Samstag/Sonntag ........ Hunger

Hallo zusammen,

ich hoffe ihr habt ein tolles Wochenende - ich muss ja wie schon mehrfach geschrieben noch Spätdienst fahren - ich geniesse morgens die angenehme kühle auf dem Balkon und lese weiter in meinem Buch und heute bin ich an einem Satz hängen geblieben der mir ein lächeln ins Gesicht zauberte:

"Die Symphonie des Hungers hat viele Klänge"

Ich finde diesen Satz toll, ich kann es gar nicht näher beschreiben 

 er hat mich einfach berührt!

In diesem Kapitel geht es um Hunger- und Sättigungsgefühle, Signale erkennen uvm.

Es wird einem geraten seinen Hungerimpuls zu kontrollieren und zu honorieren!

Was ist passiert wenn man sein Hungergefühl nicht mehr spürt?
Hierzu gibt es wirklich einleuchtende Erklärungen:

• Betäubung => Füllstoffe wie Getränke
• Diäten => das natürliche Hungergefühl wird unterdrückt
• Chaos => Stresssituationen lassen einen das Essen vergessen

und noch einigs mehr! Sehr interessant.....

Natürlich wird man als Leser auch gefragt wie es mit dem eigenen Hungergefühl ausieht! Es gibt eine Übung und Ratschläge sein Hungergefühl wieder zu erkennen/zu spüren!

Wann habe ich Hunger?

Definitiv Morgens - egal ob um 4.00 oder um 10.00 - ich werde wach und habe Hunger!

Es kann auch sein das ich vor Hunger wach werde, passiert mir schon mal Nachts - dann hat bislang eine Scheibe Käse/Scheibe Wurst geholfen - passiert aber auch nur wenn ich diäte! Das gehört ab sofort der Vergangenheit an!  

Mir reichen Morgens 2 Scheiben Roggenvollkornbrot mit diversen Belag - je nach Laune! Ich bin ein Gewohnheitsmensch - jahrelang Quark mit Marmelade, Geflügelwurst und Gouda! Alles andere benötige ich nicht.......

Ich esse auch schon mal Quark mit Früchten - aber eher wenn ich Spätdienst habe, denn es sättigt mich nicht lange genug! Rührei, Mandelbrei alles schon mal gegessen - aber richtig zufrieden bin ich nur mit meinem Roggenbrot oder Roggenbrötchen. Schluss mit Experimente!!

Abends gegen 18.00 Uhr 

egal ob Früh- oder Spätdienst Ich merke im Spätdienst so gegen 17.00 Uhr ein leichtes Grummeln in der Magengegend - ich könnte es betäuben (wie oben beschrieben) manchmal ist die Tour stressig, dann vergesse ich es wieder - aber meist greife ich dann zu meiner Brotdose und esse oder sollte ich sagen ich schlinge! Schließlich habe ich keine Pause und die Fahrtzeiten zwischen den Patienten sind nie lang! Dieser Umstand hat mich zum Schnellesser werden lassen! 

Hunger dazwischen muss ich erst noch erkunden - ich arbeite dran! 

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Freitag Rückblick mit Zahlenspielerei

Spätdienst bei 30° Grad macht ja soviel Spass! Puh ........

Auf meiner Tour habe ich ja genug Zeit nachzudenken und gestern dachte ich mir:

Eigentlich habe ich nicht zugenommen *lach* ich bin auch nur den weiblichen Veränderungen erlegen!

Erklärung:

Ich war wie schon oft gesagt noch nie schlank - seit ich mich wiege bzw seit ich mich daran erinnern kann war ich immer um 90kg - einmal habe ich mich mit Pülverchen auf 85 kg runter diätet und das war es dann auch! Ich habe hier  handschriftliche Aufzeichnungen  z.B von 

• 2007 da wog ich auch schon 100kg 
• März 2009 = 99,04
• Juli 2009 = 103 kg 
• Dezember 2009 = 106kg
• Mai 2010 = 105kg
• Juni 2011 = 104,02 kg 
• April 2012 = 108,04 kg
• Januar 2013 = 105,08 kg
• Juni 2013 = 109 kg
• Januar 2014 = 111 kg
• Januar 2015 = 107 kg
• Februar 2016 = 96 kg mit Logi

Seit 2013 nutze ich nun FDDB [unbezahlte Werbung] und hier kann ich es feststellen das ich ab Dezember 2015 zweistellig war bis März 2017 da war ich noch knapp unter 100!
Danach ging es dreistellig weiter : April 2017 103kg und dann langsam weiter bis auf meine heutigen knapp 108kg

Eigentlich alles nicht so dramatisch wie es sich anfühlt,

also mache ich mir mal gar kein Stress! 

