Ich werde hauptsächlich am Abend kohlenhydratreduziert essen, einwenig LOGI angehaucht - aber ohne Dogma, sondern einfach nach der Devise die "Dosis macht das Gift"! Ich werde mein Essen grob aufschreiben um festzustellen wo ich noch nachbessern sollte und dann schau ich mal weiter!
Mir ging es damit körperlich einfach besser, das Gewicht ging auch runter ........
Seitdem ich vermehrt KH in Form von Reis/Nudeln und Co eingebaut habe, ist das Gewicht wieder gestiegen - der Süßhunger kam zurück uvm Ich habe mir meine Beiträge aus den Anfängen durchgelesen und konnte eine stetige Verbesserung feststellen. Ich drücke mir die Daumen!
Tag1
Ich fühle mich müde und abgespannt, hatte Dienstwochenende mit Doppeldienst am Sonntag!
Die Waage zeigt 104.04kg
Meine Finger sind steif und geschwollen
Mein Darm rumort
Ich bin zu müde um mir einen Quark anzurühren (sollte ich vielleicht am Abend vorher machen) obwohl Quark hat mich nie lange satt gemacht und wenn ich eins auf der Tour nicht gebrauchen kann, dann ist es Hunger!
Stattdessen gab es
2 Sch. Roggenvollkornbrot
2 Sch. Putenbrustwurst
1/2 Sch. Gouda
Quark mit Marmelade
Ich habe Frühdienst und nehme mir eine Scheibe Brot mit und etwas S-Gurke
Mal sehen was mir noch für unterwegs einfällt
Unterwegs zur Arbeit habe ich noch einen EiweißShake getrunken - für meine Muskeln und zur Sättigung!
Meine Schicht war nicht ganz so anstrengend - nur diese blöde Wärme nervt -
Ich schwitze wie doof, es läuft einfach so runter - hauptsächlich im Gesicht/Nacken - ich kann gar nicht ohne Handtuch fahren -
Ich war um 13.00 Zuhause, total müde und ausgehungert
Kaffee getrunken
Quark mit Banane und Müsli angerührt
Geschlafen bis 16.30
Dauerhunger
17.30 Abendbrot angefangen
Mir ist schlecht - ich habe Hunger und könnte alles essen!
Ich muss mich besser organisieren
Sonnenschein meint: Ich bin gespannt ob und was in 4 Wochen passiert - es heisst also dran bleiben!
Der Tag heute war noch nicht so gut, aber jeder Anfang ist schwer......
Meine heutige Tageszusammensetzung:
2/3 - 1/3 habe ich geschafft beim Abendessen
Gleich esse ich noch 20g Walnüsse/ 1 Naturjoghurt und 20g TK Sauerkirschen
Getrunken habe ich bis jetzt 2Liter MIneralwasser