angefixt

Heute morgen kommt so was wie Ehrgeiz in mir hoch, jetzt WILL ich am Ende des Jahres ein Uhu sein! Jawoll!

Keine Ahnung warum es zur Zeit klappt, dachte eigentlich es war zu viel zwischendurch und dann auch noch das falsche! Einen Keks hier - einen Keks da - Rosinenbrötchen aus der Bäckerei, Schoki/Bonbons von den Patienten, nicht die Massen - aber immerhin mehr als vorher.

oder vielleicht gerade deswegen? 

Ich muss da echt noch mal in mich gehen und alles überdenken, denn es kann ja nicht sein wenn ich mir das ungesunde Zeugs reinhaue, das ich dann abnehme. So ein Körper ist ja echt was spannendes, findet ihr nicht auch?

Hier noch ein paar unspektakuläre Mahlzeiten der letzten Tage

Dieser Weg.....

... wird kein leichter sein. Dieser Weg wird steinig und schwer. 

So oder so ähnlich geht ein Song von einem Künstler.

Ich für meinen Teil kann sagen, das ich den richtigen Weg eingeschlagen habe und bin trotz vieler Zweifel die immer mal wieder aufkommen, glücklich! Heute war wieder Wiegetag und das Gewicht geht weiter runter, es geht sehr langsam - aber ich habe ja Zeit. 

2011 taucht das Gewicht zum letzten Mal auf - von da an ging es nur bergauf - aber ich habe das Ruder wieder rumgerissen und seit September 2014 geht es wieder bergab! 

Ich hatte eine ganze Cheat-Woche, mehr oder weniger notgedrungen oder anders gesagt mein Schweinehund war stärker! Sogar mein Mann merkt die "zu vielen" Kohlenhydrate, er reagiert mit Kopfschmerzen und bei mir kommen noch Gliederschmerzen dazu. Wahnsinn was so "falsche"  KH´s mit einem anstellen können.  

 

http://fddb.info/

Wie meine Gewichtskurve, so waren auch meine Gedanken/Gefühle ein ständiges auf und ab! Wenn ich ältere Blogposts lese merke ich das ich mich immer wieder im Kreis drehe. Das bin ICH! Damit muß ich leben ....... 

Beim Essen gab es keine Highlights - eher 0815 - passt zur aktuellen Jahreszahl!

Danke Katja, für den Tipp wie ich Mandelmehl am Besten einsetzen kann. Ich werde es testen! Wäre ja schade um das teure Mehl! 

Ich habe auch noch Walnussmehl, gibt es dafür auch tolle Rezepte und Anwendungstricks?  Wie schon einmal geschrieben bin ich in der Versuchsküche ein Dummdödel. Freue mich auf Eure Ratschläge. 

Sonntag gerettet........

Gott sei Dank ist diese elendige Hitze hier vorbei und es regnet, was für eine Entspannung! Mir/uns war nach Kuchen - mh - Kuchen och ne, so eine leckere Waffel würde mir ja schon reichen.

Aber mein letzter Versuch war eine Katasstrophe wie so vieles was ich teste, aber ich habe das optimale Waffelrezept in LC-Version gefunden.

Ich danke Erdbeerblüte für ihr Rezept! You made my day!

Dazu gab es Zimtpflaumen und Sahne und natürlich Kaffee!

Mandelmehl wird nicht mein Freund

Ich hatte mir ja Mandelmehl gekauft, weil die gemahlenen Mandeln mir ja immer zu kalorienlastig waren, aber ich bin total unglücklich mit dem Mandelmehl! Bislang habe ich immer nur Teile für den Mülleimer produziert - was mache ich falsch? Ich mag nicht soviel herum experimentieren - ich brauche Rezepte die auf Anhieb klappen. *menno*

Heute morgen wollte ich mal was anderes essen - wollte mal keinen Quark - wollte Pancakes!

• 150g Mandelmehl
• 2 Eier
• 230 Wasser/Milch
• Süße und Zimt nach Wunsch

Alles schön miteinander vermengt, es war eine zähe Masse - egal - rein in die Pfanne!
Grummel - was ist das? Egal, mutig weitergemacht - noch einen Klecks in die Pfanne!
Och ne.......

