Komische Nacht - komischer Morgen [Dienstag]

Heute war kein schöner Tag! Schon in der Nacht bin ich Karussell gefahren - jedes Mal wenn ich mich umgedreht habe - drehte sich das Zimmer weiter!

4.00 mein Wecker klingelt - 4.40 ich stehe endlich auf - bzw. ich versuche es!

Mir ist sowas von schwindelig - ich habe Probleme gerade zu laufen

Erstmal Frühstück machen und einen Kaffee trinken

4 Scheiben Knäckebrot mit Quark und Marmelade, Geflügelwurst

Es wird nicht besser! Mist! So kann ich auf gar keinen Fall Autofahren! Das ist super wenn man im ambulanten Pflegedienst arbeitet - 5.15 ich gebe auf! Mein Blutdruck ist bei 90/60 - ich habe Ohrensausen - mir ist übel! Ich bleibe daheim - Chefin informiert - die ist natürlich nicht begeistert - aber es geht nicht!

Bild via Pixabay

Ich lege mich noch einmal hin - mein Mann steht auf und ist erschrocken das ich noch da bin! Er will mich sofort zum Arzt fahren - nein - ist nicht notwendig!

Ich trinke viel! Gegen 10.00 esse ich noch einmal 2 Sch. Knäckebrot mit Gouda!

Mein Blutdruck krabbelt langsam nach oben - aber höher wie 120/70 schaffe ich nicht! Ich bin müde - leichter Schwindel - aber morgen gehe ich wieder arbeiten - die Chefin freut sich! 

Ich will mich nicht den Killer-Keksen hingeben und suche eine Alternative! 

Ich entscheide mich für Apfelpfannkuchen! 

Wie macht ihr die denn? Ich habe heute das erste Mal die Eier getrennt und das Eiweiß steif geschlagen und unter gehoben! Saulecker - fluffig - Perfekt!

250g Mehl - 3 Eier - 3/8 Liter Milch - Prise Salz - 1 TL Zucker
Eier trennen - Eigelb zum Mehl geben
Ich habe nur 200ml Milch genommen und den Rest mit Sprudel aufgefüllt!
Alles gut vermischen und ca. 20 min stehen lassen
Eiweiße steif schlagen und unter den Teig heben!
 Apfelspalten in den Teig drücken - langsam in Öl ausbacken

Der Teig hat 5 fluffige Pfannkuchen ergeben - 2 Apfelpfannkuchen habe ich gegessen! Nachmittags musste ich mich wieder hinlegen - aber ich fühle mich definitiv besser als heute Morgen um 5.00

Ich schleiche so durch den Tag - merke aber wie die Lebensgeister zurückkommen - ich glaube mein Körper benötigte dringend einen Ruhetag!

Mein Abendessen war Salat mit Paprika-Frischkäseringen - ich habe dafür keine Nährwerte - das war mir dann doch zu aufwendig - sind aber gesunde, frische Zutaten drin wie:

• Eisbergsalat
• Tomate
• Schlangengurke
• Oliven
• Ei
• Paprika
• Sylter Salatsoße

Dazu habe ich ein alkoholfreies Radler getrunken

Ich würde diesen Tag als gelungen bezeichnen! Weiter geht´s .....
Ich beende den Tag mit 1082 kcal - 22,2g Fett - 152,6g KH - 37,7g EW 
Berechnung ohne den Salat - aber mit Radler und mein Gute-Nacht-Eis

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Montag 29.07.2019

zu früh - zu warm - zu Montag

Montage sind doch doof, oder?

Eigentlich kann einem der Montag leid tun - viele schimpfen auf ihn weil dann das Wochenende vorbei ist - andere sagen Montag starte ich mit meiner Diät! Ich bin froh das ich kein Montag bin!

 [konfuses Zeug schreibt sie - ja ich weiß - musste aber mal sein! Sorry!]

Jetzt zu meinem Montag

Ich habe nach langer Zeit mal wieder morgens Quark mit Apfel gegessen
dazu Haferkleie, Nüsse und Leinöl.

473 kcal - 24g Fett - 34,9g KH - 27,6g Eiweiß

Ich hatte ja Bedenken das mich das nicht solange satt hält - aber ich war angenehm überrascht das ich erst nach 5 Stunden wieder Hunger verspürte.

Zu meiner Frühdienst Tour habe ich mir wie immer 

• 3 Liter Getränke 
• Salatgurke und Tomaten
• Ei
• 2 Sch. Vollkornknäcke mit Geflügelwurst

mitgenommen! 

Das waren zusammen: 189 kcal - 8,1g Fett - 15,7g KH - 12g EW

Frühdienst hat gut geklappt - auch in der Station kein Naschanfall!

14.00 

Ich bin endlich Daheim - mein liebster kocht Kaffee und dann passiert es!

Angriff der Killer-Kekse!

