14.02. Valentinstag oder liebe Dich selbst

Ein Tag wie jeder andere......

Mein Frühstück bestand aus VK-Brot mit üblichen Belag
Zur Tour 1 Sch. VK-Brot und 1 Müsliriegel
1 kl. Thermoskanne Ingwerwasser (500ml)

Ich hatte ja am Vortag meine Enkelkinder zu Besuch und am späten Abend berichtete meine Tochter mir das mein Schwiegersohn sich übergeben hat - sowie meine Tochter und Enkelin am Sonntag schon - deswegen habe ich das Ingwerwasser mitgenommen, zum abtöten der fiesen Bakterien. Bis jetzt wirkt es gut......

Ich hatte früh Dienstende und war im Anschluss zur Apotheke, daneben ist ein Frisörsalon und da mein Frisörbesuch schon etwas her war, gönnte ich mir eine Kopfmassage und wieder einen flotten Haarschnitt! Ich habe mich nett unterhalten, über das abnehmen und Fitnessstudios usw. .... denn meine Scherenfee macht zur Zeit Intervallfasten und hatte viel zu erzählen. Nichts von dem hat mich angesprochen - war mir alles zu Hardcore.

Frisch gehübscht bin ich nach Hause und was habe ich doofe Nuss gemacht? Meine Kekse eleminiert - jetzt sind sie weg! So...... wehe es kauft jemand Neue ..... ich nicht!

Abends gab es Putengeschnetzeltes mit Zucchinischeiben und etwas Reis!
Kein Naschen beim Tv .......öhm doch, Moment ...... ein Müsliriegel musste es sein, mir hätte auch ein Joghurt gereicht, aber der war nicht da!

Nun ja ohne Kekse lag ich ca. bei 1600kcal.......mit Kekse mal wieder zuviel!
Ich bleib dran........

💑

13.03.18 zählen nervt - hilft aber!

Hallo zusammen,

ich bin heute Dauermüde - am Nachmittag hatte ich die Enkel hier und ich konnte es herrlich verdrängen - jetzt bin ich wieder im Dauermüde-Modus!

Heute morgen habe ich Mandelbrei mit TK-Obst gegessen und war bis Mittags satt, dann gab es einen Müsliriegel....

Heute Nachmittag gab es Mini TK Berliner = Menge ??? mit einem Schwupps sind sie weg, waren es 5 oder 7 ich weiß es nicht!

Abendessen
Putenschnitzel mit Waldbeeren und Käse überbacken, dazu Gelbe Bohnen Salat und Kartoffelecken (3)

Ich hoffe das ich heute nicht hungrig schlafen gehe, gestern musste ich aufstehen ich konnte nicht schlafen vor Hunger, habe dann 2 Sch. Mortadella gegessen und mein Magen hat sich beruhigt und ich geschlafen!

Eins weiß ich "zählen" nervt und stresst mich! Noch......mal sehen wie es sich entwickelt.

Bin dann mal weg!

Nachtrag:
Habe dann doch mal grob überschlagen und ich habe fast 2000 kcal zu mir genommen OHNE das was ich noch nebenbei gegessen habe! Naschdemenz lässt grüßen! Auch wenn es nervt, es hilft seine Fallen aufzudecken - man kennt sie - aber wenn man dann so Zahlen sieht, ist es doch noch mal eine andere Dimension!

12.02.2017

Heute habe ich alles notiert, gewogen und gegessen!
Wie ich mich fühle? Innerlich total nervös, genervt und müde!
Ich kann es gar nicht näher beschreiben, es liegt auch sicherlich nicht am Essen....

Heute morgen total übermüdet aufgestanden, der kurze Wechsel macht mich irre!
Ich habe um 23.00 Uhr immer noch nicht geschlafen und dann dreht man sich hin und her - weil man ja weiß das um 4.00 der Wecker geht! Na toll, draussen sieht es total glatt aus und es hat etwas geschneit, das kann ja heiter werden.

Frühstück heute morgen
2 Sch. Roggenbrot mit Gouda/Mortadella und Quark

unterwegs
1 Sch. Roggenbrot mit Mortadella
1 Müsliriegel

Heute habe ich mir Tee mitgenommen .... nun ja ich habe mehr getrunken, aber es ist nervig! (liegt sicherlich an meiner Stimmung)

Mittags zuhause zum Kaffee 5 Kekse und im Anschluss Quark mit Apfel

Zum Abendessen gab es Zudeln mit Putengeschnetzeltes in Frischkäsesauce mit Champignons

Ausschnitt aus meinem Ernährungstagebuch bei FDDB

Die Nüsse habe ich mir jetzt statt der Salzstangen abgewogen!

Ich gehe heute genervt auf meine Couch und ich hoffe Euch geht es besser!

07.02. .... bis heute

Ich will jetzt Sonne und kein Schmuddelwetter mehr! 

Was soll ich sagen: Ich bin noch nicht ganz drin - aber auch nicht ganz draußen!

