Jahresabschluss

Seit Oktober war ich nicht mehr hier....der Grund?

Es macht mehr Spaß zu schreiben wenn alles klappt, 

als wenn man sein erneutes Versagen dokumentiert, oder? 

Ich spürte es schon im  Oktober und anstatt das ich, das Ruder rumgerissen habe ließ ich mich immer weiter runterziehen - das alte Spiel - ich habe wieder nichts dazu gelernt.

Die Podcast-Motivation kam nicht an und die Änderung des Programms im November, haben mir den letzten Dolchstoß gegeben. Ich kündigte mein Abo - ich mag diese ständigen Veränderungen nicht, alles was vorher ging - sollte jetzt nicht mehr gehen usw. Das schwarze Loch wurde immer größer.....

Pixabay

Der Süßkram nahm Überhand - der Stress auf der Arbeit nahm zu und meine körperlichen Beschwerden ebenfalls. 

Ich wollte die Alarmglocken nicht hören - da stehen meine Ohren auf Durchzug.

Sie wurden immer lauter......

Montag habe ich klein beigegeben, zumindest was die Hilferufe meines Körpers angehen. Ich bin nachmittags zum Arzt und habe gesagt "ICH KANN NICHT MEHR" egal was die Arbeitskollegen denken - egal wie lange es dauert - ich benötige eine Auszeit! 

Herzrasen, Herzstolpern, Schwindel, Piepen und rauschen in den Ohren, unruhiger Schlaf - Gedankenkarusell, Rückenschmerzen, Gallenbeschwerden usw. usw.

Jetzt bin ich daheim und suche die Ruhe, noch will sie sich nicht einstellen! 

All das liegt nicht nur an der Pandemie, am Stress auf der Arbeit - sondern auch an meiner ungesunden Ernährung und sobald ich innerlich wieder Ruhe verspüre, geht es weiter und das ohne irgendwelche Verbote oder dergleichen, ich werde meine Kalorien zählen und diese möglichst in gesunde Ernährung investieren.

Schritt für Schritt zum körperlich/seelischen Wohlbefinden. 

Denn wenn es im Innersten nicht stimmt, 

kann von außen nichts Gutes reinkommen.

Ich bin jetzt an einem Punkt angelangt wo ich nur noch Süß schmecke und die Sucht mich immer noch zugreifen lässt - die Gedanken zum Entzug werden immer stärker und ich weiß das ich es schaffen kann.

Dirk, hat so einen tollen Leitsatz:

Wir haben kein Wissensproblem - sondern ein Umsetzungsproblem!

Das trifft es wirklich zu 100%

Noch bin ich nicht ganz bei der Sache, aber der Wille flackert langsam wieder auf, ich muss jetzt nur noch den Kopf frei bekommen und mich nicht von der ganzen Diätindustrie und ihre Werbung bekloppt machen lassen. 

Ich weiß was wichtig ist ....

Wichtig für mich ist zum Beispiel auch täglich hier zu schreiben und meine Gedanken zu sortieren, Bilder zu machen - abzuwiegen - aufzuschreiben - mich zu wiegen uvm.

Ich war in den letzten Wochen auf der Waage, ich habe auch gesehen das es hoch geht - ich habe aber keine Kraft gehabt es zu ändern. Deswegen beende ich mein Jahr mit 104,7 kg das ist eine Zunahme von Oktober bis heute von 1,9kg *öhm* jetzt wo ich das schreibe, denke ich gerade SOVIEL ist das doch gar nicht. 

Es entsteht gerade ein kleines Glücksgefühl, ich habe es mir schlimmer vorgestellt.

In diesem Jahr habe 7,2 kg abgenommen!!!

Also war ich doch nicht erfolglos und ich merke wie mir das schreiben hilft, sonst hätte ich das nie so realisiert. Jetzt freue ich mich auf 2022!

Ich wünsche Euch einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Bleibt gesund und passt auf Euch auf.

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Oktober Revue

 

Hallo zusammen,

ich war gerade echt erschrocken das der Oktober schon wieder vorbei ist und ich tatsächlich den ganzen Monat nichts geschrieben habe.

Es gab aber auch nicht wirklich was zu schreiben, jeder Tag dümpelte so vor sich hin - meine Booster Impfung hat mich flach gelegt und ansonsten habe ich mal so gar nicht auf mein Essen geachtet.

Hühnersuppe zur Genesung

Kekse waren wieder meine Freunde und die Schokolade gesellte sich dazu, die Waage habe ich ignoriert - Angst vor der Wahrheit. Heute habe ich mich getraut, schließlich muss ich möchte ich doch sehen was passiert ist.

Eins kann ich schon mal vorweg sagen, es ist nicht so gruselig ausgefallen wie ich gedacht habe. Ich würde mal sagen HALTEN kann ich

FDDB

Dafür das ich auf nichts geachtet habe, nichts gewogen - nichts gezählt habe - bin ich noch einmal mit einem blauen Auge davon gekommen. 

Pixabay

So wird das nichts mit dem Uhu zum Jahresende, ich werde mich mal auf meinen Besen schwingen und die Motivation suchen. 

