Kann das wirklich sein......

Meine Woche vom 20.03. - 26.03

20.03.2021

Hallo zusammen,

eigentlich hätte ich  schon Urlaub ....aaaaaaaaber......wir sind zu wenig Kollegen am Wochenende und deswegen wurde ich gefragt ob ich kommen könnte? Sicher doch, man hat ja eh nichts vor. Diese zwei Tage werden mir am Ende drangehängt - das heißt ich habe Urlaub bis zum 30.03. und dann geht es wieder in die Vollen - Ostern steht vor der Tür!

SAMSTAG

Ich starte um 4.00 in den Tag und möchte eigentlich sofort wieder ins Bett. Der Körper hat sich schon auf Urlaub gefreut und nu muss ich doch noch arbeiten und das sogar heute mit Doppeldienst.

Frühstück

Knäckebrot mit Marmelade, Käse und Putenwurst

Für meinen Frühdienst habe ich Tomate, Gurke und Apfel, sowie zwei Eier mitgenommen.

Ich bin um 12.30 endlich Zuhause und bereite mir ein schnelles Mittagessen vor

Kurze Pause auf der Couch und um 14.30 geht es weiter mit Spätdienst.

Ich fülle meine Box noch einmal mit Gurke/Tomate und los geht es.

20.30 ich bin Zuhause und total ko, ich esse noch einen Schokopudding und liege um 21.15 im Bett - denn am Sonntag ist um 4.00 die Nacht wieder vorbei.

SONNTAG

Morgens gibt es erneut wieder Knäckebrot mit den üblichen Verdächtigen und meine Snackbox wie am Vortag.

14.00 FEIERABEND und URLAUB

Ich freue mich auf Zuhause, auf einen entspannten Fernsehnachmittag - ich schaue sehr gerne das Promibacken und BiggestLooser und heute gibt es das Umstyling, das finde ich immer so genial. 

Zum Kaffee esse ich Knäckebrot mit Marmelade und fühle mich glücklich, müde und entspannt.

Abends gibt es Gulasch aus der Tiefkühltruhe mit Nudeln und Salat.

Als Nachtisch zwei Stück Zartbitterschokolade und Malzbier light.

MONTAG

Könnte bitte mal jemand meinem Körper sagen das ich URLAUB habe. Er weckt mich um 4.00 und lässt sich nicht mehr runterfahren - ich schaffe es bis 7.00 Uhr - ständig habe ich ein Lied im Kopf "Coco Jamboo von Mr. President" fragt nicht warum - es läuft in Dauerschleife. Der Darm meldet sich auch und die Blase piekst, der Magen grummelt - alle wollen aufstehen - nur ich nicht.

Frühstück

Ich bewege mich wenig - gehe für 2x10min auf den Crosstrainer - ansonsten hänge ich ab und ganz ehrlich, es bekommt mir gar nicht.

Mittags

Ich habe mir ein paar Haferflocken gemacht mit Kakao und einer Banane.

Abendessen

Ich habe mich für einen Salat entschieden

Als Nachtisch gab es wieder 2 Stück Zartbitterschokolade und Malzbier light

DIENSTAG

Heute ist ein besonderer Tag - unsere Enkelin wird 7 Jahre - wir sind traurig und glücklich zugleich. Es ist der zweite Geburtstag den wir nicht zusammen feiern, wir werden wieder via Skype zusammen sitzen und dabei sein wenn sie unser Geschenk auspackt. 

Frühstück

Ich esse das einfach zu gerne, es ist warm - es schmeckt - es macht mich zufrieden

Backversuch

Ich habe ein Buch der Wölkchenbäckerei (Werbung ohne Auftrag) und darin sind wunderschöne Quarkstangen - diese erinnern mich an die Vanillestangen aus der Bäckerei. Aber die Realität sieht ganz anders aus - wie immer wenn ich etwas versuche - geschmacklich so ein naja - geht so. 