Ich könnte auch noch sagen das ich meine Schwangerschaften

• 1987 mit 99,09 kg begonnen und mit 110 beendet
• 1989 mit 100,06 kg begonnen und mit 110 beendet
• 1993 mit 99,00 kg begonnen und mit 111,06 beendet

habe!

Da sitze ich hier und mache mir mit 52 Jahren Gedanken um mein Gewicht! Wie doof ist das eigentlich? Wenn ich mir Frauen in meiner Nachbar-/Bekanntschaft ansehe - sie haben alle Hüftgold/Bauchspeck entwickelt - auch die ganz schlanken von früher!

Das ist das Leben!

Genau aus diesem Grund will ich wieder lernen auf meinen Körper zu hören und er spricht mit mir - jeden Tag! Man muss es nur zulassen und verstehen!

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende! 

Ich darf Samstag und Sonntag noch Spätdienst machen - dann wären diese 7 Tage auch geschafft! Montag geht es mit Frühdienst weiter...

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Mein Buch ist da.......Donnerstag

Hallo ihr stillen Mitleser - könntet ihr Euch bitte mal räuspern - tut auch nicht weh!

Jetzt ist mein Buch also da, dann wollen wir uns mal auf die Reise begeben! Zunächst einmal reise ich auf den Balkon - Sonne geniessen und lesen! Na toll, schon die ersten Seiten sind so ??? so erkenntnisreich - ist es das richtige Wort ich weiß es nicht! Auf jeden Fall sitze ich und nicke, ok - erwischt!

Nicht alles trifft auf mich zu, das wäre ja noch schöner!

Was ich mit Sicherheit weiß ist, das ich NICHT essgestört bin (meine Meinung) Ich habe nur ein Hobby zu stark an mich herankommen lassen! Wie andere für sich nähen und die Kleidung tragen, so habe ich jede - nun ja fast jede - neue Ernährungsform ausprobiert! Bücher gekauft und wieder verkauft! Früher kamen noch die Zeitschriften dazu - heute bietet das Internet alles was man wissen will! 

Wie sagt man so schön: Ich werde/wurde ständig getriggert! Seit einiger Zeit merke ich das ich es nicht mehr will - was passiert dann mit meinem Blog? Wenn ich meinen Weg gefunden habe! Worüber denke ich dann nach? In mir besteht noch immer der Wunsch anderen zu helfen, sich so anzunehmen wie sie sind - es wird immer ein Wunsch bleiben.

Eigentlich trägt das Buch den falschen Titel [ich nenne ihn nicht] - man soll seinen Abnehmgedanken ablegen und wieder intuitiv Denken lernen das ist die Kernaussage des Buches! Soweit so gut........

Nach Vorwort und Einleitung wird im 2. Kapitel gefragt: Welcher Esstyp sind Sie?

Es hat sich bestätigt was ich ja eigentlich auch weiß:

Ich esse eher aus emotionalen - als aus körperlichen Gründen!

Ich habe kein natürliches Sättigungs- und Hungergefühl!

Mehr als einmal habe ich es schon geschrieben, das ich oft aus Müdigkeit/Langeweile esse - manchmal aus Wut/Traurigkeit! Wenn ich Stress habe esse ich unkontrolliert meist so Kekse/Schokolade/Bonbons - mit einem Haps im Mund! Es ist schon besser geworden!

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Es geht weiter mit Prinzipen die einem helfen sollen auf dem Weg zum intuitiven Essen,

einige sind echte Herausforderungen und ob ich mich darauf einlassen kann weiß ich noch nicht

• Verkaufen sie ihre Diätbücher/werfen sie Zeitschriften mit Diäten weg/ Papiersammlungen von Diätrezepten weg damit

Ok, Zeitschriften habe ich keine mehr - Papiersammlungen habe ich ausreichend! Bücher - sprechen wir lieber nicht darüber! Einige wurden schon verkauft - Neue kamen hinzu - ein Kreislauf den ich schon seit längerer Zeit zu durchbrechen versuche! Möchte jemand Bücher? E-Books - gerade erst wieder der Ernährungsplan den ich mir wirklich hätte schenken können! Sämtliche Gruppen/ Gefällt mir Angaben bei FB habe ich schon vor einiger Zeit gelöscht - es hat mich nur noch genervt!