Im letzten Post habe ich Euch von Bastienne erzählt und ich habe mir ihren Podcast angehört und ganz ehrlich SIE HOLT MICH NICHT AB - sie kann mich nicht motivieren, mich nicht zum Nachdenken bringen. Sie nervt mich. Habt ihr da mal reingehört? 

Memo an mich: 

Im letzten Post habe ich geschrieben, das ich mich mit "meinem Buch" befassen will - damit habe ich natürlich noch nicht angefangen, das wird nun der erste Schritt sein - denn ich will 2021 als UHU beenden und wenn da nur 99,9 kg steht - das ist mir egal - UHU ist UHU

Das war und ist auch noch immer mein Wunsch. Leider habe ich meine persönliche Challenge noch nicht angefangen - ich hänge irgendwie fest. 

💜 102,8 kg 💜

+400g

Das Jahr ist ja noch nicht vorbei.....

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

September ist weg - Oktober ist da

 Sorry für den blöden Posttitel, mir fiel gerade nichts besseres ein.

Unser Urlaub ist ja schon wieder Geschichte und 12 Tage Dienst habe ich auch hinter mir und meine Waage steht (nicht nur im Bad) - im Urlaub habe ich stets sehr gut gegessen und nur 200g zugenommen. Na ja eigentlich stimmt das nicht so ganz - denn ich hatte nach Rückkehr wieder massive Verdauungsprobleme und Wassereinlagerungen und da waren dann auch schon mal 2kg mehr zu sehen. 

Erkläre mir doch bitte jemand "meinen" Körper

Das zurück von Schlemmen zu Gesund, vernünftig und Normal fällt mir schwer und ich kämpfe jeden Tag - ja ich kämpfe - meine "Leichtigkeit" ist wohl in der Nordsee verschwunden. 

Ich bin wieder zurück zum Knäckebrot, den Brötchen und gutes Brot sind viele Kalorien und muss ich ja nicht schon zum Frühstück verbraten.

Kekse und Weingummi haben eine magische Anziehungskraft und im Anschluss einen großen Frustfaktor. Ich sitze oder stehe neben mir und schaue zu wie ich mir diese Dinge in den Mund stopfe und frage mich WARUM? Ich muss das nicht machen - aber ich mache es - wie ferngesteuert. Meine Fernsteuerung ist Müdigkeit und Stress, das stelle ich immer wieder fest. Mein Abend- bzw. Mittagessen war okay nach dem Urlaub - ich habe auch wieder Kuchen gebacken - all das rechne ich mit ein - nur diese blöden Kekse/Weingummi etc. die brechen mir immer wieder das Genick. 

Hähnchen Süß - Sauer

Es wird Zeit mich wieder zu erden - mich wieder auszurichten!

Im letzten Post habe ich geschrieben, das ich mich mit "meinem Buch" befassen will - damit habe ich natürlich noch nicht angefangen, das wird nun der erste Schritt sein - denn ich will 2021 als UHU beenden und wenn da nur 99,9 kg steht - das ist mir egal - UHU ist UHU

Stremel Lachs mit Pellkartoffeln und Puszta-Salat

Habe ich das jetzt wirklich geschrieben? Okay.....Challenge accepted

Ich muss dringend Strategien finden, wie ich mich in stressigen Zeiten von Keksen und Co in Sicherheit bringe. Wobei ..... Sie greifen mich ja nicht an, ich greife ja zu! Hierzu gibt es auch seit heute einen neuen Podcast 207"Stress - mein Notfallprogramm! In diesem Fall ist es das Notfallprogramm von Dirk - vielleicht kann ich davon was mitnehmen. Ich höre auf jeden Fall mal rein.

Viel interessanter fand ich den Podcast 206 darin ging es um emotionales Essen und das spricht mich sehr an und hat mein Interesse geweckt. 

Bastienne Neumann, hat heftiges Nicken bei mir ausgelöst - als ich zugehört habe und ich werde mich jetzt mal näher mit ihr befassen und mir auch ihren Podcast anhören. Schaden kann es ja nicht.......

So das waren meine Gedanken zum Wochenende und ich habe mich heute gewogen und bin glücklich. Ich habe nicht zugenommen, sondern starte den Weg zum UHU mit meinen Vor-Urlaubsgewicht von 💜 102,4 kg. 💜

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Hier und Hier berichte ich von meinem Urlaub *falls es jemanden interessiert*

Mein Blog - Mein Weg - Mein Buch

 Hallo zusammen, schon wieder geht ein Monat zu Ende! 

Ich finde es erschreckend wie schnell die Zeit vergeht.

Von meiner Podcast-Liebe habe ich ja nun schon mehrfach geschrieben und auch dieses Mal möchte ich Euch mitnehmen und Euch zum nachdenken animieren.

Ich höre den Podcast von Dirk nicht in chronologischer Folge, sondern so wie es mein Gemütszustand verlangt - ich lasse mich da abholen wo ich gerade stehe. Deswegen kann es sein, das es für Euch gar nicht zutrifft - aber ein Versuch ist es wert. 