15x3cm groß

Es sollte eigentlich der Nachmittagskuchen werden, das war aber nichts - mein Mann mag diese Experimente nicht und deswegen habe ich noch aus dem Tiefkühler eine Himbeer-Joghurt-Torte aufgetaut. Ein MiniStück von 50g habe ich mir dann auch gegönnt und eine Quarkstange. 

Mittagessen

Bevor es Kaffee gab - hatte ich aber noch Hunger - aber nichts wirkliches im Kühlschrank - ich habe mir schnell ein paar Nudeln abgekocht und einen Salat zusammengerührt und gegessen - kein Kulinarisches Highlight aber der Magen gab Ruhe.

Um 15.00 habe wir dann unserer Enkelin via Skype gratuliert und unsere Geschenke kamen wieder sehr gut an - das freut uns - denn es ist gar nicht so einfach das passende zu finden - 7jährige haben heute schon das Zimmer voller Spielzeug. Es war eine schöne Kaffeestunde ...... hoffentlich können wir den 8. Geburtstag wieder mit knuddeln und allem was dazu gehört feiern. Ich hoffe natürlich das wir uns schon vorher sehen können - aber ich kann es noch nicht so wirklich glauben.

Abendessen

Mein Mann wollte mal wieder ein Ei-Omelett mit Champignons - okay - kann ich mich auch mit anfreunden. Ich esse noch den restlichen Salat vom Mittagessen dazu und bin dann auch satt.

Abends gibt es dann wieder 2 Stück Zartbitterschokolade und Malzbier light.

Die Waage erfreut mich auch - aber das Ergebnis am Freitag zählt und ich bin schon mega gespannt.

MITTWOCH

Mein Körper will es einfach nicht verstehen das ich Urlaub habe.

Frühstück

2 Scheiben Knäckebrot mit Gouda und Lachsschinken

1 Quarkstange mit Quark und Marmelade (die Stangen werde ich nicht mehr machen) 1 Ei

Mittagessen

1 Quarkstange

Quark mit Banane und Apfel

Abendessen

Spaghetti Napoli dazu Salat

Snack auf der Couch

2 Stück Zartbitterschokolade und 1 Flasche Malzbier

Heute war ein guter Tag ich war auf dem Crosstrainer (10min), habe eine Workout für Rücken und Bauch (15min) gemacht und erneut versucht zu hullern *klappt noch nicht wirklich* Dann war ich mit meinem Mann spazieren. 

DONNERSTAG

Boah.....Ich habe Kopfschmerzen.....dieser blöde Wetterumschwung...das nervt

Nach 2 Tassen Kaffee geht es wieder besser, ich habe heute Hunger oder ist es weil ich genervt bin? 

Frühstück

5 Scheiben Knäckebrot mit Geflügelwurst, Lachsschinken, Quark und Marmelade, Pflaumenmus und 1 Ei

Mittagessen

Quark mit Banane und etwas Müsli (selbstgemacht/ ohne Zucker)

Da ich eine bekennende Keks & Kuchentante bin, musste ich heute einfach backen

Apfel-Muffin

Zum Kaffee gab es 2 Muffins und ich muss sagen "sie schmecken"  und das freut mich am meisten - wie oft habe ich was gebacken (siehe Quarkstangen) das einfach nicht lecker war. 

Abendessen

Ich habe einen Putenbrustbraten gemacht und dazu gab es Kartoffeln und Kohlrabi

Zum Krimi gab es dann noch 2 Stück Zartbitterschokolade, 1 Rocher und Malzbier light. Heute war absolut nicht mein Tag - müde - abgeschlafft - keine Lust zu nichts. Folge dessen auch kein Sport.

Morgen ist der Tag der Waage!

