Ganz einfach gesagt, erzählt Patric in seiner bildlich dargestellten Sprache nur das man sich bewegen muss um Kalorien zu verbrennen! Man muss Muskeln aufbauen damit die Verbrennung (Kraftwerke) der Kalorien im Körper stattfinden kann. Ist ja nicht so als wenn ich/wir das nicht wüssten, oder? Was soll ich sagen: Ich kann mich nur wiederholen ich habe Brachgelände weit ab von Industrieflächen - Muskeln, ja die gibt es sicherlich - Kaumuskeln sind da an erster Stelle!
Der so genannte Einbein-Test zeigt Dir und vor allem mir, wie es um meine Muskeln bestellt ist! Was soll ich sagen: Nicht vorhanden! Ich habe es nicht geschafft!
Folgendes Szenario:
1 Stuhl mehr nicht - hinsetzen - die Beine Schulterbreit stellen - ein Bein/Fuß vom Boden abheben - dann versuchen ohne Schwung aufzustehen - ohne Hilfe der Hände - nur mit der Kraft aus den Beinen/Gesäß! Die Hände können nach vorne gestreckt sein um den Körper auszublancieren! Probiert es aus! Und...................?
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| Bild von Pixabay |
Es ist nicht das Patric einen damit alleine lässt, er gibt natürlich auch Tipps wie man sein Brachgelände in Industrieflächen umwandelt, sprich wie man Muskeln aufbaut!
Ohne Schweiß - keine Muskeln!
Er empfiehlt Kniebeugen - na klar - als wenn die Knie nicht schon genug knirschen, aber ganz ehrlich die Übung ist machbar wenn der Schweinehund mitspielt!
Szenario
1 Stuhl - eine Frau -
Hände auf die Hüften, Beine Schulterbreit - Füße leicht nach aussen gebeugt. Po nach hinten ausgestreckt - Schulterblätter nach hinten gezogen (für einen geraden Rücken)
Beim aufstehen ausatmen - beim runtergehen einatmen. aufstehen - hinsetzen (1 Kniebeuge) Jetzt so viele machen wie man schafft - wie man sie korrekt durchführen kann - täglich! Jeden Tag eine Beuge mehr - die Oberschenkel (Industrieöfen) werden sich beschweren *ignorieren* und weiter in Ruhe einheizen! So bauen wir wieder Muskeln auf! Ehrlich?
20 Stück habe ich geschafft - dann begann das große Zittern und die Schnappatmung setzte ein! Aber immerhin 20 Stück! Morgen dann 21/22! Ich werde berichten *hoffe ich*
Gestern dachte ich eigentlich das ein guter Tag war - denken ist nicht Wissen! Also heute mal grob bei FDDB aufgeschrieben und ich war entsetzt
Gegessen: 2238 kcal
Tagesbedarf:1600 kcal
140% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Tagesbedarf:1600 kcal
140% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
Was war passiert?
Frühstück/Mittagssnack alles kein Problem! Das Abendessen Steak mit Champignons an Metaxasahnesauce plus 2 Kartoffelröstis haben ganz schon zu Buche geschlagen (wobei die Steaks sind noch gar nicht in der Liste aufgeführt). Weil ja immer noch ein Nachtisch sein muß und die Naschdemenz auf der Couch zugeschlagen hat, habe ich mein Kalorienkonto gesprengt! Was sagt mir das mal wieder? PLANEN! WIEGEN!
So langsam klickt es im Kopf - ganz langsam - aber es klickt!