Im Podcast 197 fordert  Dirk den Hörer dazu auf  "sein Buch" zu schreiben, okay mache ich das nicht schon mit meinem Blog? Ich denke doch - aber gerne lasse ich mich auf den Podcast ein und werde mich mit folgenden Themen befassen:

• das ist mein Warum
• das macht mich erfolgreich
• das macht mich zufrieden
• das macht mich unzufrieden

Dirk möchte das man seine Gedanken zu oben genannten vier Punkten schriftlich festhält und wenn man ins straucheln kommt, sich SEIN BUCH greift und nachliest was einem Wichtig ist, welche Strategien man Wie? und Wann? anwendet, seine eigene Gebrauchsanleitung quasi.....

Mein Buch werde ich zu einem späteren Zeitpunkt als gesonderte Seite veröffentlichen, denn so schnell wie es sich liest - ist es leider nicht aufgeschrieben.

Jetzt möchte ich mit Euch meine letzten Tage im August ansehen. 

Kommt ihr mit?

Mach doch einfach mal....

 

Bilder von Pixabay - Spruch: Netzfund Autor mir unbekannt

Wer kennt es nicht:

• Ich habe schon wieder zu viel gegessen
• Ich sollte endlich mal was für mich machen
• Ich sollte/wollte doch Sport machen
• u.v.m.

Das sind alles Sätze die jede/r von uns schon mal gesagt hat - ich mit an vorderster Stelle - was hindert uns denn daran, es endlich auch mal zu TUN?

Stolz

 Diese Woche ging es unter anderem um das Thema "Stolz" im Podcast. 

Auf was bist Du stolz wenn Du Abends ins Bett gehst?

Ganz ehrlich, ich habe darüber noch nie nachgedacht. Ich bin meistens nur froh das der Tag vorbei ist und ich ins Bett kann. Okay, manchmal gibt es Tage - da bin ich traurig das der Tag schon vorbei ist und ich ins Bett muss, aber das sind eher die Ausnahmen, aber Stolz? mh........

Ich werde diese Woche mal darauf achten, macht ihr mit?

Alles hat eine Ende.....

 meine letzte Urlaubswoche und das Wetter ist so lala.....

Erinnerung aus 2020

Urlaub ist ja schön, aber wenn man nur Zuhause sitzt - kann es irgendwann auch nerven. Mein Mann hat am Mittwoch seine 2. Impfung erhalten und ich hoffe das dann endlich wieder etwas Normalität in unser Leben zurückkehrt.

Jetzt möchte ich Euch eine normale Woche zeigen, kommt ihr mit?

Glaube - Liebe - Hoffnung

 

Bild via Pixabay

Hallo zusammen, wieder ist eine Woche vorbei - findet ihr nicht auch das die Zeit nur so rast? Glaube - Liebe - Hoffnung drei tolle Worte, ich hatte diese drei Symbole als Teenager als Kette und wisst ihr was: Ich besitze sie heute noch!

Glaube immer an Dich, glaube an deine Stärke - Du kannst alles schaffen.

Liebe - ohne Liebe ist alles nichts! Hass zerstört alles.

Hoffnung, es ist wirklich so "die Hoffnung stirbt zuletzt!" 

Solange du noch ein kleines Fünkchen Hoffnung hast, geht es immer weiter und wenn dann noch die Liebe und der Glaube dazu kommen, was soll da noch schief gehen? 

Mit diesen Worten lade ich Euch ein in meine vergangene Woche zu schauen.

Gedanken ......

Viele von Euch, die hier schon lange mitlesen - wissen - das ich ein Kopfmensch bin, ihr wisst das ich mich gerne im Kreis drehe und nach dem Warum frage und vieles hinterfrage und und und ....

Eure Antworten habe ich noch alle im Kopf, aber sie sind nie wirklich bei mir angekommen, bis jetzt....jetzt habe ich das Gefühl "ich schaffe das" weil ich es will, weil es sich gut anfühlt. 

Im Laufe der Jahre habe ich schon vieles gelernt und manches zwischendurch wieder vergessen - es ist wie das Leben - ein stetiger LERNPROZESS - es gibt nichts was in Stein gemeißelt ist und für immer und ewig so bleibt - nein - wir wachsen mit unseren Aufgaben. Das Leben ist wie ein Strategiespiel, wenn ich diesen Spielzug mache, dann bin ich für die Konsequenzen verantwortlich - das gleiche gilt auch beim Essen - wenn ich meine es muss die Schokolade, die Kekse, die Pizza usw. sein - dann bin ICH alleine dafür verantwortlich wenn mein Gewicht nicht runtergeht. Nicht die Industrie, nicht mein Partner, nicht die Arbeitskollegen, die Freunde - sondern ganz alleine ICH.

Was also tun?

Neue Liebe.....

 

Hallo zusammen, schön das Ihr wieder vorbeischaut.

Ich habe für mich den Podcast von Dirk Diefenbach  "abspecken_kann_jeder" entdeckt, statt dem Gedudel aus dem Autoradio höre ich 2-3 Folgen von seinem Podcast und den ein oder anderen gerne auch zweimal. Vieles bringt mich zum Nachdenken - noch nicht zur Umsetzung - dafür benötige ich etwas Ruhe und Vorbereitung und beides fehlt mir zur Zeit. Vielleicht auch was für Euch.....

Gedanken.....

