Es lag aber nicht nur an den Kohlenhydraten - mein Portionierung auf meinem Teller ist gekippt, die Süßigkeiten hielten Einzug usw. Was ist dieses Low Carb eigentlich? Ganz einfach gesagt und wenn man es nicht übertreibt eine "gesunde Ernährung" Bewusstsein wird erweitert, das Gehirn (unsere Verwaltung) wird gefordert! So meine Auslegung!
Andere sehen das anders und das ist auch Okay!
Ich möchte aber keiner neuen Diät/Ernährungsform hinterherrennen! Ich möchte keine teuren Mehle oder ähnliches mehr kaufen - ich will mich einfach gesund ernähren und dabei vielleicht auch noch abnehmen.
Ich möchte mir noch mehr bewusst werden, was meine Nahrung mit mir macht - wie es mir mit diversen Lebensmitteln geht! Patric spricht von den 3 Bausteinen der Ernährung
Eiweiß = Baustein / Kohlenhydrate = Papier was schnell verbrennt / Fett = was langsam verbrannt wird wie ein Brikett
Eiweiß könnte ich noch mehr einbauen, zuviel ist auch nicht gut aber eine leichte Anpassung könnte ich noch machen!
Kohlenhydrate da bin ich gut aufgestellt - ich esse viele gute Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Kohlenhydrate aus Obst usw. - was ich noch mehr abbauen muss sind die schlechten Kohlenhydrate in Form von Süßigkeiten/Kuchen und Co.
Fett denke ich bin ich gut dabei! Ich esse keine Lightprodukte weil dort einiges an Zucker zugesetzt wird, ich esse Vollfett oder bei meinem Quark die 20% Version! Ich habe Olivenöl, Leinöl, Walnussöl und ich esse täglich meine Walnüsse! Ich esse Fisch und Butter! Meine Wurst ist meist fettarm - weil sie mir am Besten schmeckt! Tee/Leberwurst nur in Ausnahmefällen. Sicherlich noch ausbaufähig, aber ich denke es passt!
Mal sehen wo meine Reise hingeht!
Wie war mein Tag?
Urlaub ist vorbei und um 4.00 ging wieder mein Wecker, er hatte es heute schwer mit mir! Die Waage hat sich auch erschrocken ....... wie kann ich sie aber auch so früh belästigen!
Frühstück um 4.30
2 Scheiben Roggenvollkornbrot/Kaffee und 1 Glas Wasser mit Magnesium
Käse und Putenwurst waren heute mein Belag
Zwischenmahlzeit 10.00
1 Müsliriegel
Mittagessen 13.30
1 Banane mit Quark/Walnüssen und 1 TL Leinöl
Abendessen 18.30
Linsensuppe mit 2 kleinen Bockwürstchen
Ich habe die Linsen püriert, weil sie dann besser verträglich sind *sagt man*
3 Kekse ich konnte nicht widerstehen - ihr rufen war zu laut!
cool. oder? Ich musste mir diese Keksdose kaufen!
Schritte? Ich weiß es nicht heute hat mein Schrittzähler gestreikt - aber ich bin 3 von 5 Etagen gelaufen und habe erst dann den Aufzug genommen. Schnappatmung lässt grüßen!
Kniebeugen? Vergiss es
Trinken? Ja, eigentlich gut! 2 Liter sind geschafft! Mehr als sonst!
Jeden Tag ein bischen mehr - irgendwann komm ich ans Ziel!
Wie war dein Tag?
💕 Herzliche Grüße Patricia 💕