• Die Waage wegstellen - auf den Körper hören

Na super, der tägliche Gang auf die Waage gehört für mich dazu wie Pipi machen oder Zähne putzen! Das wird schwierig .........

• Keine Kalorien zählen

Das schaffe ich - denn es nervt mich eh - alles abwiegen alles aufschreiben! Ich denke das ist ein Punkt den ich schnell ablegen kann! *denk so*

Wie hat Jutta in ihrem Kommentar zu meinem gestrigen Post geschrieben:

"Leben sollte an erster Stelle stehen und dann kommt erst das Abnehmen !
Ich bin nun bald 69 Jahre alt und erst jetzt merke ich, wie viel Zeit ich vergeudet habe mit diesem beherrschendem Thema "Schlank"

Vergeudet ist das richtige Wort - Schluss damit! Lasst uns leben!  

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

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Wie doof muss man eigentlich sein......*Mittwoch*

entschuldigt die provozierende Überschrift, aber es bezieht sich nur auf "meine" Person!

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Ich habe gestern  90 Minuten lang das Webinar von Mareike angehört!

Ganz ehrlich, irgendwann war ich raus

Es hat mich bestätigt das ICH keiner Idee einer Person mehr hinterherlaufen will - all das was sie erzählt ist richtig und ICH finde mentales Training gut - habe damit schon sehr gute Erfahrungen gemacht. Egal ob bei mir oder meinen Kindern - man MUSS sich darauf einlassen - sonst ist alles vergebens!

Klar habe ich mich bei einigen Aussagen angesprochen gefühlt, aber mir ist das alles zu viel des Guten! Ich bin ein sehr positiver Mensch und ich mag positive Menschen - aber eine ganze Horde von lächelnden, freundlichen und gut gelaunten Menschen machen mir Angst! Sorry ........ das ist mir zu viel "ich-hab-euch-alle-lieb" Mentalität!

Ich glaube auch nicht das ich eine ausgeprägte Essstörung habe und keine Selbstliebe empfinde - denn die eingespielten Videos von glücklich lächelnden beseelten Frauen - haben bei mir immer ein "so ist es bei mir nicht" Gefühl ausgelöst!

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Ich bin halt manchmal undiszipliniert, ungeduldig und unzufrieden *lach* Ich hasse die dreistellige Zahl auf der Waage - ich könnte die Waage wegstellen - aber ich finde es auch wieder spannend täglich zu sehen was da steht. Dieses Körpergefühl kenne ich - ich weiß im Vorfeld was sie anzeigt! Ich bin ein hoffnungsloser Fall, aber wie heisst es so schön:

Die Hoffnung stirbt zuletzt!

Ich bin kein Gruppentyp - mich inspiriert eine Gruppendynamik nicht - mich nervt sie!

Habe es erst jetzt wieder festgestellt - neugierig wie ich bin, meldete ich mich bei der FB-Gruppe von Mareike an! Lächle und sein froh - ohm - frei und glücksseelig - ich bin schnell wieder raus! Danke ohne mich!

Ich liebe authentische Blogs - mit allen Höhen und Tiefen - Hochglanzmagazine gibt es genug - Ich will das echte Leben!

So! Habe fertig! Lach - falls ich mich mal wieder anders entscheide - seht es mir nach!

Denn was interessiert mich mein Geschwätz von gestern .......Quatsch, ihr wisst alle das ich ein Kreisdreher bin und Inkonsequenza heiße.

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Nun aber mein Mittwoch:

Ich bin zufrieden! Ich habe erneut die Kurve um Schokolade und Co geschafft! 5 Kekse zum Kaffee und das war es. Mein mitgenommes Abendbrot habe ich nicht gegessen - irgendwie hatte ich doch ein gutes Mittagessen was mich lange satt gemacht hat:

Hähnchenbrustfilet überbacken mit Tomate und Mozzarella dazu Kartoffelkroketten und Zigeunersauce  779 kcal

Im Spätdienst wurde ich von einer Patientin genötigt mit ihr zusammen eine Banane zu essen! Begründung: Sie bekommt die Schale nicht auf und alleine essen ist doof! Wenn mehr nicht ist ......... musste auch schon mal um 8.30 eine Sahnetorte probieren........dann doch lieber eine Banane!

