Ich bin Jahrgang 1966 vom Sternzeichen "Wassermann" und in der ambulanten Pflege tätig. Bei mir wurde Fibromyalgie, Hashimoto Thyreoiditis (OP Juli2022 Entfernung linker Schilddrüsenlappen) , Laktoseintoleranz festgestellt!
Dieser Blog spiegelt meine Seele, meine Sorgen und Gefühle wieder und ich möchte Euch bitten diese zu respektieren! Ich kann sehr gut andere motivieren, aber bei mir komme ich oft an Grenzen! Das Schreiben hilft mir meine persönlichen Fallen zu erkennen und zu verändern! Ich freue mich über liebe Kommentare! Geht es Dir genauso?

Dann lass uns kommunizieren, ich freue mich auf Dich!

♥ Liebe Grüße Patricia ♥


Bleib gesund
aber mach auch was dafür
Zitat von Patric Heizmann


Wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat,
wird dein Körper automatisch folgen!
Zitat von Dirk Diefenbach

Montag, 12. Januar 2015

Feineinstellung oder an welcher Schraube muss ich noch drehen?

Ich bin mal wieder im Gedankenkarusell und habe meine Post seid Oktober durchgelesen und herausgefunden, dass ich schon vieles verändert habe wie z.B.

  1. das ich nicht mehr täglich meine 5 Kekse esse (nein auch nicht mehr als 5)
  2. im Dez. habe ich erstmals mein Frühstück von Roggenbrot auf Quark mit Früchten umgestellt  und bin erstaunt wie gut ich damit klar komme - wenn ich wieder arbeite wird es sich zeigen ob es sich auch im Berufsalltag bewährt.
  3. Schokolade habe ich fast gar nicht angerührt - die Anfang November gekaufte 75% Schokolade wurde jetzt im Januar erst leer. Eine Tafel liegt noch seid Dezember vom Weihnachtseinkauf im Schrank. Das zähle ich jetzt auch als einen Supererfolg! Früher hätte so eine Tafel eine sehr kurze Überlebensdauer gehabt.
  4. Der tägliche Kuchenkosum hat sich nun auf das Wochenende verlegt - da auch nicht jedes Wochenende. In den geschriebenen Post´s kam Kuchen glaub ich 4x mal vor. 2x der leichte zuckerreduzierte Käsekuchen, 1x der Bäcker und jetzt der Walnuss-Apfel-Kuchen. Das sind auf jeden Fall die, die mir in Erinnerung geblieben sind. Da muss auf jeden Fall noch etwas an der Schraube gedreht werden.
  5. Mein Brot/Brötchenkonsum ist auch stark zurückgegangen - in der ganzen Zeit habe ich nur 2x Brot ala LC und LOGI nachgebaut - das 1. war bäh - das 2. ist wirklich gut - das Brotbacken werde ich definitv ausbauen, ich möchte Geschmack und wenig KH. 
  6. Wenn ich mir meine Eintragungen bei FDDB ansehe nehme ich zwischen 1200 und 2000 kcal Kalorien zu mir (grobe Angabe), mein Kohlehydratverbrauch ist von 220 - 300g auf 50 - 120g gefallen (kleine Ausrutscher sind noch da)
  7. dafür ist mein Fettanteil sehr angestiegen - das gefällt mir nicht - er liegt doch noch sehr oft über 100g - zwischen 70 und 90g ist bei KH-Reduktion normal und da will und muss ich noch hin!! 
  8. Probleme bereitet mir auch die ausreichende Eiweißaufnahme - ich komm da einfach nicht hin 100 - 130g sollte ich zu mir nehmen - ich freue mich schon wenn ich 60 - 70g schaffe!       Notiz an mich: gute Eiweißlieferanten zu finden - außer Fisch. 
  9. Wenn ich mir so manchen Menüteller von mir ansehe, ist er schon sehr voll und die Gewichtung von LOGI und/oder LowCarb 2/3Gemüse +  1/3Eiweiß stimmt meist nicht
  10. Ich hatte null Bewegung seid Oktober - kleine Spaziergänge das war es aber auch - mein Gesundheitszustand ließ leider nicht mehr zu. Aber da ist Besserung in Sicht
  11. Was sich auch noch geändert hat ist das ich nicht mehr zwischendurch esse - es gibt 3 Mahlzeiten und gut ist! Früher habe ich ständig Bonbons gelutscht usw. 

Es gibt noch einige Schrauben die ich in die richtige Richtung drehen muss!

Im Moment halte ich das Gewicht - ich will aber abnehmen.