Nachdem die letzte Woche extrem bescheiden war, habe ich mir für diese Woche vorgenommen, wieder in Tritt zu kommen. Da kommen sie wieder diese Gedanken - diese Gedanken wie es ist wenn ich schlanker bin? Bin ich dann noch ich? Will ich das wirklich? Scheiter ich deswegen immer wieder, weil ich mich ausbremse - weil ich Angst habe vor Veränderung - vor dem Schlank sein? 

Ich war noch nie schlank - hatte immer um die 90kg - ganz ehrlich das reicht mir im Moment auch - ich möchte erst einmal dort wieder hinkommen - dann kann man ja sehen ob der Ehrgeiz geweckt wird und die Angst Ruhe gibt. 

Bin ich eigentlich damit alleine? oder geht es anderen auch so?

Wäre schön wenn ihr euch mal dazu äußert.

Ich sollte die Segel neu setzen.

Hallo zusammen, 

den oberen Beitrag habe ich vor 14 Tagen verfasst und seitdem hat sich vieles getan. So fühlt es sich zumindest an.....

Ich habe mir täglich einige Podcast angehört, darüber nachgedacht und mich bestätigt gefühlt, ich fühle mich entspannter als vor 14 Tagen. Ich habe jetzt auch keine Angst mehr abzunehmen - nein - ich freue mich jetzt darauf. Warum?

Weil ich nicht mehr dieses Gefühl habe ich müsste "schlank" werden im Sinne von mager *bitte nicht falsch verstehen* Ich hatte solange ich denken kann immer um die 90kg - es waren auch schon mal 85kg, die habe ich aber nicht lange gehalten - mit 90kg habe ich mich wohl gefühlt (wobei eigentlich auch immer zu dick) 90kg ist im Moment meine Wunschvorstellung - mein Ziel.

Im laufe meines Lebens habe ich viel gelernt, ich habe viel über mich gelernt - ich bin in vielen Dingen entspannter geworden und ich spüre wie ich nun auch bei meinem Körpergewicht entspannter werde. Es fühlt sich an  - Wie? - So als wenn eine Last von mir abfällt, eine entspannte Grundhaltung. Alles kann - nichts muss!

Ich habe auch keine Austauschstoffe mehr im Schrank, ich nutze normales Mehl/Dinkelvollkornmehl, keinen Xucker dafür nur noch die Hälfte an Zucker bei Rezepten usw. Ich bin nicht mehr bereit horrende Summen für diese Dinge auszugeben - ich will einen vernünftigen Umgang mit normalen Lebensmitteln erlernen/durchführen. Ich will kein schlechtes Gewissen oder "jetzt ist eh schon egal" Gefühl mehr haben - ich will wieder zurück zum normalen Essverhalten.

Ich bin auf dem Weg!

Angriff......

 

Träumen ist schön

Dann will ich mal die nächsten 6kg in Angriff nehmen!

Samstag

Was für ein Shit-Wetter - dunkel/hell/grau/ - Regen - Sonne das volle Programm

Ich mitten drin ..... 

Weil es so lecker war - gab es das noch einmal

Kuchen zum Kaffee - Snickers in der Station

Unterwegs ein Ei und eine Banane

Abends dann der Fressflash

Schokopudding (selbstgekocht) und Chipsletten - ich brauchte was salziges.

Memo an mich: 6kg WENIGER nicht DRAUF!

Einer geht noch....

 

Hallo zusammen,

ich hoffe es geht Euch gut und ihr hattet eine schöne Woche. Meine war so durchwachsen - kann es aber gar nicht näher beschreiben - das hin&her vom Wetter hat genervt - der Süßhunger war auch extrem heftig.

Bezogen auf meinen Posttitel habe ich Pralinen und Toffif** inhaliert, ohne Sinn und Verstand. Jetzt sind sie gegessen und jammern hilft mir auch nicht weiter.

Kuchen aus dem Supermarktregal, Kekse usw.

Ich dachte nur: "na das kann ja heiter werden."

Frühstück wie immer Knäckebrot/Brötchen mit Geflügelwurst/Marmelade

Snackbox mit Gurke/Tomate/Apfel und Ei - oft habe ich sie wieder mit nach Hause gebracht.

Irgendwas ist immer.....

 

Hallo zusammen,

ich fühlte mich in den letzten Tagen wie in einer Dauerschleife - täglich grüßt das Murmeltier - ich war Dauermüde und unmotiviert. 

Meine Tage bestanden nur aus arbeiten, essen und schlafen. Sogar mein Mann war müde und wir waren sehr oft schon um 21.00 Uhr im Bett. Winterschlaf oder Frühjahrsmüdigkeit? Wer weiß das schon.

Auch beim Essen gab es keine neuen kulinarischen Highlights, es sollte schnell gehen - schmecken und uns satt machen. 

Wie immer bestand mein Frühstück aus Knäckebrot und diversen Belag oder es gab mal ein Brötchen. 

Meine Snackbox sah auch immer gleich aus, oft habe ich den Inhalt aber wieder mit nach Hause gebracht - weil ich entweder keinen Hunger hatte oder ich keine Zeit hatte etwas zu Essen. 

Genervt.....

• vom Wetter
• von der Pandemie
• vom ganzen Gequatsche
• von Ignoranten
• von dummen Menschen
• vom ständigen Zuhause sein

Nützt ja nichts - da muss ich durch und alle anderen auch!

Wie war also meine letzte Woche?