Herausgelegt habe ich mir 5 Kekse und gegessen habe ich ??????

Zugriff - Mund auf - Zubeißen - weg! 

Meine Sucht - mein altes Muster - meine Müdigkeit haben mir zusätzliche

329 kcal - 17,1g Fett - 39,3g KH - 3,6g EW eingebracht! 

Ich habe mir eine Packung berechnet! Na toll....

Dann die tägliche Frage: Was essen wir Heute? Eigentlich wäre es ja unser "Suppentag" aber danach steht uns beiden nicht der Sinn! Im Kühlschrank sind noch Schnitzel die entweder gegessen werden müssen oder eingefroren! Wir haben uns entschlossen sie zu essen, aber wie? 

Bei Chefkoch wurde ich fündig!  

(Artikelverlinkung)

Die Berechnung war gar nicht so einfach, ich habe es pi - mal - Daumen versucht und das kam dabei heraus:

688 kcal - 39g Fett - 15,1g Kh - 64,2g EW

Dazu habe ich Schlesische Gurkenhappen gegessen!

2 Kartoffelröstis

Gesamtkalorien Abendessen:

904 kcal - 47g Fett - 46,5g KH - 66g EW

Viel zu Viel!

Der Tag war noch nicht vorbei! Leider!

1 Eis und eine Flasche alkoholfreien Radler rundeten den Tag ab!

2098 kcal - 96,4g Fett - 162,6g KH - 110g EW

Das geht besser!

Ist da noch jemand?

Hallo zusammen habt ihr die heißen Tage gut überstanden?
Ich hatte GsD Frühdienst und war zur schlimmsten Hitze in meiner gut gekühlten Wohnung - wobei die Klimaanlage musste ganz schön ackern gegen diese Temperaturen!

Nicht nur die Klimaanlage auch mein Körper ackert gegen dieses Wetter und ich bin nur noch müde und schlapp! Andere haben erzählt das sie nicht schlafen konnten und ich habe Nachmittags oft gute 2 Stunden geschlafen und bin dann Abends auch schon recht früh ins Bett gegangen 21.00 Uhr war glaub ich das längste was ich geschafft habe. Durch geschlafen bis zum Wecker klingeln um 4.00!

Die Waage ist auch nicht mein Freund - wobei ich ganz fest daran glaube das es Wasser ist! Denn mein Ehering spannt - meine Schuhe sind zu eng usw.

Der August steht vor der Tür und ich bin mal wieder dabei etwas zu ändern (wen wundert das noch) Ich fühle mich wirklich nicht mehr wohl und habe schon darüber nachgedacht eine Kur zu beantragen um endlich abzunehmen - aber warum eigentlich? Ich weiß wie es geht und in der Kur besteht mein Tag nur aus Sport, Gesprächen und bereitgestelltes Essen - kann ich auch Zuhause haben - nun ja vielleicht nicht so ganz! Bin halt nicht so gerne von Zuhause weg.....

Ich habe mir meine Beiträge von 2015/16 durchgelesen und dachte mir da WILL ich wieder hin! Vieles hat sich seit dem schon wieder geändert nicht alles negativ - aber irgendwie doch nicht für mich passend! Sonst hätte ich nicht wieder 111 kg!

Mein Mann macht sich Sorgen um meine Gesundheit und hat mir vorgeschlagen in ein Fitnessstudio zu gehen - klang sehr verlockend - es öffnet demnächst ein neues Fitnesscenter in unserer Nähe und ich dachte "Ja, kann man machen!"
Nach weiteren Überlegungen dachte ich "Nein, das will ich nicht!"
Ich mag nicht vor dem Dienst/nach dem Dienst auf verschwitzte, gestylte Menschen treffen - eventuell noch Beschallung mit lauter Musik usw. Nein, das halte ich nicht durch! Ich habe meinem Mann einen Vorschlag gemacht und das motiviert mich mehr als dieses Studio!

Statt den Mitgliedsbeitrag von 20€ zu zahlen - bekomme ich die 20€ am Ende des Monats - wenn ich es schaffe mind. 2x die Woche Zuhause sportlich zu sein!
Crosstrainer, Hanteln, Teraband, Matte und diverse Videos sind vorhanden -muss also nur noch den Schweinehund einsperren und loslegen! Nur noch *haha*

Statt 240€ ins Studio zu tragen - könnte ich 240€ am Ende meines persönlichen Jahresvertrags was tolles machen oder kaufen! Klingt doch viel besser!

Dann will ich mal loslegen!
Ich werde wieder täglich mein Essen notieren - meine Gedanken aufschreiben
und mir meine alten Beiträge von 2015/2016 ansehen dort bekomme ich soviel Ansporn und Rezepte die ich schon längst wieder vergessen habe.
Es bleibt mal wieder spannend!

Seid ihr dabei?

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