Hallo zusammen, schön das Ihr wieder vorbeischaut.
Ich habe für mich den Podcast von Dirk Diefenbach "abspecken_kann_jeder" entdeckt, statt dem Gedudel aus dem Autoradio höre ich 2-3 Folgen von seinem Podcast und den ein oder anderen gerne auch zweimal. Vieles bringt mich zum Nachdenken - noch nicht zur Umsetzung - dafür benötige ich etwas Ruhe und Vorbereitung und beides fehlt mir zur Zeit. Vielleicht auch was für Euch.....
Samstag
Ich habe freies Wochenende und bin echt froh das ich mal nicht raus muss.
Ich kann mich aber auch zu nichts aufraffen - ich fühle mich ausgepowert -
Frühstück:
1 Brötchen mit Geflügelwurst und Marmelade, dazu Quark mit Banane.
Mittagessen:
Ich habe dieses Gefühl "Loch im Bauch" Kennt ihr das auch? Wenn man nicht so richtig satt wird.
2 Scheiben Eiweißbrot mit Leberwurst und
2 Stück von unserem Wochenendkuchen
Abendessen
Hähnchenbrustfilet mit Kartoffelpü und Brokkoli
Couchtime:
Malzbier und Schokopudding
SONNTAG
Couchtime:
ausschlafen
Frühstück
Quark mit Apfel, 1 Körnerbrötchen mit Marmelade und Geflügelwurst, 1 Ei
Mittagessen
Abendessen
Hähnchengeschnetzeltes mit VK-Reis und Champignons dazu "gelbe Bohnen Salat"
Malzbier und Schokopudding
MONTAG
Noch 12 Tage dann habe ich Urlaub.
Mal sehen was die Arbeitswoche so bringt....
Frühstück
Knäckebrot mit Marmelade, Geflügelwurst und Lachsschinken.
Becher Quark mit Apfel
Mittagessen
2 Stück Marmorkuchen - unser Obstkuchen war leer - und ich habe Sonntag noch Marmorkuchen gebacken
Abendessen
Nudelsalat mit Bockwürstchen
Schokoladenpudding
DIENSTAG
Frühstück
Ich habe mir angewöhnt Morgens noch einen Quark mit Obst zu Essen, zusätzlich zu meinem Knäckebrot mit Marmelade, Putenwurst und Lachsschinken. Ich bin damit den ganzen Morgen satt
Mittagessen
Marmorkuchen
Abendessen
Noch einmal Nudelsalat mit Würstchen
Couch
Schokoladenpudding
Mittwoch
Frühstück
Knäckebrot mit üblichen Belag *heute mal ohne zusätzliche Quarkspeise"
Mittagessen
oh nein ..... der Kuchen hat geschimmelt .... also habe ich eine Quarkspeise mit Banane und Kekse gegessen
Abendessen
Mix-it-Baby
Zucchini mit Nudel und Tomate
Couch
Ich habe das Malzbier gegen alkoholfreien Radler eingetauscht - der SOMMER klopft an, es gab noch einmal Schokoladenpudding und 4 Stück Zartbitterschokolade.
DONNERSTAG
Frühstück
Keine Überraschungen - alles wie immer - Knäcke mit Belag und Quark mit Obst
Mittagessen
Ich habe kein Kuchen gebacken und das ist mein Verderben. KEKSE KEKSE....
Abendessen
Ich habe mal wieder meinen großen Portionsteller herausgeholt.
Resteküche Bratkartoffeln und Salat
Couch
Summertime Radler und Eis
Morgen ist Wiegetag!
Freitag
3x bin ich auf die Waage gestiegen - 3x habe ich dasselbe Ergebnis gesehen.
So langsam könnte ich mich doch mal freuen und es glauben.
Frühstück
Knäckebrot und Belag, dazu wieder Quark mit Apfel und Walnüsse
Mittagessen
KEKSE KEKSE
Abendessen
Wiederholung diesmal nur mit Stremellachs
Zusammenfassung
Eindeutig zu viele Kekse - Kuchen kann ich einkalkulieren, bei Keksen habe ich keinen STOPP - das werde ich ändern, es gibt so viele tolle Kuchen die ich machen kann - ich muss es nur durchführen. Getrunken habe ich täglich immer um die 2,5 Liter mal mehr - mal weniger. Bewegung - außer auf der Arbeit gleich Null - geschlafen sehr viel, oft sehr früh ins Bett. Viele neue/alte Denkanstöße erhalten.So langsam freue mich auch und ich hoffe das ich nun endlich angekommen bin.
Ich habe keine Ziellinie - ich lasse mich treiben - ich nehme jeden Tag so wie er passiert. Jetzt aber zu meinem Wiegeergebnis
💜 104,3 kg 💜
Das Gewicht finde ich in meiner Auflistung erst im Oktober´17 wieder.
Ich habe seit Neubeginn 7,7kg abgenommen.
Das ist der Hammer!
Ich bin zufrieden und glücklich!
💕 Herzliche Grüße Patricia 💕