Wie mein Empfinden *durchwachsen* und *nervig*!

Spätdienstwoche......

Ich weiß gar nicht wie oft ich schon erwähnt habe das ich Spätdienst hasse - aber ich kann es nicht oft genug sagen: "Ich hasse Spätdienst!" Noch 3 Tage dann ist es geschafft.

Meine Woche war dann auch so lala - nicht wirklich schlecht - aber auch nicht gut!

Träumen darf man ja noch

Ich werde Euch auch gar nicht mit einzelnen Tagen langweilen, ich bin halt ein Gewohnheitsmensch und deswegen ändert sich bei mir nicht allzu viel.

April April......

 Was für eine Woche - Was für ein Wetter

Das Osterwochenende hatte ich Frühdienst - also alles wie immer!

Bei uns gab es nichts Besonderes zu Essen - auch alles wie immer!

Ich habe uns einen Käsekuchen gebacken - auch wie immer!

Diesmal mit Cranberrys

Gefrühstückt habe ich auch wie immer

Meine Box zur Arbeit - wie immer 

Ostern steht vor der Tür......

Ostern kann ruhig kommen, es ändert an meiner Alltagssituation nichts.

Ich muss ganz normal arbeiten und meine Familie werde ich nicht sehen ....

Ich bin erstaunt wie gut der März gelaufen ist  ( -3,2 kg) und bin gespannt was der April für mich bereithält - diesmal haben wir 5 Wochen vor der Brust. 

SAMSTAG

Puh was für ein Wetter - Hell/dunkel/Hell - Kopfschmerzen lassen grüßen

Ich benötige viel Zeit um in die Gänge zu kommen - das kann ja heiter werden.

Frühstück

1 Brötchen mit Putenwurst und Pflaumenmus, dazu 1 Ei und 1 Kiwi

Mir ist langweilig und ich kann mich zu gar nichts aufraffen - aber ich muss

Also gibt es ein paar Sporteinheiten

10min Crosstrainer

15min Gymnastik

 4min Test von einem neuem Training gefällt mir nicht - die Stimmer der Trainerin macht mich aggressiv - also breche ich ab

Mittagessen

Quark mit Erdbeeren und Banane und etwas Schokostreusel

Abendessen

Wir hatten Hackfleisch und wussten nicht so recht was wir essen wollten.

Frikadellen? Bolognese? Hackbraten?

Wir haben uns für Hackbraten entschieden - leider habe ich vergessen ein Bild zu machen - aber es hat super gut geschmeckt.

Hackbraten mit Kartoffeln an Rahmsoße mit Erbsen und Möhren.

Abends auf der Couch gab es dann noch einen Schoko-Pudding

Nachmittags noch ein Stück von der Himbeertorte, ich hatte den Rest ja eingefroren und irgendwie nahm es zu viel Platz weg .....

Eindeutig zu viel gegessen!

SONNTAG

Na super, das Essen von gestern zeigt sich auf der Waage und wenn ich es nicht besser wüsste - würde ich alles hinschmeißen. 109,2 kg Wahnsinn was das ausmacht wenn man zu viel und anders isst. 

Frühstück

Heute gab es wieder Brötchen mit Geflügelwurst, Quark und Marmelade, dazu 1 Ei

Mittagessen

Meinen geliebten Quark

Zum Nachmittagskaffee

Gab es meine restlichen Apfelmuffins 

Abendessen

Heute kommt das Halbfinale von Biggest Loser und da mag ich nicht solange in der Küche stehen, wir haben uns für Resteverwertung entschieden. Mein Mann hat den Hackbraten aufgegessen und ich habe mir Fischstäbchen mit Kartoffelpü und Salat gemacht. 

Später gab es noch einen Schokoladenpudding.

MONTAG

Ganz ehrlich ich bin froh wenn ich Mittwoch wieder arbeiten kann, der Langweilig Wurm macht sich breit und ich habe wieder Kopfschmerzen und fühle mich matschig. Die Waage zeigte heute dann 108,7 kg an - ich glaube diese Woche wird hart.

Frühstück

Heute morgen gab es Knäckebrot mit Geflügelwurst, Lachsschinken, Quark und Marmelade, dazu erneut 1 Ei.

Mittagessen

Ich habe mir einen Quark mit Banane angerührt. Könnte ich jeden Tag essen.....

Ich habe schon Ostern *lach* ich suche den ganzen Tag nach was essbarem, trinken hilft nicht - ablenken auch nicht - deswegen erliege ich heute den Keksen. Erst schön abgezählt und dann ohne Sinn und Verstand. *grr*

Abendessen

Heute ist Suppentag! Ich nehme das TK-Kaisergemüse, Kartoffeln und etwas Suppengrün - verfeinere es mit einem Brühwürfel (verfeinern geht anders ich weiß) und schmeiße 2 Geflügel Wiener dazu und bin fertig.  Pappsatt.....glaube ich....

Heute ist das Finale von Biggest Loser und ich bin schon sehr gespannt wer gewinnt. Ich trinke eine Flasche Malzbier light und die Kekse rufen echt laut......

Irgendwie habe ich diesen blöden Tag geschafft - ich bin nicht wirklich zufrieden - mit dem Essen, mit der Nicht-Bewegung - mit mir - mit dem Wetter - mit allem.

