18.07. - 22.07.20

Samstag 18.07.

Frühstück: wie immer Knäckebrot und co, dazu etwas Joghurt
Mittag: 1 Banane mit Joghurt und Zimt

Abendessen
Burger auf Salat überbacken mit Mozzarella
dazu gab es Krautsalat und Cocktailtomaten

Gesamtkalorien 720 kcal

Couching
Schokoladeneis vegan 80g
Gin-Tonic (4cl. Gin und 200ml Tonic) und Eiswürfel

Der Tag war im gesamten okay, ich schließe ihn mit 1721 kcal ab.

Sonntag 19.07.

Ich habe unruhig geschlafen - mir war warm - ich wusste nicht wie ich liegen sollte und der kleine Mann (2) über uns turnte auch schon seit 5.00 Uhr rum - also bin ich um 7.00 aufgestanden und habe mir einen Kaffee gekocht.

Frühstück

Wie immer - Knäckebrot und Co

Mittagessen
Heute kein Joghurt, sondern ganz bewusst Kuchen.
Tortenboden mit Mandarinen und Banane, kurz entschlossen gebacken
*reicht für heute und morgen*

1 Stück hat 118 kcal

Abendessen
Hähnchenbrustfilet an frischen Champignons in Frischkäsesauce und etwas Reis
dazu noch einen gemischten Salat

Couching
1 Fruchteis Orange

Das Abendessen hat für ganz schön viel Luft im Bauch gesorgt.
Ansonsten bin ich mit meinem Tag zufrieden und beende ihn mit 1226 kcal
Ich hätte mit mehr gerechnet - aber okay - es kommen auch wieder andere Tage.

Montag 20.07.20

Bum! Um 4.00 ging mein Wecker - ich wusste gar nicht wo ich bin - ich schwanke aus dem Bett und denke nur noch na toll........aber es lässt nach.

Die Waage zeigt 800g mehr an als gestern  - es ist immer wieder ein Phänomen, ob man ausgeschlafen ist oder ob man aus dem Schlaf gerissen wird und auch noch eine unruhige Nacht hatte, schon hat man ein sattes Plus auf der Waage.

Frühstück

Wie immer Knäckebrot und Co

Zur Tour 
2 Scheiben Knäckebrot mit Kochschinken und eine kleine Luftgetrocknete Wurst

Es war so schön alle Kollegen wiederzusehen und endlich wieder zu starten!
Dennoch wurde ich ganz schnell ausgebremst, schon beim ersten Kunden hatte ich Probleme mein Gleichgewicht zu halten und in den nächsten 2 Stunden wurde es nicht besser. Ich habe also meine Chefin informiert, das es nicht klappt und sie hat mir einige Kunden aus der Tour genommen, so konnte ich früher Feierabend machen - geplant war ich für länger - aber es ging nicht.

Mein Mann hat mich dann abgeholt.

Mittagessen
nochmal 2 Stück Kuchen

Nachmittags hatte ich meinen HNO-Termin. Ich bin jetzt schlauer und glücklich, laut der Ärztin sind meine Ohrkristalle durcheinander und ich soll täglich Übungen machen und es sollte sich innerhalb der nächsten Tage bessern.
Sie hat mich wirklich sehr gründlich untersucht und viele Fragen gestellt, außerdem hat sie mich weiter arbeitsunfähig geschrieben - denn so darf ich aktuell kein Auto fahren.

Abendessen
2 Brötchen mit laktosenfreien Frischkäse und Leberwurst
dazu einen kleinen Salat mit Thunfisch
Es hätte auch nur eins gereicht, aber die Augen waren größer als der Magen

Couching
Schokoladeneis

Das zählen war heute schwierig, aber ich bin ca. bei 1800 kcal!

Dienstag 21.07.2020

Das Abendessen lag mir doch sehr schwer im Bauch - also entweder oder - beides ist definitiv zu viel. Ich habe sehr schlecht geschlafen - Magen zu voll.

Frühstück
Heute noch einmal Brötchen mit üblichen Belag

Ein wenig in der Wohnung geräumt, meine Übungen gemacht.

Mittagessen
Joghurt mit Nektarine und Banane

Fällt Euch was auf? Keine Kekse und ich bin da echt stolz drauf.
Einkaufen zu Fuß mit dem Liebsten und dann wieder Übungen machen.

Abendessen
Leberkäse mit Spiegelei und Krautsalat

Zum Abschluss noch ein Wassereis

Ich habe wirklich nur die 3 Hauptmahlzeiten gegessen und das Eis am Abend.

Eigentlich dachte ich das ich gut im Rennen bin, was soll ich sagen "Fehlanzeige" Wie schnell man sich doch vertun kann.

Meine Gesamtkalorien für den heutigen Dienstag sind 2260kcal. 

Woher die kommen? 

Es fing schon beim Frühstück an nur die Brötchen haben 427 kcal - der Belag war ja wie immer - weiter ging es mit dem Mittagessen - statt wie sonst nur ein Teil Obst gab es diesmal Banane und Nektarine das ist nicht viel mehr an Kalorien aber es leppert sich am Ende des Tages. Der Knaller war dann das Abendessen : 100g Leberkäse haben schon 285 kcal - ich habe 2 Scheiben genommen und war dann ganz schnell bei 270g = 769 kcal

Nur die beiden Lebensmittel haben schon 1196 kcal - ich möchte aber nur 1600 zu mir nehmen - bei dieser Auswahl klappt es nicht! Lecker war es dennoch.

Mittwoch 22.07.2020

Das Essen von gestern zeigt sich ganz deutlich auf der Waage, zuviel Salz - zu viele Kohlenhydrate und zack steigt die Zahl nach oben.

Egal es geht weiter.....