Mittwoch hatte ich Geburtstag, es gab

• ungesunde Weizenbrötchen
• Schokoladen Kirsch Kuchen von meiner Enkelin gebacken
• Kekse

Gefeiert habe ich nicht, meine älteste Tochter war mit unseren beiden Süßen da - meine Freundin kam auf einen Kaffee vorbei und meine Jüngste hat sich ein Stück Kuchen geholt! Sie hat diesen blöden Virus (Husten und Co) kam gerade vom Arzt und wollte wenigsten Zuhause an mich denken! Denn ganz ehrlich: Ich habe Angst vor diesem aggressiven Erkältungsvirus und deswegen habe ich sie gebeten nicht zu bleiben! Das war auch gut so ..... denn seit Freitag liegt auch ihr Partner flach!

Donnerstag hatte ich frei und war total erschöpft! Enkelbespassung ist anstrengend - aber megaschön! Dieser Tag hat mir wieder gezeigt das ich umbedingt was tun muß!

Ich darf mich von Fibro, Hashi und Arthrose nicht unterkriegen lassen! Dann war die Ernährung ja auch nicht perfekt.....Ich kenne meine Schwachstellen!

Freitag musste ich wieder arbeiten, der Tag war chaotisch und das ist noch dezent ausgedrückt! 

Heute ist mal wieder Spätdienst angesagt und ich warte auf den Moment wo ich los kann.

Zum Frühstück gab es Mandelbrei mit Zimtapfel

Zum Mittag gibt es jetzt Hähnchenragoutsuppe mit Reis *nicht lachen* Ich hatte noch ein Fertiggericht "Gärtnerin Art" und weil ich doofe Nuss es nicht im Wasserbad erwärmen wollte - dachte ich mir - schmeiss den Block in den Topf etwas Wasser dazu und ein paar TK-Erbsen und taue es so auf - öhm ja - aufgetaut ist - ist jetzt sehr suppig - egal - kippe ich gleich den Reis rein und fertig! Will  ja kein Gourmetpreis gewinnen!

Bis später .....

06.02.18

"so jung kommen wir nie wieder zusammen"

Heute hatte ich dann 700g wieder drauf!! Als erstes habe ich heute Morgen Termine beim Gefäßchirurgen gemacht und bei meiner Nuklearmedizinerin (Schilddrüse), es nervt mich einfach tierisch dieses blöde auf und ab! Meine Rheumatologin habe ich angerufen wegen der Blutwerte soweit alles ok, nur mein Vit. D ist immer noch zu niedrig ...... also weiter Tabletten einnehmen. Das erste REHA-Center habe ich auch angeschrieben zwecks Termin, ich habe ja eine REHA-Verordnung für 2x die Woche Sport und das muss ich ja jetzt angehen.

Ich hatte heute frei und die nächsten beiden Tage auch - morgen habe ich Besuch und dann wird mein Post wohl ausfallen. 

Morgens gab es Vollkornbrot mit Quark und Marmelade, Aspikwurst

Mittags habe ich Quark mit Banane gegessen

Zum Kaffee gab es ein Stück LC Marmorkuchen

Mein Abendessen war wieder aus der Sparte "Versuchsküche" nehme was du hast und schau was daraus wird!

Ich habe stattdessen nur Schmand genommen, 2 Eier und meine restlichen Speckwürfel.

Gewürzt mit Salz und Pfeffer und ja es hat geschmeckt - bischen viel Ei-Schmand-Masse aber die konnte ich zurücklassen - also alles kein Problem. Dazu 2 Geflügelbratwürste!

Getrunken wie immer zuwenig - der Tipp mit dem Thermobecher ist ok - ich habe sogar einen und 2 kleine Thermokannen, aber ich weiß noch nicht ob ich das in meinen Berufsalltag eingebaut bekomme. Ich werde es versuchen.......

So nun aber noch auf den Crosstrainer! 15min geschafft noch 30min bis zum Videoende!

Insgesamt 6000 Schritte und das an einem arbeitsfreien Tag! Läuft!

05.02.2018 Tag geschafft

Ich wünsche mir eine kleine Fee die mich halt verzaubert 

und ich wache morgen früh mit einem Motivationsschub von -5kg auf! 

Träumen darf man doch, oder?

Da es Feen nur in der Phantasie gibt, muß ich wohl selber ran und ich denke das ich meinen Tag bis jetzt gut gemeistert habe!

Heute morgen gab es Quark mit Beerenfrüchten und dazu noch 50g Basismüsli. Ich habe wie immer um 4.20 Uhr gefrühstückt und war tatsächlich bis gegen 11.00 satt. Das passt finde ich! 

Dann habe ich meine 2 Vollkornbrote mit Wurst (Geflügel in Aspik) gegessen.

Wie immer zu wenig getrunken - es ist einfach zu kalt draußen; das Durstgefühl ist nicht da, mein Sprudel ist auch kalt und warme Getränke sind nicht so einfach auf Tour. 

Gegen Mittag war ich für meine Arbeitskollegen einkaufen Kaffee, Kekse und SchokoRiegelMix!

