Indoor Fitness 3#

Drückt mir die Daumen, das ich wieder reinkomme - z.Zt. sieht es tatsächlich so aus, das es klappt!
Aber ich möchte noch nicht zu früh Juchhu rufen, schließlich kenne ich mich ja schon 51Jahre!

Wie war mein Tag gestern:

Ich habe es gestern geschafft meine Kalorien im Auge zu behalten und ich stelle erneut fest, wie ich doch vorher ohne darüber nachzudenken über das Ziel hinaus geschossen bin - alleine schon durch die Fressattacken zwischendurch - wenn ich meinen Tag ganz normal plane und ganz normal esse, dann habe ich immer um die 1900 - 2100 kcal am Tag, diese sind gut verteilt in F/EW/KH

Lt. gesunde Pfunde soll ich

zu mir nehmen und die erreiche ich ganz locker!

Mein neuer Fitnesstracker hat seine Arbeit auch getan, ich weiß nicht wie genau er ist - aber das ist mir persönlich auch ziemlich schnuppe - es ist für mich eine Spielerrei um zu sehen was man so erreicht am Tag! Die Einstellungen sind noch nicht alle korrekt, aber das finde ich sicherlich auch noch raus. 

Daten vom 28.03.17

7739 Schritte

5,4 km  da sieht man mal wie wenig man doch während der Arbeit läuft, die meiste Zeit fahre ich mit dem Auto von A nach B und gehe immer nur zum Patienten und wieder zurück! Jetzt verstehe ich auch meinen Hausarzt der mir immer wieder sagt, das meine Arbeit als Bewegung nicht ausreicht, auch wenn ich danach extrem ko bin! 

73 aktive Kalorien verbrannt und 1649 inaktive Kalorien 

Ich habe 8 Stunden geschlafen davon Bewegung in Prozent: 
85% ruhig/ 1,7% kaum/ 3,4%normal/ 9,3%viel

Ich hätte schwören können, das ich mich die ganze Nacht hin und her gewälzt habe, aber wenn man diesen Daten glauben kann ist das gar nicht soviel! Spannend - ich beobachte weiter.

Meine Sporteinheit heute habe ich für Beine und Po ausgewählt, so habe ich alle Körperteile beansprucht und die Übungen sind für mich machbar ohne große Schmerzen, ich denke ich werde diese 3 Zirkeltraining-Einheiten für eine Weile beibehalten, zunächst erst 1x täglich eine Einheit, später dann vielleicht kombiniert - das entscheide ich aber dann nach Kondition, ich will jetzt nicht übertreiben. Mein Gleichgewichtssinn ist auch nicht das Beste! Es gibt viel zu tun! Beine sind definitiv meine Schwachstelle.

Im Anschluss war ich noch für 5 min auf dem Crosstrainer

Zum Mittagessen gab es heute Mini-Putenschnitzel mit Kohlrabigemüse und Salat, 

schnell und einfach zubereitet.

Jetzt heisst es wieder auf zum Spätdienst und den Versuchungen widerstehen, Aufzüge links liegen lassen und an das Ziel denken.