FREITAG

Also das mit dem länger schlafen wird nichts, wobei 7.00 Uhr ist ja schon 3 Stunden länger und wenn mein Körper damit zufrieden ist *bitteschön*

Frühstück

4 Knäckebrot mit Geflügelsalami, Geflügelwurst und Marmelade, 1 Ei

Mittagessen

Ich hatte noch frische Champignons und Lauchzwiebeln, in der Pfanne gegart und ein Stück Fleisch von gestern - adliges Essen von Gestern - 

Zum Nachmittagskaffee gab es 2 Muffins

Abendessen

Anders als geplant - heute nur Brötchen

Später auf der Couch gab es dann noch einen Schokopudding mit Erdbeeren, eine Flasche Malzbier light.

~~*~~*~~*~~*~~

Zusammengefasst hatte ich eine gute Woche und ich fühle mich super. Ich habe ein wenig Sport gemacht und war mit meinem Mann spazieren. Die Woche war nicht so Fleischlastig und ich liebe Kohlrabi. Ich habe mich nicht unter Druck gesetzt und keine Kalorien gezählt. Ich bin jetzt 3 Wochen dabei und es fühlt sich gut an, mein Mann bestärkt mich durchzuhalten ...... so kann es noch lange bleiben.

Nun aber....

Was zeigt die Waage an?

💜 108,8 kg 💜

 ein Minus von 600g

Minus 3.2 kg seit Beginn

Die 108,8 habe ich das letzte Mal vor einem Jahr gesehen - da waren es 

• am 25.02.20 = 108.8 kg und 
• am 27.03.20 = 110.0 kg 

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Zuversichtlich

Hallo zusammen,

ich versuche jetzt mal meine Woche zusammen zu bekommen. Gar nicht so einfach....ich fange mal mit einem Diagramm an

Mein FddB

Das ist meine Gewichtskurve der letzten 3 Monate, ein ständiges Auf & Ab keine konstante Abwärtslinie - das ist das pure Leben! Bin halt nur ein Mensch mit Schwächen und Stärken und keine Maschine mit programmierten Abnehmprogramm.

Im letzten Post habe ich euch geschrieben, das ich mir einen Hula Hoop bestellt habe und was soll ich sagen: Er kam Samstag schon an!

Ich habe ihn dann zusammengebaut und in die Ecke gestellt - habe mich nicht getraut es auszuprobieren.

Erst als ich alleine war habe ich einige Versuche gestartet und es klappt natürlich nicht - keine Bauchspannung, die Haltung falsch uvm. Ich habe mir dann diverse Videos dazu angesehen. Und? Geholfen hat es natürlich noch nicht, ich übe zu wenig und ganz ehrlich das sieht schon sehr ???? sehr doof aus wie man sich so windet um dieses blöde Ding oben zu behalten und es schmerzt auch ein wenig - aber ich will es schaffen. Vielleicht kann ich Euch mal irgendwann ein Video zeigen - wenn ich es kann - vorher auf gar keinen Fall. 

SAMSTAG

Freies Wochenende

Frühstück mit dem Liebsten 

Ein Brötchen mit Marmelade, Putenbrustaufschnitt und ein Frühstücksei

Ein Apfel als Zwischendurchdings

Mittags

Knäckebrot mit Putenbrustaufschnitt

Abendessen

Rinderhüftsteak mit Kartoffeln und dazu Paprikasoße 
sowie Puszta-Salat aus dem Glas

Abends auf der Couch gab es 1 Stück Zartbitterschokolade und 1 Flasche Malzbier light.

SONNTAG

Frühstück

Heute gab es wieder ein Brötchen mit Quark und Marmelade, Käse und Putenbrustaufschnitt, dazu ein Ei und Obst

Mittagessen

bähm .....Kalorien sind hochgeschossen

Uns war nach Kuchen oder so was in der Art - ich habe dann Waffeln gebacken - lecker war es, aber nicht wirklich gut für das Kalorienkonto.

Abendessen

Was bietet der Kühl-, Vorratsschrank und Tiefkühler denn so?