DIENSTAG

Komme mir gerade wieder vor wie ein Hamster im Hamsterrad. Die Suppe von gestern hat mir heute morgen erneut ein Plus auf der Waage beschert 109,1 kg - das war das Salz oder doch die Kekse. Ich bin froh das ich morgen wieder arbeiten bin.

Frühstück

Knäckebrot mit Putenwurst, Quark und Marmelade.

Vielleicht gehen wir gleich spazieren - aber bitte ohne Menschenansammlungen - was man im TV sieht ist schon echt heftig. 

Mittagessen

2 Wienerwürstchen mit Tomate, Gurke und Ei

Dann waren wir etwas spazieren - aber ganz ehrlich es macht keinen Spaß - alles ist abgesperrt und die Menschen nehmen keine Rücksicht

Zeche Zollverein

Ich war ganz fasziniert von dem Riesenrad zwischen all dem Stahl.

Wir sind ziemlich zügig wieder nach Hause gefahren und haben Kaffee getrunken - spazieren gehen macht zur Zeit keinen Spaß. 

Ich habe dann noch Quark mit Banane gegessen und Rosinenmuffins gebacken. 

Viel zu trocken - viel zu dunkel - ich muss noch üben was meine Backofeneinstellung angeht - im Original sehen sie super aus. Ich habe gar kein Foto gemacht - schade.

Abendessen

Leichte Kost 

ohne Soße wäre das Fleisch zu trocken gewesen

Abends auf der Couch gab es noch ein Malzbier light.

Ab morgen darf ich dann wieder arbeiten und ich freue mich.

Mittwoch

Puh, der Wecker klingelt erbarmungslos um 4.00 und ich bin gespannt was mich heute erwartet. Der Blick auf meine Waage war nicht so prickelnd - die Waage hat sich bestimmt erschrocken zu so früher Stunde 109,2 kg   Diese Woche wird das nichts - mein Mann meint ich soll positiv denken. .......

Frühstück

4 Scheiben Knäckebrot mit Putenwurst, Quark und Marmelade

Meine Box ist gepackt

Bin gespannt ob es mir für den Vormittag reicht.

Ich habe um 14.00 Uhr Feierabend und bin total ko. Ab nach Hause.

Mittagessen

Quark mit Mandarine und zum Kaffee noch einen Rosinenmuffin.

Jetzt einen Erholungsschlaf.

Abendessen

Ich hatte von gestern noch ein Putenschnitzel über, dazu gab es Bratkartoffeln und Kaisergemüse

Auf der Couch gab es dann noch Malzbier und einen Schokopudding und 1 Mon Cheri. Ach und in der Station konnte ich die Finger nicht von den Mini-Dickmanns lassen - 4 Stück - waren meine. 

Donnerstag

Die Waage war heute nicht mehr ganz so verstimmt und hat mir 108,6 kg angezeigt - mein Gott was für eine Achterbahnfahrt.

Frühstück

Heute morgen gab es 1 Mehrkornbrötchen mit Marmelade und Putenwurst, dazu einen kleine Portion Quark mit Mandarine und etwas Müsli.

Meine Box zur Arbeit sah genauso aus wie gestern, einschließlich einem Rosinenmuffin - die restlichen habe ich entsorgt - puh das hat gestaubt. Dazu gab es noch eine Banane - also Obst habe ich jeden Tag ausreichend und Gemüse müsste auch passen.

Mittagessen

Gab es nicht - ich bin wieder den Keksen verfallen - kaum bin ich arbeiten, klappt es nicht - hat wohl doch was mit Stress und Erschöpfung zu tun. Ich versuche zu schlafen, bin aber total aufgewühlt - komme nicht zur Ruhe.

Ich warte auf den Postboten, ich habe mir wieder einmal 2 Bücher bestellt - ich lerne es nie, aber jeder hat so sein Hobby, oder?

Die Bücher sind da und ich verziehe mich auf meine Couch, mein Mann blättert auch sehr interessiert - mal sehen was ich als erstes versuche.

Abendessen

Resteküche

Ich habe noch 2 Wienerwürstchen über und verzichte auf eine Bratwurst

Heute gibt es kein Malzbier oder Pudding, morgen ist offizieller Wiegetag und ich will es nicht provozieren. Deswegen bleibe ich hart mir gegenüber......

Freitag

Frühstück

Heute morgen gab es 5 Scheiben Knäckebrot, sonst immer 4 - aber dann wäre eine alleine in der Packung geblieben und das konnte ich der Scheibe doch nicht antun, oder? Belag wie immer Quark mit Marmelade, Putenwurst.

Meine Box zur Arbeit wieder mit Gurke, Tomate, Ei und Apfel, Banane.

Den Apfel habe ich nicht gegessen.

Mittagessen

Quark mit dem Apfel aus der Box dazu Walnüsse und Zimt und......Kekse.....

Ich kann auch heute nicht schlafen, keine Ahnung was los ist - bin total aufgekratzt.

