Gedanken.....

Nachdem die letzte Woche extrem bescheiden war, habe ich mir für diese Woche vorgenommen, wieder in Tritt zu kommen. Da kommen sie wieder diese Gedanken - diese Gedanken wie es ist wenn ich schlanker bin? Bin ich dann noch ich? Will ich das wirklich? Scheiter ich deswegen immer wieder, weil ich mich ausbremse - weil ich Angst habe vor Veränderung - vor dem Schlank sein? 

Ich war noch nie schlank - hatte immer um die 90kg - ganz ehrlich das reicht mir im Moment auch - ich möchte erst einmal dort wieder hinkommen - dann kann man ja sehen ob der Ehrgeiz geweckt wird und die Angst Ruhe gibt. 

Bin ich eigentlich damit alleine? oder geht es anderen auch so?

Wäre schön wenn ihr euch mal dazu äußert.

Ich sollte die Segel neu setzen.

Hallo zusammen, 

den oberen Beitrag habe ich vor 14 Tagen verfasst und seitdem hat sich vieles getan. So fühlt es sich zumindest an.....

Ich habe mir täglich einige Podcast angehört, darüber nachgedacht und mich bestätigt gefühlt, ich fühle mich entspannter als vor 14 Tagen. Ich habe jetzt auch keine Angst mehr abzunehmen - nein - ich freue mich jetzt darauf. Warum?

Weil ich nicht mehr dieses Gefühl habe ich müsste "schlank" werden im Sinne von mager *bitte nicht falsch verstehen* Ich hatte solange ich denken kann immer um die 90kg - es waren auch schon mal 85kg, die habe ich aber nicht lange gehalten - mit 90kg habe ich mich wohl gefühlt (wobei eigentlich auch immer zu dick) 90kg ist im Moment meine Wunschvorstellung - mein Ziel.

Im laufe meines Lebens habe ich viel gelernt, ich habe viel über mich gelernt - ich bin in vielen Dingen entspannter geworden und ich spüre wie ich nun auch bei meinem Körpergewicht entspannter werde. Es fühlt sich an  - Wie? - So als wenn eine Last von mir abfällt, eine entspannte Grundhaltung. Alles kann - nichts muss!

Ich habe auch keine Austauschstoffe mehr im Schrank, ich nutze normales Mehl/Dinkelvollkornmehl, keinen Xucker dafür nur noch die Hälfte an Zucker bei Rezepten usw. Ich bin nicht mehr bereit horrende Summen für diese Dinge auszugeben - ich will einen vernünftigen Umgang mit normalen Lebensmitteln erlernen/durchführen. Ich will kein schlechtes Gewissen oder "jetzt ist eh schon egal" Gefühl mehr haben - ich will wieder zurück zum normalen Essverhalten.

Ich bin auf dem Weg!

Meine Woche vom 22.05.-28.05.21

Ich bekomme sicherlich nicht mehr alle Tage zusammen, aber diese Woche war gar nicht meins - genau wie die Woche davor. 

Samstag

Morgens: Knäckebrot mit Marmelade, Geflügelwurst und Ei

Mittags: Muffins und Quark mit Banane

Abends: Vollkornspaghetti mit Lachs und Zucchini 

Dann kam wieder mein größtes Problem - die Couch - 

Malzbier/Pudding und Pralinen. 

Sonntag

Morgens: Knäckebrot, Brötchen, Quark und Marmelade, Geflügelwurst und Ei

Mittags: Apfelkuchen mit Guss 2 Stück

Abends: ?????

Couch: Malzbier und Schokopudding

Montag

Ich hatte frei! 

Morgens: Brötchen mit üblichen Belag - statt 2 gab es nur 1 Brötchen.

Mittags: Apfelkuchen mit Guss und Kekse

Abends: Backofenpommes mit Geflügelbratwurst dazu Salat

Couch: Malzbier/Schokopudding/Pralinen

Dienstag

Morgens: Knäckebrot mit Marmelade, Geflügelwurst

Mittags: Apfelkuchen mit Guss

Abends: Nudel-Thunfisch-Auflauf

Couch: Schokopudding

Mittwoch

Morgens: Knäckebrot wie immer

Mittags: Knäckebrot mit Marmelade 

Abends: Pizzabaguette - nur 2 - sonst gerne auch mal 4

Couch: Schokopudding und Malzbier

Donnerstag

Morgens: Knäckebrot wie immer

Mittags: Apfelpfannkuchen 

Abends: Geschnetzeltes mit Reis und Kaisergemüse

Couch: Schokopudding und Malzbier

Freitag

Ich weiß es nicht!

Freitag war wieder Tag der Waage und ich bin mit (An)Spannung drauf gegangen und war erneut positiv überrascht 💜 105,7 kg 💜 irgendwas scheine ich richtig zu machen. 

Mit diesen Gedanken ging ich dann in die neue Woche!

Habe das Autoradio ausgestellt und weiter meine Lieblingspodcast gehört.

Meine Woche vom 29.05.-04.06.2021

Samstag

Das Wetter lud zum grillen ein

Morgens: Knäckebrot und üblicher Belag

Mittags: Wochenendkuchen mit Rhabarber

Abends: Grillwurst und Nudelsalat

Couch: Schokopudding und Malzbier

Sonntag

Morgens: ihr wisst es ja - Knäckebrot und Co

Mittags: Käsekuchen und Rhabarberkuchen

Abends: MiniPutensteak und Nudelsalat ohne Mayo

Couch: Malzbier und Schokopudding

Montag

Morgens: Wie immer

Mittags: Käsekuchen

Abends: Graupensuppe

Couch: Schokopudding

Dienstag

Morgens: Quark mit Obst *ich hatte frei*

Mittags: Käsekuchen

Abends: Putenschnitzel mit Kartoffeln und Gemüse

Couch: Schokopudding und Malzbier

Mittwoch

Morgens: wie immer Knäckebrot

Mittags: Käsekuchen

Abends: Eiweißbrot mit Tomate/Rührei und Gurke

Couch: Schokopudding/Malzbier und Zartbitterschokolade

Donnerstag

Morgens: Knäckebrot

Mittags: Eiweißbrot mit Marmelade, Kekse

Abends: Semmelknödel mit Paprikagulasch und Rotkohl

Couch: Schokoladenpudding/ Malzbier und Zartbitterschokolade

und das wo ich doch Freitags immer auf die Waage gehe. Das kann ja was werden.

Freitag

täglich grüßt das Murmeltier

Morgens: Knäckebrot

Mittags: Viele Kekse

Abends: Lachs mit Salat

Couch: Pudding/Malzbier und Schokolade

In der Aufzählung fehlt das was ich mir nebenbei in den Mund schiebe - diverse kleine Mini-Schoko-Dinger, der Griff in die Keksdose, die Wurst aus dem Kühlschrank usw. usw. all das schreibe ich nicht auf - da leide ich an Naschdemenz. Dennoch war das Wiegeergebnis perfekt:

💜 105,5 kg 💜

200g weniger als letzte Woche - 6,5 kg weniger seit Neustart!

ohne Verzicht - noch mit Selbstbetrug - 

Ich bin glücklich, entspannt und zufrieden!

💕 Herzliche Grüße Patricia 💕

"Das Geheimnis der Veränderung ist,

alle Energie nicht auf die Bekämpfung

des Alten zu legen, sondern auf den

Aufbau des Neuen!"

Zitat von Dan Millman