Putenschnitzel mit Schwarzwurzeln, etwas Hollandaise und Kartoffeln

MONTAG

Die Arbeit ruft - sag ihr ich ruf zurück!

Frühstück

Ich beginne meinen Tag um 4.30 mit Knäckebrot, Geflügelwurst, Käse und Marmelade. Das passt und hält mich satt bis gegen 10.00 Uhr.

Zur Tour habe ich mir dann erneut 2 Sch. Knäckebrot mit Geflügelwurst mitgenommen, sowie einen Apfel und ein Ei.

Mittagessen

Nach der Tour gab es dann Zuhause einen Quark/Joghurtgemisch mit Obst

Abendessen

Nudeln gehen immer, oder? Hier dann mal die gebratene Variation mit Cocktailtomaten und 2 Eier, dazu gab es noch einmal Puzsta-Salat.

Auf der Couch habe ich mir 1 Stück Zartbitterschokolade gegönnt - schön langsam gelutscht.

DIENSTAG

Frühstück

Täglich grüßt das Murmeltier! Knäckebrot und Co

Zur Tour

Knäckebrot mit Geflügelwurst, Ei und Cocktailtomaten

Mittagessen

Quark mit Banane

Abendessen

1 Brötchen mit Räucherlachs und Ei

1 Flasche Malzbier light

Ich habe versucht zu hullern - ich habe mehr gelacht und den Ring aufgehoben, als gehullert.

MITTWOCH

Frühstück

Knäcke mit Geflügelwurst, Lachsschinken und Marmelade

Zur Tour

2 Eier, Salatgurke, Cocktailtomaten und Knäckebrot mit Geflügelwurst

Mittagessen

Quark mit Banane

Abendessen

Nudeln mit Sahnesoße und restlicher Räucherlachs, dazu dann Blattsalat

DONNERSTAG

Mich nervt gerade alles - diese doofe Pandemie, das ich arbeiten muss ..... bald habe ich Urlaub.

Frühstück

Ich könnte es eigentlich kopieren: Knäckebrot mit Putenbrustaufschnitt, Käse und Marmelade

Zur Tour

Neue Strategie

Cocktailtomaten, Salatgurke, Apfel und 2 Eier

Mittagessen

Heute konnte ich an meinen geliebten Keksen nicht vorbeigucken

Also mal keinen Quark sondern ganz bewusst Kekse und es waren definitiv mehr als 5 Stück

Abendessen

Kartoffeln mit Putenschnitzel und Kohlrabi, mein Mann hatte Sauerbraten (der war noch in der Truhe)  - ich habe mir davon etwas Soße stibitzt

Abends auf der Couch 1 Stück Zartbitterschokolade und 1 Flasche Malzbier light

FREITAG

Frühstück

ihr kennt es ja schon

Auf Tour

Meine Snackbox hat sich bewährt und deswegen durfte sie heute wieder mit.

Mittagessen

Einmal mit den Keksen angefangen - habe ich ein Problem

Abendessen

Fisch Filegro Mehrkorn - dazu gab es dann noch einen Tomaten-Gurken-Salat

Auf der Couch erneut 1 Stück Zartbitterschokolade und eine Flasche Malzbier Light

~~*~~*~~*~~

Das war nun meine Woche, zum Sport kam ich nicht bzw. ich war echt zu faul - zwischendurch habe ich mal gehullert - ach ne - ich habe den Ring aufgehoben.

Fleischlos kann ich wohl nicht - planen och nö - neue Rezepte - Fehlanzeige.

Ich denke die Woche kann sich sehen lassen! Jetzt kommt die Frage aller Fragen:

Was hat die Waage angezeigt?

💜 109,4 kg  💜

Ein Minus von 500g so kann es gerne weitergehen!

Mein Wochenende war doof - ich hatte Doppeldienst und kurzen Wechsel - dazu aber dann nächste Mal mehr. Ich wünsche Euch allen eine schöne Woche.