Abendessen

Reis mit geschmorten Paprikagemüse/Cocktailtomaten und dazu Räucherlachs

Zum Abschluss gab es noch einen Schokopudding und ein Malzbier light

*~~*~~*~~*~~*

Meine Woche war so lala - seit ich wieder arbeiten bin konnte ich mich nicht zum Sport aufraffen - bin total ko - muss mich erst wieder daran gewöhnen - das Wetter Misch/Masch macht mir auch zu schaffen - ich weiß einige von Euch sagen jetzt bestimmt "alles nur ausreden" das ist mir egal, ich werde mich nicht quälen - punkt/aus/basta. Aufgeregt war ich was die Waage zur frühen Morgenstunde sagt und ich bin erstaunt und zufrieden.

💜 108,5 kg 💜

Ich habe tatsächlich wieder 400g abgenommen

Seit meinem Neustart am 01.03 sind es nun 3,6 kg

Ich habe viele Jahreskalender gesehen, wo die Abnahme für jeden Monat eingetragen wird und das gefällt mir und ich habe mir selbst einen gebastelt

bin gespannt wie ich die nächste Monate ausfülle

Wieder ist eine Woche vorbei und ich freue mich auf die nächste Woche und auf das nächste wiegen - ich hoffe das sich wieder ein paar Gramm verabschieden - langsam kommt man auch ans Ziel. Ich bin an allen Ostertagen arbeiten und ich werde meine Familie NICHT sehen und ich hoffe das es nicht wieder so viele Menschenansammlungen gibt - ich würde doch sehr gerne wieder etwas mehr Normalität haben.

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Kann das wirklich sein......

Meine Woche vom 20.03. - 26.03

20.03.2021

Hallo zusammen,

eigentlich hätte ich  schon Urlaub ....aaaaaaaaber......wir sind zu wenig Kollegen am Wochenende und deswegen wurde ich gefragt ob ich kommen könnte? Sicher doch, man hat ja eh nichts vor. Diese zwei Tage werden mir am Ende drangehängt - das heißt ich habe Urlaub bis zum 30.03. und dann geht es wieder in die Vollen - Ostern steht vor der Tür!

SAMSTAG

Ich starte um 4.00 in den Tag und möchte eigentlich sofort wieder ins Bett. Der Körper hat sich schon auf Urlaub gefreut und nu muss ich doch noch arbeiten und das sogar heute mit Doppeldienst.

Frühstück

Knäckebrot mit Marmelade, Käse und Putenwurst

Für meinen Frühdienst habe ich Tomate, Gurke und Apfel, sowie zwei Eier mitgenommen.

Ich bin um 12.30 endlich Zuhause und bereite mir ein schnelles Mittagessen vor

Kurze Pause auf der Couch und um 14.30 geht es weiter mit Spätdienst.

Ich fülle meine Box noch einmal mit Gurke/Tomate und los geht es.

20.30 ich bin Zuhause und total ko, ich esse noch einen Schokopudding und liege um 21.15 im Bett - denn am Sonntag ist um 4.00 die Nacht wieder vorbei.

SONNTAG

Morgens gibt es erneut wieder Knäckebrot mit den üblichen Verdächtigen und meine Snackbox wie am Vortag.

14.00 FEIERABEND und URLAUB

Ich freue mich auf Zuhause, auf einen entspannten Fernsehnachmittag - ich schaue sehr gerne das Promibacken und BiggestLooser und heute gibt es das Umstyling, das finde ich immer so genial. 

Zum Kaffee esse ich Knäckebrot mit Marmelade und fühle mich glücklich, müde und entspannt.

Abends gibt es Gulasch aus der Tiefkühltruhe mit Nudeln und Salat.

Als Nachtisch zwei Stück Zartbitterschokolade und Malzbier light.

MONTAG

Könnte bitte mal jemand meinem Körper sagen das ich URLAUB habe. Er weckt mich um 4.00 und lässt sich nicht mehr runterfahren - ich schaffe es bis 7.00 Uhr - ständig habe ich ein Lied im Kopf "Coco Jamboo von Mr. President" fragt nicht warum - es läuft in Dauerschleife. Der Darm meldet sich auch und die Blase piekst, der Magen grummelt - alle wollen aufstehen - nur ich nicht.

Frühstück

Ich bewege mich wenig - gehe für 2x10min auf den Crosstrainer - ansonsten hänge ich ab und ganz ehrlich, es bekommt mir gar nicht.

Mittags

Ich habe mir ein paar Haferflocken gemacht mit Kakao und einer Banane.

Abendessen

Ich habe mich für einen Salat entschieden

Als Nachtisch gab es wieder 2 Stück Zartbitterschokolade und Malzbier light

DIENSTAG

Heute ist ein besonderer Tag - unsere Enkelin wird 7 Jahre - wir sind traurig und glücklich zugleich. Es ist der zweite Geburtstag den wir nicht zusammen feiern, wir werden wieder via Skype zusammen sitzen und dabei sein wenn sie unser Geschenk auspackt. 

Frühstück

Ich esse das einfach zu gerne, es ist warm - es schmeckt - es macht mich zufrieden

Backversuch

Ich habe ein Buch der Wölkchenbäckerei (Werbung ohne Auftrag) und darin sind wunderschöne Quarkstangen - diese erinnern mich an die Vanillestangen aus der Bäckerei. Aber die Realität sieht ganz anders aus - wie immer wenn ich etwas versuche - geschmacklich so ein naja - geht so. 