Abends auf der Couch (22.00 Uhr) gab es dann mein Eis / Radler und die Scheibe Roggenvollkornbrot mit Gouda die ich eigentlich für mein Abendessen auf der Tour eingeplant hatte.

Alles in allem habe ich den Tag mit ca. 1845 kcal beendet - manchmal erscheint mir das alles viel zu viel! Egal welchen Rechner ich bemühe ich liebe immer um 2000 kcal ..... hat dazu noch jemand eine Meinung? Ist das viel? Wieviel habt ihr zur Verfügung?

Erzählt doch mal! 

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Ich denke noch zuviel.....mein Dienstag

Ich habe eigentlich gut geschlafen, mal abgesehen von den Wadenkrämpfen die mich geärgert haben - meine Finger sind geschwollen! Die Waage zeigt mir heute 107,08 kg an - das sind 1,03kg weniger als gestern - da sieht man mal wieder was [falsche] Ernährung ausmacht!

Ich freue mich darüber das ich gestern so standhaft war und hoffe auf weitere standhafte Tage.

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Ich habe bei Andrea kommentiert und eine Antwort von ihr hat mich erneut zum nachdenken gebracht:

"... Intueat Programm von Mareike Awe zum Essen mit Achtsamkeit empfohlen. Da beschäftige ich mich gerade mit und es fühlt sich auch gut an, mal sehen. Ich bleibe dran..."!

Erst gingen bei mir sofort wieder alle "ich will auch gucken - Glocken" an, dann dachte ich NEIN ich will nicht schon wieder einem neuen Programm - einer neuen Idee hinterherlaufen [wobei ich bin schon mittendrin] Ich habe mir gestern diverse Podcast von Mareike angehört/ das eBook heruntergeladen und es hört sich zunächst gut an! So neu ist es alles nicht - wir haben nur verlernt auf unseren Körper zu hören => meine Meinung! Mal sehen wo die Reise hingeht.

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Mein Tag:

Frühstück:
2 Sch. Roggenvollkornbrot mit Käse/Kassler und Quark mit Marmelade = 510 kcal

Mittagessen:
restliches Kaisergemüse von gestern - Vollkornreis und dazu etwas Gulasch = 390 kcal
Nachtisch: Cappucino und Kuchen = 338 kcal

Spätdiensttouren-Mahlzeit:
1 Apfel - etwas Schlangengurke - 1 Sch. Roggenvollkornbrot mit Kassleraufschnitt
restlichen 3 kleinen Miniputenfilets = 359 kcal

Couchtime:
1 Radler - 1 Eis = 199 kcal

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Den Tag habe ich auch gut geschafft - die Süßigkeiten konnte ich wieder links liegen lassen (mein Mantra hilft mir sehr dabei)! Es fühlt sich gut an!

Ich bin in die Falle des intuitiven Gedankens getappt und habe mich für das Webinar von Mareike angemeldet. Morgen mehr dazu.....

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

So war mein Montag

[Werbung ohne Auftrag]

Ich starte den Versuch wieder zum normalen Essverhalten zu finden

Meine Tageszusammenfassungen helfen mir sehr dabei

Ich hatte eine unruhige Nacht - schuld war das Essen vom gestrigen Abend! Meine jüngste Tochter war mit Partner zu Besuch und wir hatten im Vorfeld besprochen das wir uns etwas aus der Pizzeria bestellen würden. Da sass ich nun vor der Menükarte und überlegte sehr genau was ich denn nun Essen will! Pizza? Ne, die Kalorien müssen nicht sein! Nudeln überbacken? Zu viel KH? (soviel zum normalen Essverhalten) ich habe mich schlussendlich für eine Gemüsevielfalt entschieden die in Tomatensosse lag und mit Käse überbacken war! Ich dachte mir Gemüse kann nicht schaden und macht auch satt - Wenig KH - hoffentlich wenig Kalorien usw. Ich esse gerne Gemüse!

