Diese Woche ging es unter anderem um das Thema "Stolz" im Podcast.
Auf was bist Du stolz wenn Du Abends ins Bett gehst?
Ganz ehrlich, ich habe darüber noch nie nachgedacht. Ich bin meistens nur froh das der Tag vorbei ist und ich ins Bett kann. Okay, manchmal gibt es Tage - da bin ich traurig das der Tag schon vorbei ist und ich ins Bett muss, aber das sind eher die Ausnahmen, aber Stolz? mh........
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Ich werde diese Woche mal darauf achten, macht ihr mit?
Hallo zusammen, dieses Intro habe ich schon am 07.07.2021 geschrieben und ich wollte eigentlich zum Wochenende (10.07) meine Zusammenfassung schreiben - aber der Alltag wollte etwas anderes von mir. Weil das Intro aber so passend ist, habe ich es nicht gelöscht! Denn ich bin Stolz auf mich und ich finde meistens auch am Abend Dinge die mich stolz machen und mittlerweile versuche ich jeden Abend "3guteDinge" aufzuschreiben die mich glücklich, zufrieden und vielleicht sogar stolz gemacht haben - ganz ehrlich, das ist gar nicht so einfach. Versucht es selbst einmal: Überlege was sind die 3 Dinge die Dir heute passiert sind - die dir gefallen haben und die Dir gut getan haben? Schreibe sie Dir auf! Wie hast Du dich gefühlt? Beim Erinnern - beim aufschreiben - beim erleben?
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Was habe ich den letzten Wochen denn so gefuttert?
Mein Frühstück war eigentlich immer gleich, so wie ihr es schon kennt.
Knäckebrot mit Geflügelwurst/Marmelade oder ich habe das Knäckebrot gegen Brötchen getauscht, selten gab es Haferflocken oder Quark.
Mittags wenn ich dann Zuhause war gab es oft Quark mit Obst, manchmal Kekse oder Kuchen. Gebacken habe ich in den letzten Wochen eher wenig - wie geschrieben "der Alltag hatte mich fest im Griff" ich habe wohl zweimal ein Bananennussbrot gebacken, einmal mit Kirschen und ohne gemahlene Haselnüsse und einmal ganz genau nach Rezept. Das ist ein super Ersatz für meine Kekse und man kann es sogar einfrieren.
Ich habe auch Abends auf der Couch weiterhin meinen Pudding/ oder Eis gegessen, es gab Malzbier oder Radler wie immer alkoholfrei und manches mal auch einen Riegel Zartbitterschokolade.
Heißhungerattacken hatte ich sehr wenige, einige Male bin ich in meine spezielle Falle getappt Müdigkeit/Stress gleich Essen ohne Verstand. Mittlerweile bin ich aber soweit das mich das nicht mehr runterzieht, ich versuche den Rest des Tages dann vernünftig zu bleiben oder aber ich weiß ja das am nächsten Tag alles wieder auf Null steht und ich meinen Weg einfach weitergehen kann.
Ich fühle mich gerade sehr entspannt was meine Abnehmreise angeht und das fühlt sich super an! Ich verspüre keinen Druck, keinen Zwang, ich weiß das ich es schaffen kann! Wann? Keine Ahnung.....irgendwann sag ich Stopp und dann heißt es nur noch: Halten! Halten was ich erreicht habe und nicht wieder ins alte Muster zu verfallen.
Was gab es denn in den letzten Wochen zum Abendessen?
11.07.21
Einmal bitte was die Küche her gibt: Geflügelbratwurst mit Bratkartoffeln gemischt mit Zucchini und Cocktailtomaten und mit einem Ei stocken lassen.
12.07.2021
Keine Lust zu kochen! VK-Nudeln mit Zucchini und Putenschnitzel. Fertig...
17.07. - 22.07.21
- VK-Nudeln mit Spinat und Lachs
- Kartoffelsalat mit Geflügelbratwurst
- VK-Spaghetti mit restlichen Spinat und kleingeschnittener Geflügelbratwurst
- VK-Reis mit Zucchini und Geflügelbratwurst
- Bratkartoffeln mit Putenschnitzel und Paprikasauce
Bratwurst gab es so oft weil die vom grillen übrig geblieben ist und ich sie nicht einfrieren wollte, deswegen habe ich sie immer wieder eingesetzt.
23.07.-27.07.21
- Stremellachs mit Nudelsalat und Rote Beete
- Kartoffelpüree mit Fischstäbchen und Salat
- VK-Nudeln mit Lachs und Zucchini
- VK-Nudeln mit Bolognese
- Brötchen mit Geflügelzwiebelmett und Gemüse
Was zeigte denn die Waage an?
Es war ein ständiges hin und her, die täglichen Gewichtsschwankungen waren echt nicht ohne und gut das ich das schon jahrelang mache, so konnte ich doch entspannt bleiben und wusste ganz genau das es nicht am Essen liegen konnte.
Ich hatte viel Stress, ich habe schlecht geschlafen, es war stellenweise sehr warm und ich habe richtig, richtig viel Wasser eingelagert.
Jetzt geht der Monat zu Ende und ich kann mit stolz *jetzt sind wir wieder beim Anfang vom Post gelandet* sagen, das ich auch diesen Monat abgenommen habe.
Seit ich im März meinen neuen Weg eingeschlagen habe sind 9,3 kg weg!
Mein letztes Wiegeergebnis war
💜 102,8 kg 💜
Ich habe meine Chronik durchgesehen und dieses Gewicht hatte ich genau vor
4 Jahren, im August 2017 zum letzten Mal und ich freue mich wie doof, das es jetzt klappt und ich nicht das Gefühl habe auf Diät zu sein, sondern endlich auf meinem Weg - auf Big Mamas Weg - nun werde ich meinem Blognamen gerecht.
Das war es von mir, ich wünsche Euch eine schöne Zeit - bleibt gesund und vielleicht findet ihr auch Euren Weg, meine Daumen sind auf jeden Fall gedrückt.
💕 Herzliche Grüße Patricia 💕