15x3cm groß

Es sollte eigentlich der Nachmittagskuchen werden, das war aber nichts - mein Mann mag diese Experimente nicht und deswegen habe ich noch aus dem Tiefkühler eine Himbeer-Joghurt-Torte aufgetaut. Ein MiniStück von 50g habe ich mir dann auch gegönnt und eine Quarkstange. 

Mittagessen

Bevor es Kaffee gab - hatte ich aber noch Hunger - aber nichts wirkliches im Kühlschrank - ich habe mir schnell ein paar Nudeln abgekocht und einen Salat zusammengerührt und gegessen - kein Kulinarisches Highlight aber der Magen gab Ruhe.

Um 15.00 habe wir dann unserer Enkelin via Skype gratuliert und unsere Geschenke kamen wieder sehr gut an - das freut uns - denn es ist gar nicht so einfach das passende zu finden - 7jährige haben heute schon das Zimmer voller Spielzeug. Es war eine schöne Kaffeestunde ...... hoffentlich können wir den 8. Geburtstag wieder mit knuddeln und allem was dazu gehört feiern. Ich hoffe natürlich das wir uns schon vorher sehen können - aber ich kann es noch nicht so wirklich glauben.

Abendessen

Mein Mann wollte mal wieder ein Ei-Omelett mit Champignons - okay - kann ich mich auch mit anfreunden. Ich esse noch den restlichen Salat vom Mittagessen dazu und bin dann auch satt.

Abends gibt es dann wieder 2 Stück Zartbitterschokolade und Malzbier light.

Die Waage erfreut mich auch - aber das Ergebnis am Freitag zählt und ich bin schon mega gespannt.

MITTWOCH

Mein Körper will es einfach nicht verstehen das ich Urlaub habe.

Frühstück

2 Scheiben Knäckebrot mit Gouda und Lachsschinken

1 Quarkstange mit Quark und Marmelade (die Stangen werde ich nicht mehr machen) 1 Ei

Mittagessen

1 Quarkstange

Quark mit Banane und Apfel

Abendessen

Spaghetti Napoli dazu Salat

Snack auf der Couch

2 Stück Zartbitterschokolade und 1 Flasche Malzbier

Heute war ein guter Tag ich war auf dem Crosstrainer (10min), habe eine Workout für Rücken und Bauch (15min) gemacht und erneut versucht zu hullern *klappt noch nicht wirklich* Dann war ich mit meinem Mann spazieren. 

DONNERSTAG

Boah.....Ich habe Kopfschmerzen.....dieser blöde Wetterumschwung...das nervt

Nach 2 Tassen Kaffee geht es wieder besser, ich habe heute Hunger oder ist es weil ich genervt bin? 

Frühstück

5 Scheiben Knäckebrot mit Geflügelwurst, Lachsschinken, Quark und Marmelade, Pflaumenmus und 1 Ei

Mittagessen

Quark mit Banane und etwas Müsli (selbstgemacht/ ohne Zucker)

Da ich eine bekennende Keks & Kuchentante bin, musste ich heute einfach backen

Apfel-Muffin

Zum Kaffee gab es 2 Muffins und ich muss sagen "sie schmecken"  und das freut mich am meisten - wie oft habe ich was gebacken (siehe Quarkstangen) das einfach nicht lecker war. 

Abendessen

Ich habe einen Putenbrustbraten gemacht und dazu gab es Kartoffeln und Kohlrabi

Zum Krimi gab es dann noch 2 Stück Zartbitterschokolade, 1 Rocher und Malzbier light. Heute war absolut nicht mein Tag - müde - abgeschlafft - keine Lust zu nichts. Folge dessen auch kein Sport.

Morgen ist der Tag der Waage!

FREITAG

Also das mit dem länger schlafen wird nichts, wobei 7.00 Uhr ist ja schon 3 Stunden länger und wenn mein Körper damit zufrieden ist *bitteschön*

Frühstück

4 Knäckebrot mit Geflügelsalami, Geflügelwurst und Marmelade, 1 Ei

Mittagessen

Ich hatte noch frische Champignons und Lauchzwiebeln, in der Pfanne gegart und ein Stück Fleisch von gestern - adliges Essen von Gestern - 

Zum Nachmittagskaffee gab es 2 Muffins

Abendessen

Anders als geplant - heute nur Brötchen

Später auf der Couch gab es dann noch einen Schokopudding mit Erdbeeren, eine Flasche Malzbier light.

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Zusammengefasst hatte ich eine gute Woche und ich fühle mich super. Ich habe ein wenig Sport gemacht und war mit meinem Mann spazieren. Die Woche war nicht so Fleischlastig und ich liebe Kohlrabi. Ich habe mich nicht unter Druck gesetzt und keine Kalorien gezählt. Ich bin jetzt 3 Wochen dabei und es fühlt sich gut an, mein Mann bestärkt mich durchzuhalten ...... so kann es noch lange bleiben.

Nun aber....

Was zeigt die Waage an?

💜 108,8 kg 💜

 ein Minus von 600g

Minus 3.2 kg seit Beginn

Die 108,8 habe ich das letzte Mal vor einem Jahr gesehen - da waren es 

• am 25.02.20 = 108.8 kg und 
• am 27.03.20 = 110.0 kg 

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