Das Essen kam und ich dachte nur "boah" was viel Fett! Das Gemüse schwamm in einer Tomaten/Käse/Fettsosse - wenn das mal gut geht! Ich habe es gegessen und fühlte mich auch satt - mein Verdauungstrakt fühlte sich überfordert - es rumorte und ich musste öfter mal den Raum verlassen um Winde ziehen zu lassen! Ich würde mal sagen falsche Entscheidung oder falsche Zubereitung! Ich konnte nicht ins Bett - ich musste tatsächlich noch 3x die Toilette aufsuchen - soviel Fett ist meine Galle nicht gewohnt - wie es mir ging muss ich ja wohl nicht sagen! Eins weiß ich: Das Gericht gibt es von dort nie wieder!

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Heute morgen hat mich dann die Waage auch mit einem fröhlichen "geh runter - du bist zu schwer" empfangen! 109,01 kg - keine echte Zunahme, einfach eine Aussage auf den gestrigen Abend!  Meinem Verdauungstrakt geht es noch nicht besser - Hunger habe ich dennoch!

1 Roggenbrötchen mit Gouda und Putenwurst dazu ein Ei! Satt und zufrieden! 

458 kcal

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Ich muss heute zum Spätdienst - was will ich Essen? Was leichtes - was sättigendes!
Im Kühlschrank sind noch Kohlrabis - genau - eine Kohlrabicremesuppe! Das würde mir jetzt gefallen - leider wurde daraus nichts, die Kohlrabis hatten Besuch und waren nicht zur Verwertung geeignet und nu? Im Tiefkühler ist noch Kaisergemüse natur - das koche ich mir und dazu? Miniputenfilet ist auch noch im Kühlschrank - einfallslos aber zu mehr habe ich keine Lust!

324 kcal

Als Nachtisch gab es einen Schoko Capuccino und ein kleines Stück Marmorkuchen - das haut Kalorienmäßig richtig rein

272 kcal

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Der Spätdienst dauert von 15.00 bis ca. 21.30 ich sollte mir definitiv was zu Essen mitnehmen! Schlangengurke/Cocktailtomaten und 1 Mehrkornbrötchen

377 kcal

Ich war gegen 22.00 endlich wieder daheim und ich habe nichts genascht - ich konnte die Finger vom Weingummi/Schokolade auf der Arbeit lassen! Ich habe mein verschollenes Mantra hervorgeholt "das ist nicht gut für Dich - du hast danach Schmerzen in den Gelenken" mehrfach laut gesprochen (bin alleine auf der Station *lach*) und der automatische Griff zu den Leckereien aus Müdigkeit und Frust war unterbrochen.

Endlich auf der Couch - ich geniesse mein Eis und mein alkoholfreies Radler - das schreibe ich immer direkt in mein Ernährungstagebuch - ich möchte auf diesen Genuss nicht verzichten! Das Mango-Himbeereis hat 48 kcal und die Flasche Radler (500ml) 150 kcal.

Irgendwie verspürte ich noch Hunger oder war es die Müdigkeit? Gedanklich wollte ich ein Schokodoppelkeks - aber ich wollte nicht aufstehen - meinen Mann darum bitten wollte ich auch nicht, denn wenn ich es esse - isst er es auch und das ist auch nicht gut für ihn. Ich habe es gelassen ......freu .......

Ich habe meinen Tag mit 1629 kcal beendet!

Ich habe einige Rechner bemüht um die passende Tageskalorienzahl für mich herauszufinden -  die Schwankungen waren sehr groß!

Gesunde Pfunde finde ich ganz gut mein dortiger Kalorienbedarf zum Abnehmen beträgt 2030 kcal das sind 80% von meinem Gesamtumsatz! Das entspricht einer Einsparung von 507 kcal/Tag!

Genug gerechnet - es ist ja nicht so als wenn ich das alles nicht wüsste und schon 1000 mal berechnet habe - die Kunst ist nun, es auch mal langfristig ordentlich durchzuziehen! Drückt mir die Daumen!

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Intuitiv essen

Intuitiv essen - klar esse ich intuitiv - immer wenn ich Hunger habe oder doch nicht?
Nein, ich esse sicherlich nicht intuitiv

In letzter Zeit stolper ich immer wieder über diese beiden Worte "Intuitiv Essen" erst dachte ich mir was soll das? Was kommt nun schon wieder? Dann habe ich gelesen und dachte Klar!!!! das ist das was mir abhanden gekommen ist! Die Selbstsicherheit beim Essen - wissen was MIR gut tut! Wissen was MICH satt macht! 

