher machen) obwohl Quark hat mich nie lange satt gemacht und wenn ich eins auf der Tour nicht gebrauchen kann, dann ist es Hunger!

Stattdessen gab es
2 Sch. Roggenvollkornbrot
2 Sch. Putenbrustwurst
1/2 Sch. Gouda
Quark mit Marmelade

Ich habe Frühdienst und nehme mir eine Scheibe Brot mit und etwas S-Gurke
Mal sehen was mir noch für unterwegs einfällt

Unterwegs zur Arbeit habe ich noch einen EiweißShake getrunken - für meine Muskeln und zur Sättigung!

Meine Schicht war nicht ganz so anstrengend - nur diese blöde Wärme nervt -
Ich schwitze wie doof, es läuft einfach so runter - hauptsächlich im Gesicht/Nacken - ich kann gar nicht ohne Handtuch fahren - 

Ich war um 13.00 Zuhause, total müde und ausgehungert
Kaffee getrunken
Quark mit Banane und Müsli angerührt

Geschlafen bis 16.30
Dauerhunger

17.30 Abendbrot angefangen
Mir ist schlecht - ich habe Hunger und könnte alles essen!
Ich muss mich besser organisieren

Sonnenschein meint: Ich bin gespannt ob und was in 4 Wochen passiert - es heisst also dran bleiben!

Der Tag heute war noch nicht so gut, aber jeder Anfang ist schwer......

Meine heutige Tageszusammensetzung:

2/3 - 1/3 habe ich geschafft beim Abendessen

Gleich esse ich noch 20g Walnüsse/ 1 Naturjoghurt und 20g TK Sauerkirschen
Getrunken habe ich bis jetzt 2Liter MIneralwasser