Aber da ich ja mutig bin, habe ich mir 2 auf den Teller getan, einen Joghurt mit Kakao vermischt und einen Apfel dazu.

Na ja - lecker ist was anderes! Jetzt ist mir schlecht, eins kann ich schon mal sagen ich bleibe meinem Quark treu und im Winter gibt es Mandelbrei aus gemahlenen Mandeln.

Habt ihr einen Tipp, wie ich es besser machen kann?
Ansonsten hätte ich noch 1 1/2 Eimer Mandelmehl zu verkaufen ........

#1 Challenge Tag

Mein 1. Challenge Tag in Bildern

Meine Daten:

2066 kcal

- 142,3 g Fett -

58 g Kohlehydrate -

127,3 g Eiweiß

AiA ..... ein Synonym für........

Achtsamkeit im August

oder 

alles ist anders

Nach dem der ein oder andere doch erschrocken war über meinen letzten Post und mir zum entschleunigen geraten hat, bin ich noch einmal in mich gegangen und habe eure Mails Revue passieren lassen!

Ich fühle mich ja nicht gestresst - aber mein Körper sendet mir Signale, das ich doch gestresst bin und ich mehr auf mich achten soll. Gesundheit steht an erster Stelle!

Gesundheit beinhaltet viele Kategorien und ich habe tatsächlich einige Baustellen die ich nun angehen werde.

• Hitzewallungen

Ich dachte ich packe es ohne Tabletten, aber es ging einfach nicht mehr - also habe ich mal wieder Remifemin plus gekauft und werde diese nun konsequent einnehmen. Erste Besserungen haben sich schon eingestellt.

• Erholungschlaf aktiviert

Ich hatte das nicht mehr gemacht, weil ich dachte das ich dann Nachts noch schlechter schlafen kann - aber genau das Gegenteil ist der Fall. Ich schlafe ruhiger und bin nicht mehr so schreckhaft. Jeden Tag nach dem Frühdienst lege ich mich nun für mindestens 30min hin (kann auch schon mal eine Stunde werden) und ich fühle mich danach besser.

• Bewegung

Das ist nach wie vor ein Knackpunkt! Das ist etwas was ich im August verstärkt ändern will, es gibt so tolle YouTube-Chanel da werde ich sicherlich fündig. Denn ich brauche definitiv mehr Bewegung oder anders gesagt gezielte Bewegung! Mein Rücken schmerzt, meine Schultergelenke schmerzen und irgendwie fühlen sie sich steif an und meine Kondition ist gleich Null. Ständig Medikamente einnehmen das Frau sich bewegen kann, ist sicherlich auch nicht im Sinne des Erfinders und die so genannten Muskelrelaxanzien kann ich nicht und will ich nicht einnehmen! Ich habs versucht mit einer Einnahme zur Nacht. Da ich aber nächsten Tag Autofahren muss und ich mich am Morgen immer noch benebelt fühle, ist das ein no go.

• Ernährung und Gewicht

Da bin ich schon auf dem richtigen Weg, aber ich habe noch keine gerade Linie und diese Linie hole ich mir nun mit der Challenge von Paul Kliks. Hierzu werde ich eine Extra-Seite oben in den Blog stellen und dort berichten. Natürlich will ich weiter mein Gewicht reduzieren, langsam aber sicher!

• Zahngesundheit

Ein ganz blödes Thema! Ich habe tierische Angst vor dem Zahnarzt und schiebe den Besuch mittlerweile Jahre auf (ja Jahre) - ich habe so keine Beschwerden, aber eine professionelle Zahnsteinentfernung/Zahnreinigung die benötige ich dringend - eventuell gibt es das ein oder andere zu machen - ich weiß es nicht. Also werde ich im August einen Termin vereinbaren und meinen ängstlichen Körper dort hin bewegen.

Es gibt bestimmt noch mehr Veränderungen die mir einfallen werden, aber ich denke das genügt erst einmal für den Anfang.