Letztens stand ich  in der Apotheke und musste warten, ich hörte immer ein leises rascheln - ein leises Hallo, ich liege hier - nimm mich doch mit! Keiner beachtet mich! Bitte schau doch mal rüber! Nein ich habe keine Halluzinationen - es ist mein inneres Ich was mir versucht wichtige Dinge näher zubringen....also schaute ich mich in der Apotheke um ....... Abführpulver, Pulver zur Sättigung, Pillen für die Fettspaltung! Dann sah ich die "Gesundheitszeitung" [<== wenn du hier klickst bekommst du die Zeitung als PDF angezeigt] der Apotheke kostenlos zum mitnehmen! Ich las so die Überschriften der einzelnen Themen und da wusste ich was mein inneres Ich mir zeigen wollte:

Intuitiv essen

Wieder auf den Körper hören

Ich nahm die Zeitung also mit und habe mir am Nachmittag den Artikel durchgelesen und kam mir vor wie ein nickender Wackeldackel - jede Zeile dieses Artikels hat mich angesprochen:

• Stressauslöser Diät
• Verbote als Frustfaktor
• Der Intuition folgen
• Intuitives essen lernen

Ich dachte immer JA, genau das will ich wieder lernen - ich will weg von den Gedanken: oh das hat aber viel KH oh das ist aber zu fettig oh ne das schmeckt mir aber nicht usw.

Ich musste mir sofort das Buch bestellen was in diesem Artikel erwähnt wird - mal was anderes als die neuesten Diätbücher - diesmal ein Ratgeber! Ich bin gespannt!

Ich will nicht mehr darüber nachdenken - ich will mein Leben, mein Tag geniessen - ich will meine kindliche Freihheit zurück! Als Kind habe ich intuitiv gegessen, als Teenager habe ich es irgendwann verloren und als junge Frau/Mutter vollständig vergessen!

Jetzt bin ich 52 - ich will mal sagen eine Frau im Besten Alter - glücklich verheiratet - meine Kinder sind glücklich und zufrieden - ich habe 2 süße Enkelkinder und WARUM quäle ich mich immer noch mit Diäten/Gewichtskurven usw rum? Damit muss jetzt Schluss sein! Ich will Leben und zwar JETZT!

All das hat der Artikel in mir ausgelöst und dann fand ich den  Blog von Andrea 

Andrea, spricht all das an was mich auch bewegt und ich lese gerade jeden Artikel und fühle mich erneut wie ein nickender Wackeldackel!

Sollte ich wirklich aus meinem Kreisel raustreten?

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Meine Gedanken

Hallo zusammen,

zunächst einmal Entschuldigung das ich Euch so irritiert habe! Mein letzter Post "Privat" war ein versehen, ich wollte ihn aus den Entwürfen löschen und habe versehentlich falsch geklickt! Ich bleibe öffentlich, es muss doch schließlich jemand die Wahrheit schreiben - über das richtige Leben, oder?

Schön das wenigsten 3 Leser da sind und diese mir auch folgen wollten! Danke dafür!
Wer bist du Burgel Schwamm? Oute dich doch mal! Kommentiere ruhig! Kann ich dich auch irgendwo lesen? Lass mich/uns teilhaben.

Seid ihr auch in eine Sommerstarre verfallen? Ganz ehrlich: Ich benötige keinen Winterschlaf - sondern einen Sommerschlaf! Diese Temperaturen in unseren Gefilden machen mir sehr zu schaffen! Am Strand (wie oben gezeigt) macht es mir nichts aus, da hänge ich gerne ab - gehe ins Wasser zur Abkühlung, aber hier: Hier muss ich arbeiten - bewege mich zwischen stickigen Häuserschluchten, komme in schlecht gelüftete Wohnungen, mein Dienstwagen kühlt auch nicht ab trotz Klimaanlage. Einfach nur ätzend!

Mein Gewicht stagniert bzw. es spielt Achterbahn und es liegt sicherlich nicht nur am Essen - denn das ist eigentlich immer gleich  - es sind auch die Temperaturen - der wenige Schlaf und mein Müdigkeits-/Frustessen sollte ich vielleicht auch erwähnen. 