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Umdenken und meine Woche

Ich habe einen Podcast gehört und es wurde einige Sätze gesagt, die sowas von stimmen und ich werde nun  diese Sätze in mein Wortschatz aufnehmen und andere einfach verbannen (einfach als gedacht - das wissen wir alle)

1. Das Essen muss zu MEINEM Leben passen und nicht mein Leben zum Essen
2. Halten ist schwieriger als abnehmen - abnehmen kann eigentlich jeder, aber das neue Gewicht halten, klappt bei den wenigsten. Kennen wir ja alle aus eigener Erfahrung und das ist auch der Grund warum es immer wieder neue Diäten, neue Bücher gibt. 
3. Versagensängste sind tabu - wir sind alles Menschen und keine Maschinen. Wir haben Gewohnheiten die nicht immer optimal sind und diese heißt es zu optimieren und zu verbessern. Eine Maschine bekommt ein neues Update und nach anfänglichen Schwierigkeiten läuft es perfekt. Jeder Tag ist ein neues Update - was hat heute besonders gut geklappt? 

Liest sich gut, oder?

Nach dem Podcast saß ich dann und habe darüber nachgedacht.

Das Essen muss zu meinem Leben passen! Da stimme ich voll und ganz zu und eigentlich versuche ich es auch immer, denn ich liebe meine Kekse am Nachmittag oder auch das Stück Kuchen! 

Damit kann man doch nicht abnehmen 

Wer sagt das? Warum nicht? Wenn ich meinen Tag plane und alles im Blick habe und ich mich wohlfühle, dann sollte das doch klappen. 

Halten ist schwieriger als abnehmen, oh ja das stimmt - wenn ich mein Gewicht halten könnte, würde es diesen Blog gar nicht mehr geben, dann würde ich nicht immer und immer wieder von vorne anfangen. Halten ist echt die Königsdisziplin und ich bin eine Prinzessin in Ausbildung.

Versagensängste? Nein die habe ich nicht, denn es ist kein Versagen in meinen Augen wenn man immer wieder anfängt - denn aufgeben ist keine Option. Außerdem bin ich nur mir selbst Rechenschaft schuldig und niemand anderen.

Ich lerne bei jedem Neustart was dazu und das ist doch gut.

Wie waren meine letzten Tage?

Ich hatte eine gute Woche und bin zufrieden. Mittwoch bin ich wieder arbeiten gegangen und es hat ohne Probleme geklappt, dieses Tief habe ich dann GsD überwunden. Ich habe mir eine neue Fitness-Uhr gekauft und hoffe das ich diesmal die richtige habe, bislang bin ich sehr zufrieden mit den ermittelten Daten. 

Drei Sporteinheiten habe ich auch gemacht, aber nach der Arbeit klappt es einfach nicht so wie es mir vorstelle - da sollte ich noch eine Lösung finden.

Meine Woche in Bildern

Morgens um 4.00 klappt es nicht so gut mit Quark oder Porridge, da esse ich dann doch lieber mein Knäckebrot, auf Tour gibt es dann verschiedenes Obst, Ei und/oder Knäckebrot, hat bis jetzt gut geklappt.

Sehr viel Fleisch da möchte ich noch dran arbeiten, wobei ich sehr gerne Fleisch esse. Ich möchte versuchen neue Rezepte auszuprobieren und das geht nicht ohne Planung. Sonst greife ich immer wieder zu altbewährten.....

So ein kleiner Nachtisch gefällt mir und ist ein schöner Abschluss, ich vergesse nur das fotografieren - ich möchte mal versuchen meinen Tag in Bildern festzuhalten. 

Was zeigt die Waage an?

Sie hat es gut mit mir gemeint und ein Minus von 300g angezeigt, also bin ich aktuell bei

💜 109,9 kg 💜

Damit bin ich zufrieden und freue mich auf die kommende Woche. Heute kommt noch mein Hula Hoop - ja ich bin ein Opfer der Hula-Welle - das sieht nach viel Spaß aus (wenn man es dann kann) und ich werde sicherlich mehr Kalorien durch das bücken&aufheben verbrennen, als durch das hullern selbst. 