Habe es ihnen in unserer Keksdose und auf einem Naschteller präsentiert und das Beste ich habe meine Finger bei mir behalten, ich musste nicht dran gehen.......stattdessen habe ich mir einen Choco-Cappuccino gekocht. *stolzbin*

Gegen 14.00 Uhr war ich Zuhause:

Kaffee mit meinem Liebsten dazu ein Stück LC-Marmorkuchen, den habe ich gestern noch gebacken - er hilft mir über mein Nachmittagstief.

Immer noch zu wenig getrunken. 

Mir ist kalt ..... ich habe mir noch einen Cappuccino gekocht....dann ging es! 

3/4 Stunde geschlafen

Ich habe ja nicht nur Kekse und Co für meine Arbeitskollegen gekauft, sondern für mich einen neuen Schrittzähler. Dieser wird im LIDL angeboten für 5,99€ - mein anderer hat ja seinen Geist aufgegeben und mein Armband was ich mir mal gekauft habe, liefert für mich falsche Zahlen - es misst auch meine Armbewegungen und das geht gar nicht! Mit dem kleinen Schrittzähler von LIDL werde ich sicherlich wieder zufrieden sein, ich werde berichten! 

Zum Abendessen gab es heute Zudeln mit Bolognesesauce und frisch geriebener Parmesankäse, dazu grüne Oliven! Ich fühle mich gut gesättigt und werde eventuell später noch einen Joghurt mit Walnüssen essen.

Jetzt geht es noch auf den Crosstrainer und dann auf meine Couch zum stricken!

Ach und bevor ich es vergesse die Waage zeigte heute morgen erfreuliche 600g weniger an - mal sehen ob es weg bleibt! Kämpfe stark mit Wassereinlagerungen, das ist mein nächstes Thema bei meiner Ärztin!

20.00 Uhr Sporteinheit für heute geschafft 12min Crosstrainer 1270 Schritte

04.02.2018

 👀 Ich komm nicht rein! 👀

So richtig will mir der Einstieg noch nicht gelingen und das nervt mich! 

Ich habe zwar jetzt schon mehrfach Quark mit Obst, Mandelbrei zum Frühstück gegessen, das reicht aber noch lange nicht aus - ich muss meine Naschdemenz in den Griff bekommen!

Ich weiß wie es geht, schließlich habe ich es ja schon einmal geschafft!

Ich habe auch Ziele die mich eigentlich motivieren sollten die Taufe im April von meinem 2. Enkelkind, unser Jahresurlaub, meine Gesundheit! 

Gesundheit......tz......ich fühle mich manchmal älter als meine von mir betreuten Senioren!

Traurig aber wahr, ich habe mir ein Duschbrett für die Badewanne gekauft - wir haben keine Dusche und ich habe bislang in der Wanne gekniet um mich zu duschen, denn der Fliesenspiegel ist auch nicht deckenhoch, aber ich komme immer schlechter aus den Knien hoch, wie ich aus der Badewanne komme - erzähle ich lieber nicht! Ich schäme mich, das ich mit meinen bald 52 Jahren so eingeschränkt bin! Kann man das noch ändern? 

Spiegelbilder von mir wie Gott mich schuf  - finde ich zum weglaufen! Im stehen geht es ja noch, aber im sitzen ......

Ich habe doch mehr Probleme als ich mir eingestehen will - weglächeln geht nicht mehr!

Meine Rheumatologin hat mir zu einer Ernährungsberatung geraten, aber ich bin der Meinung das ich diese nicht benötige - denn ich habe selbst genug Ahnung davon und ob eine Beratung meinen Schalter umstellen kann? Ich glaube nicht!

Ich habe eine Verordnung zum REHA-Sport erhalten, ich warte noch auf die Rücksendung von der Krankenkasse und dann suche ich mir das passende Studio, eins wo ich keine Probleme mit meinem Wechseldienst bekomme. 

Ich hätte da einen Schweinehund abzugeben - Eigenschaften: gefräßig, Sportfaul und er jammert gerne! Suche: Motivationspartner!

Ich habe in den letzten Tagen sehr oft LC gegessen im Spätdienst klappt es gut

Für 2 Tage eine Frittata mit Paprika und TK Erbsen und mageren Speckwürfeln

Das war eine 28 cm Silikonform, ich habe es halbiert und ohne Beilage gegessen! Man glaubt gar nicht wie satt das gemacht hat!

Fisch mit Blattspinat

Putenministeaks mit Erbsenpüree

Pfannkuchen aus Eiweißpulver mit Champignons und Brokkoli

Was mir widerstrebt ist das abwiegen und aufschreiben! Dann geht es mir einfach zu langsam - zugenommen ist schnell! Crashkurs liegt mir auch nicht.....ich bin ein hoffnungloser Fall! 

💕 Liebe Grüße Patricia 💕

Nachtrag 19.30: Ich war 10min auf dem Crosstrainer und meine Beine schmerzen!