Ich hatte euch ja beim letzten Mal erzählt das mir ein Ernährungsplan erstellt wurde - nicht 100% auf meine Person zugeschnitten, sondern auf mein Gewicht und Aktivitätslevel. Keine Vorlieben oder so - einfach einen Grammgenauen LC - Plan! Tja, was soll ich sagen: nett gemacht - wer nach Plänen kochen will, wer exotische Lebensmittel kaufen will und wer die Zeit hat all das zu zubereiten für den ist es sicherlich eine Bereicherung! Es gibt einen 4 Wochenplan mit täglich 4 Mahlzeiten, mit Einkaufszettel für die jeweilige Woche und etwas Hintergrundwissen!

Ich war schon am ersten Tag raus *gedanklich* 1 Scheibe Chiabrot mit Kochschinken, Käse und Tomate! Zunächst einmal davon werde ICH nicht satt, das ist so sicher wie das Amen in der Kirche! Vielleicht klappt es wenn man im Büro arbeitet und seine Arbeitszeit tatsächlich nur am Computer verbringt - ich bin im ambulanten Pflegedienst und was das bedeutet muss ich Euch nicht mehr sagen - das machen die Medien zur Zeit ausreichend und das ist nicht übertrieben was sie erzählen. 

Zwischendurch nichts essen - auf folgende Lebenmittelgruppe sollte man verzichten:

• Haushaltszucker, künstliche Süßstoffe und Agavendicksaft
• Getreide und Getreideprodukte (Ausnahmen gibt es hier auch)
• Fertiggerichte jeglicher Art
• Fruchtsäfte als Getränk, Erfrischungsgetränke

Ganz ehrlich: 

ICH HABE KEINEN BOCK MEHR AUF IRGENDWAS ZU VERZICHTEN! 

Ich habe das monatliche Abo gekündigt und werde sicherlich das ein oder andere Rezept davon nachkochen - aber dann wenn ich es will und wenn es passt! Ich habe sämtliche Ernährungsformen ausprobiert und keine war für lange Zeit passend - irgendwann fehlte mir immer das was nicht erlaubt war! Ich habe stets abgenommen und wieder zugenommen, wenn ich in alte Verhaltensmuster gefallen bin und ich will nicht mehr fallen! Ich will einfach nur leben und genießen! Das hört sich leichter an als es wirklich ist! Ich übe nun umzudenken ........ 

Meine Blusen sind nicht zu eng weil ich zu dick bin - nein ich bin wieder dem falschen Schnitt aufgesessen - das war früher schon so und es ist heute noch so! Normal gerade geschnittene, geknöpfte Blusen passen nicht zu meinem Körper - Tuniken sind besser für mich und meine Hüften. Egal welches Gewicht ich hatte, oben war immer eine Nummer kleiner nötig als unten rum. Eigentlich hat sich nur die Zahl auf der Waage verändert - meine Kleidergröße ist seit Jahren gleich! Bis auf einige Ausnahmen wo ich durch Pülverchen und strenges LC abgenommen habe - da wurde die Hosengröße eine Nummer kleiner - Oberteile blieben so! Was tun? Zustand akzeptieren und umdenken......

• Ich weiß was man beachten sollte - ich weiß was gesunde Ernährung bedeutet!
• Ich weiß, dass man zunimmt wenn man über seinen eigenen Kalorienbedarf isst!
• Ich weiß, dass zum abnehmen  ein Kaloriendefizit sehr wichtig ist! 

Also werde ich schauen das ich das im Gleichgewicht habe - egal mit welchen Lebensmitteln und wenn mir an einem Tag danach ist eine Currywurst mit Pommes zu essen - dann ist das so! Dann benötigte mein Körper das *basta* danach sollte ich dann halt nichts mehr essen, denn mein Kalorienbedarf ist dann sicherlich gedeckt. Kein Eis mehr auf der Couch - kein Radler oder Weizenbier Maracuja! Ich liebe Kekse und Kuchen - ich werde nicht mehr darauf verzichten! Meine Ernährung muss zu meinem Leben passen und nicht anders herum! Ich will keine exotischen Zutaten mehr in meinem Schrank - ich mag nicht mehr Online kaufen weil es Offline gewisse Dinge nicht gibt! Ich behalte meine Kalorien im Auge und mehr nicht! Am Ende des Tages muss mein Kalorienkonto passen!

Ich arbeite dran! Ich werde MEINE Lebensqualität finden und leben! 

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Alle Bilder sind mein Eigentum - aufgenommen 2012 in meinem allerersten Urlaub!