Es bleibt also spannend.

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und eine schöne Woche.

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Es klappt ....

zumindest macht es im Moment den Anschein, das es klappt - aber wir alle wissen ja, das es am Anfang immer schnell geht - die Zeit muss es zeigen und dann kann ich sagen es hat geklappt. 

Nachdem am Dienstag im Spätdienst, mein Körper "Tilt" gerufen hat - bin ich am Mittwoch zum Arzt und habe mich aus dem Verkehr ziehen lassen. Es fiel mir schwer, aber es ging nicht anders. Seit Sonntag hatte ich immer wieder mit Herzprobleme (mein Prinz lässt grüßen) zu kämpfen, ich steckte in einen fiesen FibroSchub und zu guter Letzt hatte ich eine Blockade im Rücken. Jetzt lässt so langsam alles wieder nach und ich würde am liebsten sofort wieder arbeiten, aber ich weiß das es mir und dem Team nichts bringt. Also gehe ich erst am Mittwoch wieder zum Dienst und bis dahin sollte ich alles wieder im Lot haben.

Wie waren nun meine letzten Tage?

Überraschend gut und mit wenig Hunger, ich kam gut klar und habe tatsächlich auch abgenommen. Freitags ist ja immer noch mein Wiegetag und ohne große Erwartung stellte ich mich drauf und das nicht nur einmal.....aber es wurde mir immer wieder 

💜 110,2kg angezeigt 💜

Ich hätte nichts dagegen wenn es in diesem Tempo weitergeht (träumen darf man ja noch) ich bin gespannt wo die Reise hingeht.

Hier nun ein paar Impressionen der letzten Tage

Wir essen ja immer Abends warm

Wenn der Hunger zu groß wurde, gab es kleine Zwischenmahlzeiten

Für das Wochenende habe ich uns einen Käsekuchen mit Himbeerspiegel gebacken

Was nicht gegessen wird, wird eingefroren.

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende und 

einen guten Start in die neue Woche. 

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

Ich will nicht mehr jammern ....

Hallo zusammen,

lange war ich nicht mehr hier und das hatte nur einen Grund ich wollte nicht mehr nur jammern und außerdem war ich müde - müde zu zählen - müde zu wiegen - müde immer wieder enttäuscht zu werden.

Ich könnte jetzt sagen es liegt an der Pandemie, an der Jahreszeit, an meiner Arbeit usw. ein Stück weit stimmt es ja auch - aber schlussendlich liegt es an mir alleine.

Ich bin wieder bei traurigen 112 kg angekommen.

Mein Körper schreit lauter als je zuvor und ich kann meine Ohren nicht mehr auf Durchzug stellen. Meine Maßnahme von der Rentenkasse konnte ich aufgrund der Pandemie nicht starten - wobei die Maßnahme findet statt, aber ich weigere mich mit Mundschutz zu sporteln und mich mit vielen Menschen zu treffen. Ich halte mich streng an Social distancing , habe meine Enkelkinder schon seit letztem Jahr Juli/August nicht mehr gesehen und dann werde ich in ein Studio gehen - nein - mit Sicherheit nicht. 

Ich kann aber nicht mehr warten bis die Pandemie weg ist oder bis es eine Möglichkeit gibt damit ungefährlich zu leben - ich lebe im hier & jetzt und ich muss jetzt einen Weg finden damit es mir gut geht.

Wege gibt es viele, man muss sie aber auch gehen.

Ich habe mich mal wieder für einen Weg entschieden, möchte aber noch nicht zu viel davon erzählen, allzu oft bin ich gescheitert - diesmal möchte ich einfach machen. 

Ab sofort gibt es wieder kleine Zusammenfassungen von mir.

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