Schönes Wetter!
Einstieg in den Berufsalltag!
Gewichtsverlust!
Wenn ich ehrlich bin, nervt mich meine Achterbahn-Gewichtskurve doch etwas und ich wünsche mir wenigstens einen kleinen Abwärtstrend - ich weiß ja das es bei mir extrem langsam geht - aber gar nichts geht gar nicht! Ich weiß ehrlich gesagt nur nicht wo ich ansetzen soll? *grübel*
Frühstück:
Jeden Morgen einen Quark (20% oder 40%) mit Obst (entweder Apfel/Kiwi oder Tk-Beeren)
dazu Haferkleie, Zimt und Vanille. Walnüsse wenn mir danach ist, manchmal auch Chiasamen/Leinsamen usw. aber stets nur 1 Eßl.
Im Februar gab es doch den ein oder anderen Morgen wo ich VK-Brot oder Brötchen gegessen habe, weil ich einfach keinen Quark mehr sehen konnte, dazu habe ich immer Gurke und Tomaten gegessen.
Egal was ich morgens esse, ich bin 5-6 Stunden satt, manchmal auch länger.
Zwischenmahlzeit/Mittagessen
Jetzt wo ich so nachdenke und es aufschreibe, wird mir bewusst womit ich mich eventuell ausgebremst habe. Mein Mann ist auf dem Gouda am Stück/Pfefferbeisser Trip und ich habe mich viel zu oft dazu verleiten lassen - auch eine Wurst oder ein Stück Gouda zu essen - das sind viele Kalorien die so nicht sein müssen. Wenn ich nicht zwischendurch gegessen habe - gab es Mittags immer nur eine Kleinigkeit. Kernigen Frischkäse mit Tomate, Gurke. Spiegel-/Rührei mit kl. Salat.
Manchmal hab ich auch gar nichts gegessen weil ich einfach keinen Hunger hatte.
Abendessen
Wir essen immer zwischen 18:00 und 18:30
Was ich so esse, poste ich ja immer.
Viel Gemüse - Fleisch - Fisch - keine Kohlehydrate in Form von Kartoffeln/Nudeln/Reis usw.
Saucen mache ich mit Sahne/Frischkäse - ans Gemüse kommt Butter oder Öl -
Als Nachtisch gibt es noch einen griechischen Joghurt manchmal pur - manchmal mit Zimt/Kokos
Hin und wieder mache ich einen Pudding von Natreen.
Ich nasche keine Schokolade am Abend - wenn es doch mal sein sollte, dann esse ich eine Handvoll Nüsse und gut ist. Das war früher anders.
STOPP
Ich belüge mich selber!
Ich habe letzten Monat meine Enkelin aufgepasst und Milchbrötchen/Schokobrötchen gegessen.
Ich habe bei meiner Tochter Schokokugeln probiert.
Ich habe aus Frust (Mist) eine kleine Nußschokolade runtergeschlungen (die aus dem ALDI)
Ich habe was ich sonst auch nie mache - Weißwein getrunken -
Ich habe einen Berliner gegessen
Ich habe wieder aus Frust (sowas blödes) einen kl. Schokonikolaus runtergeschlungen
Ich habe mehr als meine 5 obligatorischen Kekse gegessen - die Dose darf nicht neben mir stehen -
So das ist die Wahrheit - schönreden bringt mich ja nicht weiter!
Es wird Zeit für den Reset Knopf!
Was tun?
Gehirn einschalten - wäre schon eine Option!Alles was ich esse, aufschreiben - keine Kalorien zählen - nur um den Überblick nicht zu verlieren! Das sollte schon reichen! Auf geht´s!
